How Much Should I Work Out?

Aktualności

Certyfikaty

Nowy produkt

Sprzęt do siedzenia komercyjny wiersz pionowy z chińskiej fabryki kontynentalnej

Siedzący rząd Xysfitness ma regulowany kąt ciągnięcia, aby pasował do długości ramienia użytkownika i preferencje ćwiczeń. Pod kątem wielu uchwytów uchwytu i ponadwymiarowe stopy dają użytkownikowi dodanie kontroli. Pada jest również regulowana, aby wygodnie pomieścić szeroką gamę użytkowników.
Komercyjne Multi Press Machine Factory bezpośrednio cena sprzedaży

Sprzęt do wyboru wielu prasy jest ostatecznym rozwiązaniem do budowania wytrzymałości górnej części ciała. Ta wszechstronna maszyna, zaprojektowana do wielu grup mięśni, jest idealna do pracy w dolnej klatce piersiowej, w połowie klatki piersiowej, górnej klatce piersiowej i ramion. Dzięki ergonomicznemu projektowi i regulowanym ustawieniom ta maszyna Multipress zapewnia płynne i skuteczne wrażenia treningowe dla wszystkich użytkowników.
Chiny producent hurtowy łydki cielęcia

Rozszerzenie cieląt umożliwia łatwy dostęp i ulepszoną ergonomię dla precyzyjnie ukierunkowanego treningu oporności dla mięśni łydek. Zakrzywiona platforma stóp zapewnia równomierne opór na obu stopach i służy jako stabilny fundament w pełnym zakresie ruchu.
Glute Izolator Fitness Sprzęt szkoleniowy China Dostawca

Kąty treningowe dla skutecznego skurczu pośladka. Wielokrotnie dostosowywana do klatki piersiowej dostosowuje się do użytkowników każdej wielkości. Duża płyta stóp zapewnia wystarczającą stabilność.
China Factory Motor Biefit Użycie komercyjne

Potężne, zmotoryzowane bieżnie z wchłanianiem wstrząsu, interaktywnymi ekranami dotykowymi i wieloma programami treningowymi. Nadaje się do siłowni i klubów o wysokim ruchu.

Skontaktuj się z nami

Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y...

How Much Should I Work Out ?

2017-05-13 09:49:41

　　 Whether you want to put on size, cut down and get lean, add strength, or just maintain, the amount of times per week that you train can be a direct correlate to your results. As a general baseline, if you’re looking for any sort of results, I’d strongly recommend that you don’t spend any less than three days per week in the weight room. You won’t be accomplishing anything by training less than this, and your weekly training volume will simply be too low, which won’t have lasting effects on strength, muscle volume, or caloric burn. But let’s get more specific.

　　When training for fat loss and cutting, focus on doing 3 to 4 workouts per week. Fat loss workout programs often involve total body training, large movements, and a lot of energy expenditure to kick start the metabolism. That’s a lot of effort, and can run your energy stores thin if you don’t give yourself adequate recovery time. Put a day of complete rest or light cardio in between each weight training workout, and you’ll make good gains.

　　When training for size , look to increase your total weekly volume. In this case, our muscles have a “quota” they need to hit weekly so that they each receive a sufficient amount of training to promote growth. Usually the protocol used is a muscle group isolation split, which often calls for 4 to 5 workouts per week. My favourite split is Day 1 – Back, Day 2 – Chest, Day 3 – Legs, Day 4 – Shoulders, Day 5 (optional) – arms.

　　When training for strength , remember to focus on the big 3 movements. Squatting, deadlifting, and bench pressing target the most major patterns of the whole body. 4 days per week can do the trick when adding in a day for isolations, weak links and specifics. Strength training requires a lot of heavy sets, and heavy sets can have a greater impact on fatiguing the nervous system. That said, recovery time is vital.

　　Of course, interval training, cardio sessions, and a proper diet all have effects on results, especially regarding bulking and cutting. We do have to remember not to go overboard. Some common signs of overtraining are lowered strength, lowered body temperature, poor sleep quality, increase in body fat/water retention, and susceptibility to illness such as colds, flu, and digestive problems. It’s all about balance, and rest is just as important to your results as pumping iron.

How Much Should I Work Out ?

Aktualności

Certyfikaty

Nowy produkt

Sprzęt do siedzenia komercyjny wiersz pionowy z chińskiej fabryki kontynentalnej

Komercyjne Multi Press Machine Factory bezpośrednio cena sprzedaży

Chiny producent hurtowy łydki cielęcia

Glute Izolator Fitness Sprzęt szkoleniowy China Dostawca

China Factory Motor Biefit Użycie komercyjne

Skontaktuj się z nami

How Much Should I Work Out ?