Με τη βελτίωση του βιοτικού επιπέδου των ανθρώπων και την ενίσχυση της ευαισθητοποίησης για την υγεία, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να δίνουν προσοχή στη φυσική κατάσταση. Η φυσική κατάσταση μπορεί όχι μόνο να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε μια καλή στάση, αλλά και να ενισχύσουμε τη σωματική μας διάπλαση και να προλάβουμε ασθένειες. Η διαδικασία της φυσικής κατάστασης, ακούμε συχνά ορισμένες συγκεκριμένες απαιτήσεις για τη φυσική κατάσταση για άνδρες και γυναίκες. Λοιπόν, γιατί η φυσική κατάσταση για άνδρες και γυναίκες πρέπει να είναι έτσι;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι οι άνδρες και οι γυναίκες διαφέρουν πολύ στη φυσιολογική δομή και τη φυσική κατάσταση. Αυτές οι διαφορές οδηγούν σε διαφορές στους στόχους, τις μεθόδους και τις απαιτήσεις ανδρών και γυναικών στη φυσική κατάσταση. Επομένως, εάν θέλετε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα στη φυσική κατάσταση, πρέπει να πραγματοποιήσετε στοχευμένη προπόνηση σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά του φύλου σας.

Για τους άνδρες, η μυϊκή τους δύναμη και η οστική πυκνότητα είναι σχετικά υψηλές λόγω των επιδράσεων των ανδρογόνων. Ως εκ τούτου, το επίκεντρο της φυσικής κατάστασης των ανδρών πρέπει να είναι η ενίσχυση της μυϊκής δύναμης και η άσκηση εκρηκτικής δύναμης. Οι άνδρες μπορούν να κάνουν προπόνηση ενδυνάμωσης και αερόβια άσκηση, όπως άρση βαρών, αλτήρες. τιμή ρυθμιζόμενου βάρους αλτήρα στην Κίνα）, τρέξιμο και ούτω καθεξής. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες να χτίσουν μια τονισμένη σωματική διάπλαση και να αυξήσουν τη δύναμη και την αντοχή τους.

Για τις γυναίκες, η κατανομή του λίπους και η μυϊκή τους μάζα διαφέρουν από τους άνδρες λόγω των επιδράσεων των οιστρογόνων. Το επίκεντρο της φυσικής κατάστασης των γυναικών πρέπει να είναι να διαμορφώνουν όμορφες καμπύλες και να βελτιώνουν την ευελιξία του σώματος. Οι γυναίκες μπορούν να κάνουν αερόβια άσκηση και προπόνηση ευελιξίας όπως η γιόγκα ( Εργοστάσιο σφαιρών γιόγκα στην Κίνα) και Pilates. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να κάψουν λίπος και να σχηματίσουν μια όμορφη σιλουέτα διατηρώντας παράλληλα την ευελιξία και τον συντονισμό του σώματος.

Επιπλέον, οι άνδρες και οι γυναίκες τρώνε διαφορετικά όταν γυμνάζονται. Οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν αρκετή πρωτεΐνη για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών, ενώ οι γυναίκες πρέπει να προσέχουν να τρώνε αρκετό λίπος για να διατηρήσουν τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Φυσικά, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες πρέπει να προσέχουν τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και την επαρκή διατροφή κατά την άσκηση.

Τέλος, οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν επίσης διαφορετική νοοτροπία όσον αφορά την άσκηση. Οι άνδρες τείνουν να επιδιώκουν τη βελτίωση της δύναμης και την ανάπτυξη των μυών, ενώ οι γυναίκες δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην ομορφιά του σώματος και την υγεία του σώματος. Ως εκ τούτου, στη διαδικασία της φυσικής κατάστασης, οι άνδρες πρέπει να επικεντρωθούν στην αμφισβήτηση των ορίων τους και να αυξάνουν συνεχώς την ένταση της προπόνησης. Οι γυναίκες πρέπει να επικεντρωθούν στην καλλιέργεια των δικών τους ενδιαφερόντων και στην επιμονή στην άσκηση.

Εν ολίγοις, η φυσική κατάσταση ανδρών και γυναικών πρέπει να πραγματοποιεί στοχευμένη προπόνηση σύμφωνα με τα δικά τους χαρακτηριστικά φύλου. Μόνο έτσι μπορούμε να επιτύχουμε καλά αποτελέσματα στη διαδικασία της φυσικής κατάστασης και να πετύχουμε τους στόχους στην καρδιά μας. Φυσικά, ανεξάρτητα από άνδρες και γυναίκες, απώτερος στόχος της φυσικής κατάστασης είναι η διατήρηση της υγείας του σώματος και η βελτίωση της ποιότητας ζωής Ας δουλέψουμε μαζί για να παλέψουμε για το σώμα και την υγεία μας!