Hoeveel veelvoorkomende fitnessfouten heb je gemaakt?

Fitness is een onderdeel van het moderne leven geworden en steeds meer mensen besteden aandacht aan hun gezondheid. Bij het nastreven van fitness maken veel mensen echter enkele veelvoorkomende fitnessfouten. Laten we er vervolgens een paar bekijken. Hoeveel heb je gewonnen?

De eerste veelgemaakte fitnessfout is om alleen te focussen op cardio en krachttraining te negeren. （ zware luchtcompressor prijs china） Aërobe oefeningen zoals hardlopen en zwemmen kunnen ons helpen vet te verbranden en de cardiopulmonale functie te verbeteren, maar als we alleen aërobe oefeningen doen en krachttraining negeren, zal dit leiden tot onvoldoende spierkracht en onaantrekkelijke lichaamslijnen. Krachttraining kan de spiermassa vergroten, de basale stofwisseling verhogen en het lichaam steviger en strakker maken. Daarom moeten aerobe oefeningen en krachttraining uitgebreid worden overwogen in het fitnessplan om betere resultaten te bereiken.

De tweede veel voorkomende mythe over fitness is om snel af te vallen zonder het belang van voeding te negeren. Veel mensen besteden alleen aandacht aan lichaamsbeweging tijdens het afvallen, maar negeren de controle van het dieet. In feite is voeding cruciaal voor gewichtsverlies. Het maakt niet uit hoe hard je traint, als je niet goed eet, krijg je nog steeds meer calorieën binnen dan je verbrandt, en afvallen zal eronder lijden. , moet u ook aandacht besteden aan dieetcontrole, voedsel redelijk afstemmen en de calorie-inname beheersen.

De derde veelgemaakte fitnessfout is om je te concentreren op uiterlijke resultaten terwijl je innerlijke gezondheid negeert. ( plyo box fitnessapparatuur houten plyo box) De oorspronkelijke bedoeling van veel mensen om te beginnen met sporten is om een ​​goed figuur te hebben, maar ze negeren het belang van gezondheid. Fitness is niet alleen voor uiterlijke schoonheid, maar wat nog belangrijker is, om de gezondheid van het lichaam te verbeteren. Alleen focussen op externe effecten terwijl de interne gezondheid wordt genegeerd, kan leiden tot problemen zoals achteruitgang van de fysieke functie en immuniteit. Daarom moeten we tijdens het fitnessproces aandacht besteden aan zowel de interne als externe aspecten van het lichaam. We moeten niet alleen uiterlijke schoonheid nastreven, maar ook aandacht besteden aan interne gezondheid.

Een vierde veelvoorkomende fitnessmythe is overtraining. Wanneer veel mensen fitnesseffecten nastreven, neigen ze tot overtraining, wat leidt tot fysieke vermoeidheid, blessures en andere problemen. Overmatig trainen is niet alleen niet goed voor het lichaam, het zal ook averechts werken. Daarom is het bij het opstellen van een fitnessplan noodzakelijk om de trainingsintensiteit en rusttijd redelijk te regelen, het lichaam voldoende hersteltijd te geven en het probleem van overtraining te voorkomen.

Het bovenstaande zijn een paar veelvoorkomende misverstanden over fitness, hoeveel heb je er gevangen? Bij het nastreven van gezondheid moeten we een correct concept van fitness vaststellen, aerobe oefeningen en krachttraining alomvattend overwegen, aandacht besteden aan dieetbeheersing, aandacht besteden aan interne en externe overwegingen en training en rusttijd redelijk regelen. Alleen op deze manier kunnen we op een echt gezonde manier aan fitness doen en het gewenste effect bereiken.