Est-ce que cela équivaut à ne pas faire d'exercice si vous ne vous entraînez que 10 minutes par jour ?
L'exercice est l'un des moyens importants de maintenir la santé physique, mais de nombreuses personnes se demandent : est-ce que cela équivaut à ne pas faire d'exercice si vous ne faites de l'exercice que 10 minutes par jour ? En fait, cette question n'est ni noire ni blanche et doit être considérée en fonction de la situation spécifique.
Tout d'abord, il est certainement préférable de ne faire de l'exercice que 10 minutes par jour que de ne pas faire d'exercice du tout. Même l'exercice à court terme peut apporter certains avantages au corps. Par exemple, une marche rapide ou un jogging de 10 minutes peut augmenter la fréquence cardiaque, favoriser la circulation sanguine et améliorer la fonction cardiovasculaire. De plus, un exercice approprié peut également aider à brûler des calories, à réduire le poids et à prévenir des problèmes tels que l'obésité.
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Cependant, si vous souhaitez obtenir de meilleurs résultats grâce à l'exercice, seulement 10 minutes d'exercice par jour ne suffisent évidemment pas. Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé, les adultes devraient faire au moins 150 minutes de exercice aérobique d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercice aérobique de haute intensité par semaine. Si on le considère selon cette norme, seulement 10 minutes d'exercice par jour ne suffisent clairement pas.
De plus, s'entraîner seulement 10 minutes par jour ne peut pas répondre aux besoins d'exercice musculaire. L'exercice musculaire peut aider à améliorer la force et l'endurance musculaires et à prévenir des problèmes tels que l'ostéoporose. Si vous ne faites que 10 minutes d'exercices aérobiques par jour, vos exercices musculaires seront ignorés.
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Par conséquent, si vous ne faites de l'exercice que 10 minutes par jour, même si c'est mieux que de ne pas faire d'exercice du tout, si vous voulez obtenir de meilleurs résultats, vous devez tout de même augmenter la durée et l'intensité de l'exercice. Bien sûr, des plans d'exercices spécifiques doivent être formulés en fonction de la condition physique et des objectifs individuels. Si vous êtes débutant, vous pouvez commencer par 10 minutes d'exercice chaque jour et augmenter progressivement la durée et l'intensité. Si vous avez déjà une certaine base dans le sport, vous pouvez envisager d'augmenter le temps et l'intensité de l'exercice pour obtenir de meilleurs résultats.
En bref, s'entraîner seulement 10 minutes par jour est certainement mieux que de ne pas s'entraîner du tout, mais si vous voulez obtenir de meilleurs résultats, vous devez quand même augmenter le temps et l'intensité de l'exercice. L'exercice est une bonne habitude de vie qui peut nous aider à maintenir notre santé physique et notre bonne humeur. J'espère que tout le monde pourra développer de bonnes habitudes d'exercice et profiter d'une vie saine.