Comment utiliser l'AB Trainer en salle de sport ?
L'AB trainer dans le gymnase est une sorte d'équipement spécialement utilisé pour exercer les muscles abdominaux. Cela peut nous aider à façonner efficacement les lignes abdominales et à renforcer la force des muscles du tronc. Ensuite, je vais vous présenter comment utiliser correctement l'AB trainer dans la salle de sport.
Tout d'abord, nous devons ajuster la hauteur et l'angle de l'AB trainer. En général, la hauteur de l'AB Trainer doit être adaptée à votre taille pour que le bas de votre dos et vos jambes puissent s'y reposer confortablement. Dans le même temps, vous devez également ajuster l'angle de l'entraîneur afin qu'il forme un angle d'environ 45 degrés avec le sol, ce qui permet de mieux exercer les muscles abdominaux.
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Ensuite, nous devons nous entraîner correctement avec le formateur AB. Tout d'abord, asseyez-vous sur l'AB trainer, placez la taille et les jambes dans la position correspondante, croisez les mains sur la poitrine ou derrière la tête et maintenez votre corps stable. Ensuite, utilisez la force de vos abdominaux pour soulever le haut de votre corps vers l'avant, en rapprochant le plus possible votre poitrine de vos genoux, puis abaissez lentement votre corps jusqu'à la position de départ. Au cours de l'exécution de cette action, faites attention à garder l'abdomen tendu et évitez d'utiliser la force d'autres muscles pour compléter l'action.
Lors de la formation du formateur AB, nous devons prêter attention aux points suivants. Tout d'abord, gardez votre respiration fluide, ne retenez pas votre respiration. Deuxièmement, contrôlez l'amplitude des mouvements et ne surétendez pas ou ne contractez pas trop les muscles abdominaux. De plus, gardez le mouvement fluide et stable, évitez une force excessive ou un balancement du corps.
Lors de l'utilisation du formateur AB pour la formation, nous pouvons faire un plan de formation en fonction de notre situation réelle. De manière générale, 3 à 4 séries de 15 à 20 répétitions peuvent être effectuées pour chaque séance d'entraînement. Au début de l'entraînement, vous pouvez réduire de manière appropriée le nombre de mouvements et de groupes, puis augmenter progressivement pour éviter la fatigue musculaire.
De plus, afin d'obtenir un meilleur effet d'entraînement, ( Traîneau de musculation en vente) nous pouvons également combiner d'autres actions d'entraînement des muscles abdominaux, telles que des redressements assis, des planches, etc. Cela peut exercer pleinement les muscles abdominaux et améliorer l'effet d'entraînement.
En conclusion, l'AB trainer en salle de sport est une machine très efficace pour exercer les muscles abdominaux. En utilisant correctement l'AB trainer, nous pouvons créer une ligne abdominale tonique et améliorer la force des muscles du tronc. J'espère que tout le monde pourra faire attention à la posture et au mouvement corrects lors de l'utilisation de l'AB trainer, et élaborer un plan d'entraînement raisonnable pour obtenir de meilleurs résultats d'entraînement.