Когда мы делаем силовые упражнения, как долго лучше отдыхать между каждой группой?

Дом > Новости > Отраслевая информация  > Когда мы делаем силовые упражнения, как долго лучше отдыхать между каждой группой?

Сертификация

CE ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ
CE КАРДИО

Новый продукт

  • Китай Коммерческое использование на беговой дорожке China Factory производителя

    Коммерческое использование на беговой дорожке China Factory

    Мощные, моторизованные беговые дорожки с амортизатором, интерактивные сенсорные экраны и несколько тренировочных программ. Подходит для спортивных залов и клубов с высоким трафиком.

  • Китай  производителя

  • Китай  производителя

  • Китай Commercial abdominal equipment for fitness bodybuilding - COPY - soc0g1 производителя

    Commercial abdominal equipment for fitness bodybuilding - COPY - soc0g1

    Брюшная машина очень универсальна, когда дело доходит до расширения горизонта для тренировок. Эта спортивная станция может быть использована для укрепления ядра, наращивания мышц живота, сжигания калорий и достижения лучшей осанки и формы тела с постоянным использованием.

  • Китай Коммерческое оборудование для брюшной полости для бодибилдинга фитнеса производителя

    Коммерческое оборудование для брюшной полости для бодибилдинга фитнеса

    Брюшная машина очень универсальна, когда дело доходит до расширения горизонта для тренировок. Эта спортивная станция может быть использована для укрепления ядра, наращивания мышц живота, сжигания калорий и достижения лучшей осанки и формы тела с постоянным использованием.

Свяжитесь с нами

Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y...

Когда мы делаем силовые упражнения, как долго лучше отдыхать между каждой группой?

2023-06-28 10:16:42

Силовые тренировки являются важной формой упражнений, которые могут помочь нам увеличить мышечную силу, улучшить форму тела и улучшить физическую форму. Во время силовой тренировки время отдыха между каждой группой является очень важным фактором, который напрямую влияет на наш тренировочный эффект и способность организма к восстановлению.

Итак, как долго лучше отдыхать между каждой группой? Однозначного ответа на этот вопрос нет, потому что физическое состояние и цели тренировок у всех разные. Нержавеющие пластины бампера завод Китай) Тем не менее, мы можем установить разумное время отдыха, основываясь на некоторых основных принципах.

Во-первых, продолжительность времени отдыха следует определять исходя из интенсивности тренировки. Если мы проводим высокоинтенсивную силовую тренировку, время отдыха между каждой группой должно быть относительно продолжительным, чтобы у мышц было достаточно времени для восстановления. Вообще говоря, время отдыха между каждой группой может составлять от 1 до 3 минут. Это время отдыха может обеспечить мышцы достаточным количеством энергии и кислорода, гарантируя, что мы сможем продолжить следующую тренировку.


Фабрика регулируемых гантелей в Китае

Во-вторых, продолжительность отдыха также должна определяться исходя из наших тренировочных целей. Если нашей целью является увеличение мышечной силы и объема, то время отдыха между каждой группой может быть соответствующим образом увеличено, чтобы дать мышцам больше времени для восстановления и роста. Вообще говоря, время отдыха между каждой группой может составлять от 2 до 4 минут. Это время отдыха может обеспечить лучшую стимуляцию наших мышц, тем самым способствуя их росту и развитию.

Наконец, продолжительность времени отдыха также должна определяться исходя из нашего физического состояния. ( Поставщики пластин для штанги из Китая) Если наше физическое состояние хорошее и наша способность к восстановлению сильна, то время отдыха между каждой группой может быть соответствующим образом сокращено. Вообще говоря, время отдыха между каждой группой может составлять от 1 до 2 минут. Такое время отдыха может позволить нашим мышцам отдохнуть должным образом, не вызывая чрезмерной усталости нашего тела.

В целом, продолжительность времени отдыха между каждой группой должна определяться на основе интенсивности тренировок, тренировочных целей и физического состояния. Мы можем приспособиться к нашей собственной ситуации и найти для себя наиболее подходящее время отдыха. В то же время мы также должны уделять внимание растяжке и расслаблению во время отдыха, чтобы способствовать циркуляции крови и восстановлению мышц.

Наконец, я хотел бы подчеркнуть, что независимо от продолжительности времени отдыха мы должны поддерживать хорошее отношение к тренировкам и методы. Только придерживаясь научных и разумных силовых тренировок, мы можем добиться лучших результатов тренировок и физического здоровья. Я надеюсь, что вы сможете найти подходящее время для отдыха на силовых тренировках, получить удовольствие от спорта и прожить здоровую и счастливую жизнь!