ما هي التمارين التي يمكنك القيام بها مع البراز الرياضي

الصالة الرياضية هي واحدة من الأماكن المهمة للناس الحديثين لمتابعة حياة صحية ، والبراز في صالة الألعاب الرياضية هو أداة تمرين شائعة. لا يمكن أن يوفر البراز وضعية الجلوس فحسب ، بل يمكن استخدامه أيضًا في مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية لمساعدتنا في تشكيل أجسامنا وتعزيز لياقتنا البدنية. أدناه ، نلقي نظرة على التمارين التي يمكنك القيام بها باستخدام كرسي الصالة الرياضية.

أولاً ، يمكن استخدام البراز للضغط على مقاعد البدلاء. ( رفع الأثقال مقعد قابل للتعديل بالجملة الصينتمرين ضغط البنش هو تمرين كلاسيكي لعضلات الصدر يمكنه تعزيز قوة وحجم عضلات الصدر بشكل فعال. في صالة الألعاب الرياضية ، يمكننا استخدام المقاعد للتدريب على ضغط مقاعد البدلاء. اضبط المقعد على الارتفاع الذي يناسبك ، ثم استلق على المقعد ، وامسك الحديد بكلتا يديك ، وادفعه لأعلى من صدرك ، ثم أنزله ببطء. يمكن لهذا النوع من العمل أن يحفز عضلات الصدر بشكل فعال ويجعلها تمارس الرياضة بشكل كامل.

الصين مصنعي مقاعد البدلاء قابل للتعديل الدمبل

ثانيًا ، يمكن أيضًا استخدام البراز في عمليات الجلوس. تمرينات الجلوس هي تمرين شائع للبطن يمكن أن يساعدنا في بناء معدة مسطحة. في صالة الألعاب الرياضية ، يمكننا استخدام المقاعد لتدريب الجلوس. ضع البراز خلفك ، ثم اجلس على البراز ، وعبر يديك أمام صدرك ، وانحن ببطء للخلف حتى تشعر بانقباض عضلات البطن ، ثم عد ببطء إلى وضع البداية. يمكن أن يؤدي هذا الإجراء إلى تمرين عضلات البطن بشكل فعال وجعلها أقوى.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام البراز للقرفصاء. القرفصاء هي تمرين مهم لتقوية عضلات الفخذ ، مما يساعدنا على زيادة قوة واستقرار الجزء السفلي من الجسم. في صالة الألعاب الرياضية ، يمكننا استخدام المقاعد لتدريب القرفصاء. ضع البراز خلفك ، ثم باعد بين قدميك بمقدار عرض الكتفين ، مع إخراج أصابع قدمك قليلاً ، ثم قرفص ببطء حتى يصبح فخذيك موازيين للأرض ، ثم قف ببطء. يمكن لمثل هذه الإجراءات أن تمرن عضلات الفخذ بشكل فعال وتجعلها أقوى.

أخيرًا ، يمكن أيضًا استخدام البراز للألواح الخشبية. اللوح الخشبي هو تمرين مهم لتمرين عضلات القلب ، مما يساعدنا على تقوية عضلات البطن وعضلات الظهر. في صالة الألعاب الرياضية ، يمكننا استخدام المقاعد لتدريب اللوح الخشبي. ضع البراز على الأرض ، ثم ضع يديك على البراز ، وحافظ على استقامة جسمك ، ثم قرفص ببطء حتى يتوازى فخذيك مع الأرض ، ثم قف ببطء. يمكن أن يؤدي هذا الإجراء إلى تمرين العضلات الأساسية بشكل فعال وجعلها أكثر استقرارًا.

في الختام ، يعد كرسي الصالة الرياضية أداة تمرين عملية للغاية يمكن استخدامها لمجموعة متنوعة من حركات التمرين. باستخدام البراز لأداء تمرينات البنش ، والجلوس ، والقرفصاء ، والألواح الخشبية ، يمكننا بشكل شامل تدريب عضلات جميع أجزاء الجسم ومساعدتنا في تشكيل شخصية صحية وقوية. لذلك ، سواء كنت مبتدئًا أو خبيرًا في اللياقة البدنية ، يمكنك الاستفادة الكاملة من المقاعد الموجودة في صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة والاستمتاع بحياة صحية ممتعة.