Chiny dostawca stojaków fitness, dostawca chińskich drążków olimpijskich, dostawca chińskich gumowych hantli, dostawca chińskich Kettlebells, dostawca żeliwnych uchwytów, dostawca chińskich ciężarków

Aktualności

Certyfikaty

Nowy produkt

Przedłużenie nogi z podatną maszyną do loków nóg producent chiński

Energie Fitness Extented nogi i podatna na nogi maszyna na nogi to dworca ćwiczeń z dwoma w jeden, która pozwala użytkownikom wykonywać ćwiczenia w celu całkowitego rozwoju mięśni nóg. Pomaga poprawić mobilność stawów, a także tonowanie mięśni w obszarze ścięgna i cielęcia.
China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine
Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates

Wysokiej jakości hurtowa cena reformator reformatorów domów Kobiety ćwiczące trening reformatorów pilates z China Trapeza ze stali nierdzewnej...
Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack

Obszar ćwiczeń: mięśnie klatki piersiowej głównie piersiowe, mięśnie pleców, ramiona, psoas, gluteus maximus, czworokąt, biceps femoris itp. Główna rura wykonana jest ze stali wysokiej jakości łączącej 80*50 mm prostokątną rurę i o grubości 5 mm płyty ze stali węglowej Transmisja przyjmuje 7-trasową 9-calową samodzielną linę do samodzielnego lustryki o średnicy o średnicy 5 mm, aby zapewnić żywotność usług stalowej liny. Użyj nylonowej nylonowej, przeciwpoślizgowej, antypoślizgowej, precyzyjnej łożyska o średnicy 95 mm Cały uchwyt maszyny jest wykonany z podwójnych aluminiowych czapek ze stopu
Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi

Materiał: granulki gumowe SBR i granulki gumowe EPDM Logo: Dostępne spersonalizowane logo Użycie: maty podłogowe gimnazjum Certyfikat: Tak Grubość: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

Skontaktuj się z nami

Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y...

Is Running The Best Exercise ?

2017-04-26 16:30:58

　　Running is cheap, easy and reduces the risk of heart disease and early deaths. But do the health benefits outweigh those from other activities, such as walking, cycling or swimming?

　　According to a review of evidence in the journal Progress in Cardiovascular Disease, runners live three years longer than non-runners. You don’t even have to run fast, or for long, to see a benefit. You can drink, smoke, be overweight and still reduce your risk of dying early by running – by between 25% and 40%. The authors of the review say that no other exercise has such an impact – an hour of running will, statistically speaking, increase your life expectancy by seven hours. While running regularly can’t make you immortal, the review says it is more effective at prolonging life than walking, cycling or swimming. Two of the authors of the review were also involved in a study published in 2014 that found a mere five to 10 minutes a day of running, at less than six miles an hour, reduced the risk of heart disease and early deaths from all causes. This is considerably less effort than government recommendations of 150 minutes of moderate exercise a week – which most people ignore.

The solution

　　The best exercise is one that you enjoy and will do. But otherwise … it’s probably running. Running is cheap, easy (as in you go out of your house and just do it) and you can’t fake it – it’s always energetic. Even a jog counts as moderately vigorous exercise. If you are time poor, you need run for only half the time to get the same benefits as other sports. Angelique Brellenthin, of the department of kinesiology at Iowa State University, one of the review’s authors, says it takes 105 minutes of walking to yield the same benefits as a 25-minute run.

　　There are tragic but rare deaths during races, but non-runners are twice as likely to die from sudden heart attacks and strokes as runners. To avoid knee pain (and you can’t always, as it may just be how your knee cap is positioned), you can run on soft surfaces, do exercises to strengthen your leg muscles, avoid hills and get good running shoes. But Brellenthin says there is no evidence of running increasing the risk of osteoarthritis of the knee.

　　Running should be built up gradually and its benefits may plateau at 30 miles a week. Brellenthin says that runners have higher levels of aerobic fitness, lower levels of body fat and smaller waists than those who do other activities. Running may be particularly good at shifting abdominal fat. You only need to do 30 to 60 minutes a week to reap the benefits, so perhaps we should all give it a try.

Poprzedni : WWE News: Seth Rollins odpowiada filmowi John Cena's CF
Kolejny : Ćwiczenia, które poprawią odporność

Is Running The Best Exercise ?

Aktualności

Certyfikaty

Nowy produkt

Przedłużenie nogi z podatną maszyną do loków nóg producent chiński

China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates

Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack

Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi

Skontaktuj się z nami

Is Running The Best Exercise ?