Quais exercícios você pode fazer com um banquinho de ginástica
A academia é um dos lugares importantes para as pessoas modernas buscarem uma vida saudável, e o banquinho da academia é uma ferramenta de exercício comum. As banquetas podem não apenas fornecer uma postura sentada, mas também podem ser usadas para uma variedade de ações de exercícios para nos ajudar a moldar nosso corpo e melhorar nossa aptidão física. Abaixo, vamos dar uma olhada em quais exercícios você pode fazer com um banquinho de ginástica.
Primeiro, o banquinho pode ser usado para supino. ( banco ajustável para levantamento de peso por atacado china) O supino é um exercício clássico para os músculos do peito que pode efetivamente aumentar a força e o volume dos músculos do peito. Na academia, podemos usar banquinhos para o treino de supino. Ajuste o banco na altura que mais lhe convier, depois deite-se no banco, segure a barra com as duas mãos, empurre-a para cima a partir do peito e abaixe-a lentamente. Este tipo de ação pode efetivamente estimular os músculos do peito e torná-los totalmente exercitados.
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Em segundo lugar, o banco também pode ser usado para abdominais. Os abdominais são um exercício abdominal comum que pode nos ajudar a construir uma barriga lisa. Na academia, podemos usar banquinhos para treinar abdominais. Coloque o banco atrás de você, sente-se no banco, cruze as mãos na frente do peito e incline-se lentamente para trás até sentir os músculos abdominais se contraírem e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial. Esta ação pode efetivamente exercitar os músculos abdominais e torná-los mais fortes.
Além disso, o banco também pode ser usado para agachamentos. O agachamento é um exercício importante para fortalecer os músculos da coxa, o que pode nos ajudar a aumentar a força e a estabilidade da parte inferior do corpo. Na academia, podemos usar banquinhos para treino de agachamento. Coloque o banquinho atrás de você, afaste os pés na largura dos ombros, com os dedos ligeiramente para fora, agache-se lentamente até que as coxas fiquem paralelas ao chão e, em seguida, levante-se lentamente. Tais ações podem efetivamente exercitar os músculos da coxa e torná-los mais fortes.
Finalmente, o banquinho também pode ser usado para pranchas. A prancha é um exercício importante para exercitar os músculos centrais, o que pode nos ajudar a fortalecer a força dos músculos abdominais e dos músculos das costas. Na academia, podemos usar banquinhos para treino de prancha. Coloque o banco no chão, coloque as mãos no banco, mantenha o corpo reto, agache-se lentamente até que as coxas fiquem paralelas ao chão e, em seguida, levante-se lentamente. Esta ação pode efetivamente exercitar os músculos centrais e torná-los mais estáveis.
Em conclusão, o banquinho de ginástica é uma ferramenta de exercício muito prática que pode ser usada para uma variedade de movimentos de exercícios. Ao usar bancos para realizar supinos, abdominais, agachamentos e pranchas, podemos exercitar de forma abrangente os músculos de todas as partes do corpo e nos ajudar a moldar uma figura saudável e forte. Portanto, seja você um novato ou um especialista em fitness, você pode aproveitar ao máximo os bancos da academia para se exercitar e aproveitar a diversão de uma vida saudável.