Hoeveel moet ik trainen?

Huis > Nieuws > Industrie-informatie  > Hoeveel moet ik trainen?

Certificeringen

CE-FITNESSAPPARATUUR
CE-CARDIO

Nieuw product

  • China Zitrij apparatuur commerciële verticale rij van de Chinese vastelandfabriek fabrikant

    Zitrij apparatuur commerciële verticale rij van de Chinese vastelandfabriek

    XYSFitness zittende rij heeft een verstelbare trekhoek om te passen bij de lengte van de gebruikersarm en de voorkeur van de oefening. Schuin meerdere greephandgrepen en oversized voet rust geven de gebruiker toegevoegde controle. Het stoelkussen is ook verstelbaar om comfortabel een breed scala aan gebruikers te huisvesten.

  • China Commercial Multi Press Machine Factory direct verkoopprijs fabrikant

    Commercial Multi Press Machine Factory direct verkoopprijs

    De multi -pers -apparatuur is de ultieme oplossing voor het bouwen van de kracht van uw bovenlichaam. Ontworpen om zich op meerdere spiergroepen te richten, is deze veelzijdige machine perfect voor het werken aan de onderste borst, middenkast, bovenste borst en schouders. Met zijn ergonomische ontwerp en verstelbare instellingen zorgt deze multipress -machine voor een soepele en effectieve trainingservaring voor alle gebruikers.

  • China China fabrikant groothandelsprijs kalfsverlenging commercieel zware zware duting fabrikant

    China fabrikant groothandelsprijs kalfsverlenging commercieel zware zware duting

    De kalfsuitbreiding maakt gemakkelijke toegang en verbeterde ergonomie mogelijk voor een nauwkeurig gerichte weerstandstraining voor de kuitspieren. Het gebogen voetplatform biedt zelfs weerstand op beide voeten en dient als een stabiele fundering gedurende het hele bewegingsbereik.

  • China Glute Isolator Fitness Training Equipment China Leverancier fabrikant

    Glute Isolator Fitness Training Equipment China Leverancier

    Trainingshoeken voor een effectieve samentrekking van de gluteus. Multi-verstelbare borstkussen past zich aan aan gebruikers van alle maten. De grote voetplaat biedt voldoende stabiliteit.

  • China China Factory Motor Treadmill Commercieel gebruik fabrikant

    China Factory Motor Treadmill Commercieel gebruik

    Krachtige, gemotoriseerde loopbanden met schokabsorptie, interactieve aanraakschermen en meerdere trainingsprogramma's. Geschikt voor sportscholen en clubs met veel verkeer.

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

Hoeveel moet ik trainen?

2017-05-13 09:49:41




   Of u wilt zetten op grootte, omgehakt en krijgen mager, toevoegen van kracht of gewoon handhaven, kunnen het aantal keren per week dat je de trein een directe correlaat naar uw resultaten. Als algemene referentie, als u op zoek bent naar een soort van resultaten, zou ik sterk aanbevelen dat u minder dan drie dagen per week in het gewicht kamer niet uitgeven. U zal niet om het even wat worden volbrengen door opleiding, minder is dan dit, en uw per opleiding volume gewoon zullen te laag, die hoeft niet duurzame effecten op kracht, volume van de spier of Calorie branden. Maar laten we specifieker.

  Training voor vet verlies en snijden, focus op het doen van 3 tot en met 4 trainingen per week. Vetverbranding training programma's betreffen vaak totale lichaamstraining, grote bewegingen, en een heleboel energie-uitgaven aan kick start het metabolisme. Dat zit veel inspanning, en annuleerteken stormloop uw energie winkels dun als je niet jezelf voldoende hersteltijd. Zet een dag van volledige rust of lichte cardio tussen elke gewicht opleiding training, en u zult maken goede winsten.


  Als u traint voor grootte, blik om uw totale per volume te verhogen. In dit geval onze spieren hebben een "quota" ze wekelijks raken moeten zodat zij elk ontvangen een voldoende hoeveelheid training om groei te bevorderen. Het protocol dat wordt gebruikt is meestal een spier groep isolatie split, die vaak aangedrongen op 4 tot en met 5 trainingen per week. Mijn favoriete split is dag 1 – dag 2 – borst, dag 3 – benen, rug, dag 4 – schouders, dag 5 (optioneel)-armen.

  Als u traint voor sterkte, vergeet niet om zich te concentreren op de grote 3 bewegingen. Gehurkt, deadlifting, en patronen van de Bank te drukken op het belangrijkste doel van het hele lichaam. 4 dagen per week kan doen de truc wanneer het toevoegen van een dag in isolatie, zwakke schakels en bijzonderheden. Krachttraining vergt veel van zware sets, en zware sets kunnen hebben een grotere invloed op het zenuwstelsel vermoeiend. Dat gezegd hebbende, hersteltijd is van vitaal belang.

  Uiteraard, intervaltraining, cardio sessies, en een goed dieet hebben alle effecten op resultaten, met name wat betreft de ballaststoffen en snijden. Wij hebben te onthouden niet te gaan overboord. Enkele voorkomende symptomen van overtraining zijn verlaagde sterkte, verlaagde lichaamstemperatuur, slechte slaapkwaliteit, toename van het lichaam vet/waterretentie en vatbaarheid voor ziekten zoals verkoudheid, griep en problemen met de spijsvertering. Alles draait om evenwicht, en de rest is net zo belangrijk naar uw resultaten als het verpompen van ijzer.