Quali esercizi puoi fare con uno sgabello da palestra
La palestra è uno dei luoghi importanti per le persone moderne per perseguire una vita sana e lo sgabello in palestra è uno strumento di esercizio comune. Le feci non solo possono fornire una postura seduta, ma possono anche essere utilizzate per una varietà di azioni di esercizio per aiutarci a modellare il nostro corpo e migliorare la nostra forma fisica. Di seguito, diamo un'occhiata a quali esercizi puoi fare con uno sgabello da palestra.
Innanzitutto, lo sgabello può essere utilizzato per la panca. ( panca regolabile per sollevamento pesi Cina all'ingrosso) La distensione su panca è un esercizio molto classico per i muscoli del torace che può migliorare efficacemente la forza e il volume dei muscoli del torace. In palestra possiamo utilizzare gli sgabelli per l'allenamento alla panca piana. Regola la panca all'altezza che preferisci, quindi sdraiati sulla panca, tieni il bilanciere con entrambe le mani, spingilo verso l'alto dal petto e poi abbassalo lentamente. Questo tipo di azione può stimolare efficacemente i muscoli del torace e renderli completamente esercitati.
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In secondo luogo, lo sgabello può essere utilizzato anche per i sit-up. I sit-up sono un esercizio addominale comune che può aiutarci a costruire un ventre piatto. In palestra, possiamo usare gli sgabelli per l'allenamento sit-up. Metti lo sgabello dietro di te, quindi siediti sullo sgabello, incrocia le mani davanti al petto e inclinati lentamente all'indietro finché non senti i muscoli addominali contrarsi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza. Questa azione può esercitare efficacemente i muscoli addominali e renderli più forti.
Inoltre, lo sgabello può essere utilizzato anche per gli squat. Gli squat sono un esercizio importante per rafforzare i muscoli della coscia, che possono aiutarci ad aumentare la forza e la stabilità della parte inferiore del corpo. In palestra, possiamo usare gli sgabelli per l'allenamento alla turca. Metti lo sgabello dietro di te, quindi allarga i piedi alla larghezza delle spalle, con le dita dei piedi leggermente in fuori, quindi accovacciati lentamente finché le cosce non sono parallele al suolo, quindi alzati lentamente. Tali azioni possono esercitare efficacemente i muscoli della coscia e renderli più forti.
Infine lo sgabello può essere utilizzato anche per le tavole. Il plank è un esercizio importante per esercitare i muscoli del core, che può aiutarci a rafforzare la forza dei muscoli addominali e dei muscoli della schiena. In palestra possiamo usare gli sgabelli per l'allenamento con il plank. Metti lo sgabello a terra, quindi metti le mani sullo sgabello, mantieni il corpo dritto, quindi accovacciati lentamente finché le cosce non sono parallele al suolo, quindi alzati lentamente. Questa azione può esercitare efficacemente i muscoli centrali e renderli più stabili.
In conclusione, lo sgabello da palestra è uno strumento di esercizio molto pratico che può essere utilizzato per una varietà di movimenti di esercizio. Utilizzando gli sgabelli per eseguire distensioni su panca, addominali, squat e plank, possiamo esercitare in modo completo i muscoli di tutte le parti del corpo e aiutarci a modellare una figura sana e forte. Pertanto, che tu sia un principiante o un esperto di fitness, puoi sfruttare appieno gli sgabelli in palestra per allenarti e goderti il divertimento di una vita sana.