Quels exercices pouvez-vous faire avec un tabouret de gym
La salle de sport est l'un des endroits importants où les gens modernes peuvent mener une vie saine, et le tabouret de la salle de sport est un outil d'exercice courant. Les tabourets peuvent non seulement fournir une posture assise, mais peuvent également être utilisés pour une variété d'actions d'exercice pour nous aider à façonner notre corps et à améliorer notre forme physique. Ci-dessous, nous examinons les exercices que vous pouvez faire avec un tabouret de gym.
Tout d'abord, le tabouret peut être utilisé pour le développé couché. ( banc réglable de levage de poids en gros Chine) Le développé couché est un exercice des muscles pectoraux très classique qui permet d'augmenter efficacement la force et le volume des muscles pectoraux. Dans le gymnase, nous pouvons utiliser des tabourets pour l'entraînement au développé couché. Ajustez le banc à la hauteur qui vous convient, puis allongez-vous sur le banc, tenez la barre à deux mains, poussez-la vers le haut depuis votre poitrine, puis abaissez-la lentement. Ce type d'action peut stimuler efficacement les muscles de la poitrine et les rendre pleinement exercés.
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Deuxièmement, le tabouret peut également être utilisé pour les redressements assis. Les redressements assis sont un exercice abdominal courant qui peut nous aider à avoir un ventre plat. Dans le gymnase, nous pouvons utiliser des tabourets pour l'entraînement assis. Placez le tabouret derrière vous, puis asseyez-vous dessus, croisez les mains devant votre poitrine et penchez-vous lentement en arrière jusqu'à ce que vous sentiez les muscles abdominaux se contracter, puis revenez lentement à la position de départ. Cette action peut exercer efficacement les muscles abdominaux et les rendre plus forts.
De plus, le tabouret peut également être utilisé pour les squats. Les squats sont un exercice important pour renforcer les muscles de la cuisse, ce qui peut nous aider à augmenter la force et la stabilité du bas du corps. Dans le gymnase, nous pouvons utiliser des tabourets pour l'entraînement au squat. Placez le tabouret derrière vous, puis écartez vos pieds à la largeur des épaules, avec vos orteils légèrement écartés, puis accroupissez-vous lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, puis levez-vous lentement. De telles actions peuvent exercer efficacement les muscles de la cuisse et les rendre plus forts.
Enfin, le tabouret peut également être utilisé pour les planches. La planche est un exercice important pour exercer les muscles du tronc, ce qui peut nous aider à renforcer la force des muscles abdominaux et des muscles du dos. Dans le gymnase, nous pouvons utiliser des tabourets pour l'entraînement à la planche. Posez le tabouret sur le sol, puis posez vos mains sur le tabouret, gardez votre corps droit, puis accroupissez-vous lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, puis relevez-vous lentement. Cette action peut exercer efficacement les muscles du tronc et le rendre plus stable.
En conclusion, le tabouret de gym est un outil d'exercice très pratique qui peut être utilisé pour une variété de mouvements d'exercice. En utilisant des tabourets pour effectuer des développés couchés, des redressements assis, des squats et des planches, nous pouvons exercer de manière complète les muscles de toutes les parties du corps et nous aider à façonner une silhouette saine et forte. Par conséquent, que vous soyez novice ou expert en fitness, vous pouvez utiliser pleinement les tabourets du gymnase pour faire de l'exercice et profiter du plaisir d'une vie saine.