Это равносильно тому, что вы не тренируетесь, если вы тренируетесь только по 10 минут каждый день?
Упражнения — один из важных способов поддержания физического здоровья, но у многих людей возникает вопрос: эквивалентно ли это отказу от упражнений, если вы занимаетесь только 10 минут каждый день? На самом деле этот вопрос не является ни черным, ни белым, и рассматривать его нужно с учетом конкретной ситуации.
Во-первых, определенно лучше заниматься только по 10 минут каждый день, чем вообще не заниматься. Даже кратковременные упражнения могут принести некоторую пользу организму. Например, 10-минутная быстрая ходьба или бег трусцой могут увеличить частоту сердечных сокращений, улучшить кровообращение и улучшить сердечно-сосудистую функцию. Кроме того, соответствующие упражнения также могут помочь сжечь калории, снизить вес и предотвратить такие проблемы, как ожирение.
（
безмоторная изогнутая беговая дорожка поставщик Китай）
Однако, если вы хотите добиться лучших результатов с помощью упражнений, всего 10 минут упражнений в день явно недостаточно. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослые должны заниматься не менее 150 минут аэробные упражнения средней интенсивности или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю. Если рассматривать по этому стандарту, то только упражнений по 10 минут в день явно недостаточно.
Кроме того, только упражнения по 10 минут в день не могут удовлетворить потребности в упражнениях для мышц. Упражнения для мышц могут помочь повысить мышечную силу и выносливость, а также предотвратить такие проблемы, как остеопороз. Если вы будете заниматься аэробикой всего 10 минут в день, ваши упражнения для мышц будут проигнорированы.
()
Поэтому, если вы тренируетесь только по 10 минут каждый день, хотя это лучше, чем вообще не тренироваться, если вы хотите добиться лучших результатов, вам все равно нужно увеличить время и интенсивность упражнений. Конечно, конкретные планы упражнений должны быть сформулированы на основе индивидуального физического состояния и целей. Если вы новичок, вы можете начать с 10 минут упражнений каждый день и постепенно увеличивать время и интенсивность. Если у вас уже есть определенная база в спорте, вы можете рассмотреть вопрос об увеличении времени и интенсивности упражнений для достижения лучших результатов.
Короче говоря, заниматься всего 10 минут в день, безусловно, лучше, чем вообще не заниматься, но если вы хотите добиться лучших результатов, вам все равно нужно увеличить время и интенсивность упражнений. Упражнения — это хорошая привычка, которая может помочь нам сохранить физическое здоровье и хорошее настроение. Я надеюсь, что каждый сможет выработать хорошие привычки к упражнениям и вести здоровый образ жизни.