Πόσο να γυμνάζομαι;

Νέα

Πιστοποιήσεις

Καινουργιο ΠΡΟΪΟΝ

China Factory Aluminal Pilates Μεταρρυθμιστής Εξοπλισμός Αρχική Προπονητή Μεταρρυθμιστή Πιλάτης Μηχανή

China Factory Aluminal Pilates Μεταρρυθμιστής Εξοπλισμός Αρχική Προπονητή Μεταρρυθμιστή Πιλάτης Μηχανή
Κατασκευαστής της Κίνας Pilates Μεταρρυθμιστής Πτυσσόμενος Εξοπλισμός Pilates

Υψηλής ποιότητας χονδρική τιμή Pilates μεταρρυθμιστής σπίτι χρήση γυναίκες που ασκούν την προπόνηση μεταρρυθμιστή Pilates από την China από ανοξείδωτο χάλυβα Trapeze πύργος...
Πολυλειτουργική οικιακή χρήση Smith Fitness Rack

Περιοχή άσκησης: Οι μύες του θώρακα κυρίως οι κύριοι μύες, τα όπλα, τα χέρια, τα psoas, ο Gluteus maximus, τα τετρακέφαλα, τα biceps femoris κ.λπ. Ο κύριος σωλήνας είναι κατασκευασμένος από χάλυβα υψηλής ποιότητας που συνδυάζει ορθογώνιο σωλήνα 80*50mm και πλάκα ανθρακούχου χάλυβα πάχους 5 mm Η μετάδοση υιοθετεί 7-strand 9 "χωρίς συντήρηση αυτο-καθυστερημένο σχοινί διαμέτρου 5mm διαμέτρου για να εξασφαλίσει τη διάρκεια ζωής του χαλύβδινου συρματόσχου. Χρησιμοποιήστε διαμέτρου διαμέτρου 95mm υψηλής ποιότητας ινών U νάιλον αντι-ολίσθηση, αντι-πτώση ακριβείας τροχαλία ρουλεμάν Ολόκληρη η λαβή του μηχανήματος είναι κατασκευασμένη από καπάκια διπλή αλουμινίου
Κέντρο γυμναστικής 15mm Προσαρμογή παχιά στρώματα γυμναστικής καουτσούκ δάπεδα

Υλικό: SBR καουτσούκ κόκκοι και κοκκία από καουτσούκ EPDM Λογότυπο: Εξατομικευμένο λογότυπο διαθέσιμο Χρήση: χαλάκια δαπέδου στο γυμναστήριο Πιστοποιητικό: Ναι Πάχος: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
XysFitness Commercial Stair Machines

Ο εμπορικός μας - βαθμός σκαλοπατιών έχει σχεδιαστεί για να ανταποκρίνεται στο περιβάλλον υψηλής ζήτησης των κέντρων γυμναστικής. Διαθέτει μια ανθεκτική και σταθερή κατασκευή, ικανή να αντέχει σε συνεχή χρήση από πολλούς χρήστες. Ο εργονομικός σχεδιασμός εξασφαλίζει μια άνετη και φυσική κίνηση αναρρίχησης, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Με ρυθμιζόμενα επίπεδα αντίστασης, εξυπηρετεί τους χρήστες όλων των επιπέδων γυμναστικής, από αρχάριους έως επαγγελματίες αθλητές. Η μεγάλη, εύκολη - ανάγνωση οθόνη παρέχει πραγματικά δεδομένα χρόνου για τις θερμίδες που καίγονται, παρέλονται χρόνο και ταχύτητα αναρρίχησης, επιτρέποντας στους χρήστες να παρακολουθούν αποτελεσματικά την πρόοδό τους.

Επικοινωνήστε μαζί μας

Καλώς ήρθατε στην Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Είμαστε ο κορυφαίος προμηθευτής εξοπλισμού γυμναστικής στην Κίνα στο διαδίκτυο. Είστε ο σημαντικότερος πελάτης μας.Y...

How Much Should I Work Out ?

2017-05-13 09:49:41

　　 Whether you want to put on size, cut down and get lean, add strength, or just maintain, the amount of times per week that you train can be a direct correlate to your results. As a general baseline, if you’re looking for any sort of results, I’d strongly recommend that you don’t spend any less than three days per week in the weight room. You won’t be accomplishing anything by training less than this, and your weekly training volume will simply be too low, which won’t have lasting effects on strength, muscle volume, or caloric burn. But let’s get more specific.

　　When training for fat loss and cutting, focus on doing 3 to 4 workouts per week. Fat loss workout programs often involve total body training, large movements, and a lot of energy expenditure to kick start the metabolism. That’s a lot of effort, and can run your energy stores thin if you don’t give yourself adequate recovery time. Put a day of complete rest or light cardio in between each weight training workout, and you’ll make good gains.

　　When training for size , look to increase your total weekly volume. In this case, our muscles have a “quota” they need to hit weekly so that they each receive a sufficient amount of training to promote growth. Usually the protocol used is a muscle group isolation split, which often calls for 4 to 5 workouts per week. My favourite split is Day 1 – Back, Day 2 – Chest, Day 3 – Legs, Day 4 – Shoulders, Day 5 (optional) – arms.

　　When training for strength , remember to focus on the big 3 movements. Squatting, deadlifting, and bench pressing target the most major patterns of the whole body. 4 days per week can do the trick when adding in a day for isolations, weak links and specifics. Strength training requires a lot of heavy sets, and heavy sets can have a greater impact on fatiguing the nervous system. That said, recovery time is vital.

　　Of course, interval training, cardio sessions, and a proper diet all have effects on results, especially regarding bulking and cutting. We do have to remember not to go overboard. Some common signs of overtraining are lowered strength, lowered body temperature, poor sleep quality, increase in body fat/water retention, and susceptibility to illness such as colds, flu, and digestive problems. It’s all about balance, and rest is just as important to your results as pumping iron.

Προηγούμενος : 5 Exercises To Try Instead Of The Shoulder Press To Get You Sculpted For Summer
Επόμενο : If You're Exercising To Lose Weight , Don't Make These 5 Mistakes

How Much Should I Work Out ?

Νέα

Πιστοποιήσεις

Καινουργιο ΠΡΟΪΟΝ

China Factory Aluminal Pilates Μεταρρυθμιστής Εξοπλισμός Αρχική Προπονητή Μεταρρυθμιστή Πιλάτης Μηχανή

Κατασκευαστής της Κίνας Pilates Μεταρρυθμιστής Πτυσσόμενος Εξοπλισμός Pilates

Πολυλειτουργική οικιακή χρήση Smith Fitness Rack

Κέντρο γυμναστικής 15mm Προσαρμογή παχιά στρώματα γυμναστικής καουτσούκ δάπεδα

XysFitness Commercial Stair Machines

Επικοινωνήστε μαζί μας

How Much Should I Work Out ?