Hoeveel moet ik trainen?

Huis > Nieuws > Industrie-informatie  > Hoeveel moet ik trainen?

Certificeringen

CE-FITNESSAPPARATUUR
CE-CARDIO

Nieuw product

  • China China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine fabrikant

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

  • China China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur fabrikant

    China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur

    Hoogwaardige groothandelsprijs Pilates Hervormer Huisgebruik vrouwen die Pilates Reformer -training uitoefenen uit China roestvrijstalen trapeze -toren...

  • China Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack fabrikant

    Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack

    Oefeningsgebied: Borstspieren voornamelijk Pectoralis Major, Achterspieren, armen, psoas, gluteus maximus, quadriceps, biceps femoris, etc. De hoofdpijp is gemaakt van hoogwaardig staal dat 80*50 mm rechthoekige buis en 5 mm dikke koolstofstalen plaat combineert De transmissie neemt 7-strengs 9 "onderhoudsvrije zelfverzamelde staaldraad met een diameter met diameter van 5 mm om de levensduur van het staaldraadtouw te waarborgen. Gebruik 95 mm diameter hoogwaardige vezel U-vormige nylon anti-slip, anti-fall precisie lagerpoelie De hele machine -handgreep is allemaal gemaakt van dubbele aluminium legering doppen

  • China Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren fabrikant

    Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren

    Materiaal: SBR rubberen korrels en EPDM -rubberen korrels Logo: gepersonaliseerd logo beschikbaar Gebruik: Gymnasium -vloermatten Certificaat: ja Dikte: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

  • China Xysfitness Commercial Stair Machines fabrikant

    Xysfitness Commercial Stair Machines

    Onze commerciële trap -trapklimmer is ontworpen om te voldoen aan de hoge vraagomgeving van fitnesscentra. Het beschikt over een duurzame en stabiele constructie, in staat om continu gebruik door meerdere gebruikers te weerstaan. Het ergonomische ontwerp zorgt voor een comfortabele en natuurlijke klimbeweging, waardoor het risico op letsel tijdens trainingen wordt verminderd. Met instelbare weerstandsniveaus is het geschikt voor gebruikers van alle fitnessniveaus, van beginners tot professionele atleten. Het grote, eenvoudige om display te lezen biedt echte tijdgegevens over verbrande calorieën, verstreken tijd en klimsnelheid, waardoor gebruikers hun voortgang effectief kunnen volgen.

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

Hoeveel moet ik trainen?

2017-05-13 09:49:41




   Of u wilt zetten op grootte, omgehakt en krijgen mager, toevoegen van kracht of gewoon handhaven, kunnen het aantal keren per week dat je de trein een directe correlaat naar uw resultaten. Als algemene referentie, als u op zoek bent naar een soort van resultaten, zou ik sterk aanbevelen dat u minder dan drie dagen per week in het gewicht kamer niet uitgeven. U zal niet om het even wat worden volbrengen door opleiding, minder is dan dit, en uw per opleiding volume gewoon zullen te laag, die hoeft niet duurzame effecten op kracht, volume van de spier of Calorie branden. Maar laten we specifieker.

  Training voor vet verlies en snijden, focus op het doen van 3 tot en met 4 trainingen per week. Vetverbranding training programma's betreffen vaak totale lichaamstraining, grote bewegingen, en een heleboel energie-uitgaven aan kick start het metabolisme. Dat zit veel inspanning, en annuleerteken stormloop uw energie winkels dun als je niet jezelf voldoende hersteltijd. Zet een dag van volledige rust of lichte cardio tussen elke gewicht opleiding training, en u zult maken goede winsten.


  Als u traint voor grootte, blik om uw totale per volume te verhogen. In dit geval onze spieren hebben een "quota" ze wekelijks raken moeten zodat zij elk ontvangen een voldoende hoeveelheid training om groei te bevorderen. Het protocol dat wordt gebruikt is meestal een spier groep isolatie split, die vaak aangedrongen op 4 tot en met 5 trainingen per week. Mijn favoriete split is dag 1 – dag 2 – borst, dag 3 – benen, rug, dag 4 – schouders, dag 5 (optioneel)-armen.

  Als u traint voor sterkte, vergeet niet om zich te concentreren op de grote 3 bewegingen. Gehurkt, deadlifting, en patronen van de Bank te drukken op het belangrijkste doel van het hele lichaam. 4 dagen per week kan doen de truc wanneer het toevoegen van een dag in isolatie, zwakke schakels en bijzonderheden. Krachttraining vergt veel van zware sets, en zware sets kunnen hebben een grotere invloed op het zenuwstelsel vermoeiend. Dat gezegd hebbende, hersteltijd is van vitaal belang.

  Uiteraard, intervaltraining, cardio sessies, en een goed dieet hebben alle effecten op resultaten, met name wat betreft de ballaststoffen en snijden. Wij hebben te onthouden niet te gaan overboord. Enkele voorkomende symptomen van overtraining zijn verlaagde sterkte, verlaagde lichaamstemperatuur, slechte slaapkwaliteit, toename van het lichaam vet/waterretentie en vatbaarheid voor ziekten zoals verkoudheid, griep en problemen met de spijsvertering. Alles draait om evenwicht, en de rest is net zo belangrijk naar uw resultaten als het verpompen van ijzer.