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    Area di allenamento: muscoli toracici principalmente pettorali, muscoli posteriori, braccia, psoas, gluteo maximus, quadricipiti, bicipiti femori, ecc. Il tubo principale è realizzato in acciaio di alta qualità che combina un tubo rettangolare da 80*50 mm e una piastra in acciaio a carbonio spesso 5 mm La trasmissione adotta la fune di filo in acciaio da 5 mm di auto-lubrificazione senza manutenzione per garantire la durata della corda del filo d'acciaio. Utilizzare una puleggia con precisione con precisione in fibra di nylon a forma di a forma di fibra di alta qualità di alta qualità, puleggia di precisione L'intera maniglia della macchina è tutta realizzata con doppi tappi in lega di alluminio

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    Materiale: granuli di gomma SBR e granulhi di gomma EPDM Logo: logo personalizzato disponibile Usa: tappetini da palestra in palestra Certificato: sì Spessore: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

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Quanto dovrei risolvere?

2017-05-13 09:49:41




   Se si desidera mettere su dimensioni, ridurre e ottenere magra, aggiungere forza, o semplicemente mantenere, la quantità di volte a settimana che si allena può essere una correlazione diretta ai risultati. Come linea di base generale, se siete alla ricerca di qualsiasi tipo di risultati, mi raccomando vivamente di non spendere meno di tre giorni alla settimana nella sala pesi. Non sarà realizzare nulla da formazione meno di questo, e il vostro volume di formazione settimanale sarà semplicemente troppo basso, che non avrà effetti duraturi sulla forza, il volume muscolare, o calorico bruciare. Ma cerchiamo di ottenere più specifico.

  Quando si allena per la perdita di grasso e il taglio, Focus su come fare 3-4 allenamenti a settimana. Programmi di allenamento di perdita di grasso spesso coinvolgono la formazione totale del corpo, grandi movimenti, e un sacco di dispendio energetico a calci avviare il metabolismo. Questo è un grande sforzo, e può eseguire i vostri negozi di energia sottile se non ti danno tempo di recupero sufficiente. Mettere un giorno di riposo completo o cardio luce tra ogni allenamento peso allenamento, e farete buoni guadagni.


  Quando la formazione per le dimensioni, cercare di aumentare il volume totale settimanale. In questo caso, il nostro muscoli hanno una "quota" di cui hanno bisogno per colpire settimanalmente in modo che ciascuno riceva una quantità sufficiente di formazione per promuovere la crescita. Di solito il protocollo utilizzato è un gruppo di isolamento muscolare Split, che spesso richiede 4-5 allenamenti a settimana. Il mio preferito Split è il giorno 1-back, giorno 2-petto, giorno 3-gambe, giorno 4-spalle, giorno 5 (facoltativo)-Arms.

  Quando la formazione per forza, ricordarsi di concentrarsi sui grandi 3 movimenti. Squatting, stacco, e panchina premendo target i modelli più importanti di tutto il corpo. 4 giorni alla settimana possono fare il trucco quando si aggiunge in un giorno per gli isolati, i collegamenti deboli e le specifiche. Forza di formazione richiede un sacco di set pesanti, e set pesanti possono avere un maggiore impatto sul affaticamento del sistema nervoso. Detto questo, il tempo di recupero è vitale.

  Naturalmente, la formazione Interval, sessioni cardio, e una dieta corretta tutti hanno effetti sui risultati, soprattutto per quanto riguarda la massa e il taglio. Dobbiamo ricordarci di non andare in mare. Alcuni segni comuni di sovraallenamento sono la forza abbassata, la temperatura corporea abbassata, la qualità del sonno poveri, aumento del grasso corporeo/ritenzione idrica, e la suscettibilità alla malattia come raffreddori, influenza, e problemi digestivi. Si tratta di equilibrio, e il resto è altrettanto importante per i risultati come il ferro di pompaggio.