7 valheita sinun täytyy lopettaa, kertoo itse kunto
Chelena Goldman
Lunttilappua
2017-07-19 17:26:42
Kun se tulee käyttämään, on monia valheita kerrot itsestäsi — ja he tekevät sinulle karhunpalveluksen. On pitkä pitkä lista niistä, myös — päässä myyttejä sydän hoito valheita kauheaa ruokaa syöt säännöllisesti. Mutta valehtele itsellesi kunto voi todella pitää sinua saavuttaa tavoitteesi. Pahempaa on se, että Kuntokeskus sijaitsee ovat niin yleisiä, sinulla saattaa olla kertoo itse yksi niistä edes tajuamatta sitä. Seuraavassa on seitsemän yhteistä valheita sinun täytyy lopettaa, kertoo itse kunto.
1 ”. liikunta machine on täysin tarkka”
Tähän mennessä on ollut paljon raportteja osoittaa kalori laskurit harjoitus koneet ei ole tarkkaa tiedettä. Itse asiassa Joe Stankowski, C.P.T., sanoi, useimmat koneet ”ole tarkka noin 20 prosenttia väestöstä”. Tämä voi olla, koska elimistö ei polttaa kaloreita on korkea, kun ovat tottuneet harjoitus tai koska henkilö on mukaansatempaava anturien on kone väärin.
Mutta tällä tiedolla monet vielä Katso laskurin merkkinä siitä he saavat irti heidän liikuntaa. Jos olet tosissaan haluavat seurata toimia, kouluttaja sanoo sykemittari on parempi veto.
2 ' olen super hikinen, joten minun täytyy olla tulossa suuri neuletakki harjoitus”
Se on hyvin yleinen harhakäsitys, että tippuu ämpärillistä hiki on tarkka merkki kuinka kovaa olet työskennellyt ulos. Itse asiassa kaksi eivät välttämättä liity. Kouluttaja kertoo: ”kehomme tuottaa hikeä keinona jäähtyä, joten jos jotain, se on osoitus siitä, kuinka helteinen elimistö on”. Lisäksi ei kaikkien hikirauhaset ovat tasavertaisia, Varauksen hikoilua entisestään mittari siitä, miten tehokas harjoitus.
Paras tapa saada tietää, jos olet saada irti harjoitus on pitää teidän hoito monipuolinen, joka pitää kehon kyseenalaisiksi. Tämä menetelmä auttaa parhaisiin tuloksiin riippumatta siitä, kuinka paljon hikoilua.
3 'liikunta vaikuttaa minun roskat ruokavalio ”
Kertoo itse, tämä valhe tulee kaikenlaisia ongelmia. On lukuisia syitä, miksi et voi out käyttää huono ruokavalio, mutta yksi suurimmista on, että olet ottanut enemmän kaloreita kuin poltat. Plus vääränlaisia ruokia elimistössä on varma tapa tuntea hidas.
Saada irti harjoitus keskittyä hiilihydraatteja ennen käyttäessään ja tankkaus proteiini jälkeenpäin täyttyä. Pitää loput ateriat kurissa myös auttaa saavuttamaan kunto tavoitteita.
4 ' siivosin talon — se lasketaan minun harjoitus tänään ”
Älä ymmärrä väärin-löytää keinoja pysyä aktiivisena kotona kun et voi tehdä sitä kuntosalilla hyvä. Puhdistaminen autotalli tai imuroimalla talon ylhäältä alas, löytää keinoja pysyä aktiivisena on all-around plus. Mutta nämä toimet eivät valitettavasti ole korvaavia saada legit harjoitus.
Kuten Live Science kotitöitä ja määrätietoinen liikunnan Älä polta täsmälleen yhtä paljon kaloreita. ”Sillä esimerkiksi 30 minuutin imurointi tai lakaistaan lattiat palovammoja noin 130 kaloria kun 30 minuuttia voimakasta pyöräily paikallaan pyörä polttaa 400 kaloria”, tarina kertoo. Ihanteellinen reittiä? Yhdistämällä pari tunnettu harjoitukset kuten kävely tai hölkkä, kotitöissä saada tasapainoinen määrä liikuntaa.
5 ”. miehet ja naiset voi tehdä samoja harjoituksia”
Vaikka miehet ja naiset yleensä on erilaisia tavoitteita, kun se tulee ulos, se on positiivisesti arkaainen ajatella, että miehet ja naiset voi olla samanlainen Fitness hoito. (Katsokaa kaikki parit käyttää yhdessä kuntosalilla!) Joten, jos olet tyttö, joka haluaa harjoitella kuin kaverit, ovat ehdottomasti harjoituksia voit tehdä. Itse asiassa muoto on pitkä lista vaihtoehtoja deadlifts puhdistaa, jotka ovat revitty heti miesten fitness-käsikirja.
6 'voin täysin työskennellä läpi tämä kipu ”
Ilmaisu ”ei kipua, ei voittoa” on ollut noin aikoihin. On kuitenkin erittäin epätarkkoja. Kun ajaa läpi hieman kipu tai epämukavuutta harjoitus on normaali, sivuuttaa vakavia kipuja on huono uutinen. ”Kipua tuntui liikuntaa pitäisi olla varoitusmerkki, että jotain on vialla”, Verywell sanoo. ”Jos sinulla on kipua elin, toisella puolella, jos on kipu yhteinen, tai on rajoitettu liikelaajuus, sinun takaisin pois tai lopettaa toiminnan”. Kuinka pahasti haluat saada että treenata ajaa läpi kipu voi johtaa loukkaantuminen. Ja niin te todella voi käyttää.
7 ' aion nähdä tuloksia jälkeen yhden harjoituksen ”
Meille on kerrottu yhä uudelleen, että emme pääse kunto maalia yhdessä yössä. Kuitenkin jostain syystä me silti olla itsellemme kyky nähdä tuloksia jälkeen vain yksi uusi liikunta luokka tai yhden istunnon personal trainer. (Siksi kouluttajien ehtiä te hankkia useita istuntoja samanaikaisesti. Ette täyttämään tavoitteet vain yksi jälkeen.) Olla rehellinen itsellesi siitä, kuinka paljon aikaa olet menossa laittamaan saavuttamiseksi, ja älä masennu, kun et ole laskenut huohottaa koko jälkeen vain yksi go-round uusi kuntoasi.