Czy jest to równoznaczne z brakiem ćwiczeń, jeśli ćwiczysz tylko przez 10 minut każdego dnia?

Ćwiczenia są jednym z ważnych sposobów na utrzymanie zdrowia fizycznego, ale wiele osób zadaje sobie pytanie: czy ćwiczenia trwające tylko 10 minut dziennie są równoznaczne z brakiem ćwiczeń? W rzeczywistości ten problem nie jest ani czarny, ani biały i należy go rozpatrywać w zależności od konkretnej sytuacji.

Po pierwsze, zdecydowanie lepiej jest ćwiczyć tylko przez 10 minut dziennie, niż nie ćwiczyć wcale. Nawet krótkotrwałe ćwiczenia mogą przynieść organizmowi pewne korzyści. Na przykład 10-minutowy szybki spacer lub jogging może zwiększyć tętno, poprawić krążenie krwi i poprawić funkcje układu krążenia. Ponadto odpowiednie ćwiczenia mogą również pomóc spalić kalorie, zmniejszyć wagę i zapobiegać problemom, takim jak otyłość.

（ dostawca zakrzywionej bieżni bezsilnikowej Chiny）

Jeśli jednak chcesz osiągać lepsze wyniki poprzez ćwiczenia, samo 10 minut ćwiczeń dziennie to oczywiście za mało. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia dorośli powinni poświęcać na to co najmniej 150 minut ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń aerobowych o wysokiej intensywności tygodniowo. Patrząc według tego standardu, ćwiczenia tylko przez 10 minut dziennie to zdecydowanie za mało.

Ponadto ćwiczenia tylko przez 10 minut dziennie nie mogą zaspokoić potrzeb ćwiczeń mięśni. Ćwiczenia mięśni mogą pomóc zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni oraz zapobiegać problemom, takim jak osteoporoza. Jeśli codziennie wykonujesz tylko 10 minut ćwiczeń aerobowych, ćwiczenia mięśni zostaną zignorowane.

()