Ihmisten elintaso paranee ja terveystietoisuus lisääntyy, ja yhä useammat ihmiset alkavat kiinnittää huomiota kuntoon. Kunto ei vain auta ylläpitämään hyvää ryhtiä, vaan myös parantamaan fyysistä rakennetta ja ehkäisemään sairauksia. Fitness-prosessissa kuulemme usein joitain erityisiä vaatimuksia miehille ja naisille.

Ensinnäkin meidän on tehtävä selväksi, että miesten ja naisten fysiologinen rakenne ja fyysinen kunto ovat hyvin erilaisia. Nämä erot johtavat eroihin miesten ja naisten tavoitteissa, menetelmissä ja vaatimuksissa kuntoilussa. Siksi, jos haluat saavuttaa hyviä tuloksia kuntoilussa, sinun on suoritettava kohdennettua harjoittelua omien sukupuoliominaisuuksien mukaan.

Miesten lihasvoima ja luuntiheys ovat suhteellisen korkeat androgeenien vaikutuksesta johtuen. Siksi miesten kunnon painopisteen tulee olla lihasvoiman lisääminen ja räjähdysvoiman harjoittaminen. Miehet voivat harrastaa voimaharjoittelua ja aerobista harjoittelua, kuten painonnostoa, käsipainoja (esim. painosäädettävä käsipaino hinta Kiinassa), juokseminen ja niin edelleen. Nämä harjoitukset voivat auttaa miehiä rakentamaan kiinteän ruumiin ja lisäämään voimaa ja kestävyyttä.

Naisten rasvan jakautuminen ja lihasmassa on erilainen kuin miesten estrogeenin vaikutuksesta johtuen. Naisten kuntoilun painopisteen tulee olla kauniiden käyrien muotoilussa ja kehon joustavuuden lisäämisessä. Naiset voivat harrastaa aerobista liikuntaa ja joustavuusharjoittelua, kuten joogaa ( Kiinan joogapallotehdas) ja Pilates. Nämä harjoitukset voivat auttaa naisia ​​polttamaan rasvaa ja muotoilemaan kauniin vartalon säilyttäen samalla kehon joustavuuden ja koordinaation.

Lisäksi miehet ja naiset syövät eri tavalla treenatessa. Miesten on kulutettava tarpeeksi proteiinia tukeakseen lihasten kasvua ja palautumista, kun taas naisten on kiinnitettävä huomiota riittävän rasvan syömiseen ylläpitääkseen kehon normaalia toimintaa. Tietysti sekä miesten että naisten tulee kiinnittää huomiota tasapainoiseen ruokavalioon ja riittävään ravintoon liikunnan aikana.

Lopuksi totean, että miehillä ja naisilla on myös erilainen ajattelutapa liikunnan suhteen. Miehet pyrkivät parantamaan voimaa ja lihasten kasvua, kun taas naiset kiinnittävät enemmän huomiota kehon kauneuteen ja kehon terveyteen. Siksi miesten tulee kuntoiluprosessissa keskittyä rajojen haastamiseen ja jatkuvasti lisätä harjoittelun intensiteettiä; naisten tulisi keskittyä omien etujen vaalimiseen ja sinnikkyyteen harjoittelussa.

Lyhyesti sanottuna miesten ja naisten kuntoilun on suoritettava kohdennettua harjoittelua omien sukupuoliominaisuuksiensa mukaisesti. Vain siten voimme saavuttaa hyviä tuloksia kuntoiluprosessissa ja saavuttaa sydämessämme olevat tavoitteet. Tietysti miehistä ja naiset, kuntoilun perimmäinen tavoite on ylläpitää kehon terveyttä ja parantaa elämänlaatua. Tehdään yhdessä taistellaksemme kehomme ja terveytemme puolesta!