Είναι ισοδύναμο με το να μην ασκείστε αν ασκείστε μόνο για 10 λεπτά κάθε μέρα;

Η άσκηση είναι ένας από τους σημαντικούς τρόπους για τη διατήρηση της σωματικής υγείας, αλλά πολλοί άνθρωποι έχουν το ερώτημα: ισοδυναμεί με το να μην ασκείστε εάν ασκείστε μόνο για 10 λεπτά κάθε μέρα; Στην πραγματικότητα, αυτό το θέμα δεν είναι ούτε μαύρο ούτε άσπρο και πρέπει να το δούμε ανάλογα με τη συγκεκριμένη κατάσταση.

Πρώτον, είναι σίγουρα καλύτερο να ασκείστε μόνο για 10 λεπτά κάθε μέρα παρά να μην ασκηθείτε καθόλου. Ακόμη και η βραχυπρόθεσμη άσκηση μπορεί να φέρει κάποια οφέλη στον οργανισμό. Για παράδειγμα, ένα γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο 10 λεπτών μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος και να ενισχύσει την καρδιαγγειακή λειτουργία. Επιπλέον, η κατάλληλη άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καύση θερμίδων, στη μείωση του βάρους και στην πρόληψη προβλημάτων όπως η παχυσαρκία.

( προμηθευτής κυρτού διαδρόμου χωρίς κινητήρα, Κίνα)

Ωστόσο, εάν θέλετε να πετύχετε καλύτερα αποτελέσματα μέσω της άσκησης, προφανώς δεν αρκούν μόνο 10 λεπτά άσκησης την ημέρα. Σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, οι ενήλικες θα πρέπει να συμμετέχουν σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια άσκηση ή 75 λεπτά αερόβιας άσκησης υψηλής έντασης την εβδομάδα. Αν το δει κανείς με αυτό το πρότυπο, η άσκηση μόνο για 10 λεπτά την ημέρα σαφώς δεν είναι αρκετή.

Επιπλέον, η άσκηση μόνο για 10 λεπτά την ημέρα δεν μπορεί να καλύψει τις ανάγκες της μυϊκής άσκησης. Η μυϊκή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της μυϊκής δύναμης και αντοχής και στην πρόληψη προβλημάτων όπως η οστεοπόρωση. Εάν κάνετε μόνο 10 λεπτά αερόβιας άσκησης κάθε μέρα, η άσκηση των μυών σας θα αγνοηθεί.

()