هل يعادل عدم ممارسة الرياضة إذا كنت تمارس الرياضة لمدة 10 دقائق فقط كل يوم؟

التمرين هو أحد الطرق المهمة للحفاظ على الصحة البدنية ، ولكن الكثير من الناس لديهم سؤال: هل يعادل عدم ممارسة الرياضة إذا كنت تمارس الرياضة لمدة 10 دقائق فقط كل يوم؟ في الواقع ، هذه القضية ليست سوداء أو بيضاء ، ويجب النظر إليها وفقًا للحالة المحددة.

أولاً ، من الأفضل بالتأكيد ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق فقط كل يوم بدلاً من عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق. حتى التمرينات قصيرة المدى يمكن أن تجلب بعض الفوائد للجسم. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي المشي السريع أو الهرولة لمدة 10 دقائق إلى زيادة معدل ضربات القلب ، وتعزيز الدورة الدموية ، وتعزيز وظيفة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين المناسبة أيضًا في حرق السعرات الحرارية وتقليل الوزن والوقاية من مشاكل مثل السمنة.

（ مطحنة منحنية بدون محرك مزود الصين）

ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج أفضل من خلال التمرين ، فمن الواضح أن ممارسة التمارين لمدة 10 دقائق فقط يوميًا ليست كافية. وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية ، يجب على البالغين المشاركة في 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية عالية الكثافة أسبوعيًا. إذا نظرنا إلى هذا المعيار ، فمن الواضح أن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق فقط في اليوم ليست كافية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق فقط يوميًا لا يمكن أن تلبي احتياجات تمارين العضلات. يمكن أن يساعد تمرين العضلات على تعزيز قوة العضلات والقدرة على التحمل ، والوقاية من مشاكل مثل هشاشة العظام. إذا كنت تمارس التمارين الهوائية لمدة 10 دقائق فقط كل يوم ، فسيتم تجاهل تمرين عضلاتك.

()