How Much Variety Should My Fitness Program Have? A Single Workout Or Broad And Varied Movement

Νέα

Πιστοποιήσεις

Καινουργιο ΠΡΟΪΟΝ

China Factory Aluminal Pilates Μεταρρυθμιστής Εξοπλισμός Αρχική Προπονητή Μεταρρυθμιστή Πιλάτης Μηχανή

China Factory Aluminal Pilates Μεταρρυθμιστής Εξοπλισμός Αρχική Προπονητή Μεταρρυθμιστή Πιλάτης Μηχανή
Κατασκευαστής της Κίνας Pilates Μεταρρυθμιστής Πτυσσόμενος Εξοπλισμός Pilates

Υψηλής ποιότητας χονδρική τιμή Pilates μεταρρυθμιστής σπίτι χρήση γυναίκες που ασκούν την προπόνηση μεταρρυθμιστή Pilates από την China από ανοξείδωτο χάλυβα Trapeze πύργος...
Πολυλειτουργική οικιακή χρήση Smith Fitness Rack

Περιοχή άσκησης: Οι μύες του θώρακα κυρίως οι κύριοι μύες, τα όπλα, τα χέρια, τα psoas, ο Gluteus maximus, τα τετρακέφαλα, τα biceps femoris κ.λπ. Ο κύριος σωλήνας είναι κατασκευασμένος από χάλυβα υψηλής ποιότητας που συνδυάζει ορθογώνιο σωλήνα 80*50mm και πλάκα ανθρακούχου χάλυβα πάχους 5 mm Η μετάδοση υιοθετεί 7-strand 9 "χωρίς συντήρηση αυτο-καθυστερημένο σχοινί διαμέτρου 5mm διαμέτρου για να εξασφαλίσει τη διάρκεια ζωής του χαλύβδινου συρματόσχου. Χρησιμοποιήστε διαμέτρου διαμέτρου 95mm υψηλής ποιότητας ινών U νάιλον αντι-ολίσθηση, αντι-πτώση ακριβείας τροχαλία ρουλεμάν Ολόκληρη η λαβή του μηχανήματος είναι κατασκευασμένη από καπάκια διπλή αλουμινίου
Κέντρο γυμναστικής 15mm Προσαρμογή παχιά στρώματα γυμναστικής καουτσούκ δάπεδα

Υλικό: SBR καουτσούκ κόκκοι και κοκκία από καουτσούκ EPDM Λογότυπο: Εξατομικευμένο λογότυπο διαθέσιμο Χρήση: χαλάκια δαπέδου στο γυμναστήριο Πιστοποιητικό: Ναι Πάχος: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
XysFitness Commercial Stair Machines

Ο εμπορικός μας - βαθμός σκαλοπατιών έχει σχεδιαστεί για να ανταποκρίνεται στο περιβάλλον υψηλής ζήτησης των κέντρων γυμναστικής. Διαθέτει μια ανθεκτική και σταθερή κατασκευή, ικανή να αντέχει σε συνεχή χρήση από πολλούς χρήστες. Ο εργονομικός σχεδιασμός εξασφαλίζει μια άνετη και φυσική κίνηση αναρρίχησης, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Με ρυθμιζόμενα επίπεδα αντίστασης, εξυπηρετεί τους χρήστες όλων των επιπέδων γυμναστικής, από αρχάριους έως επαγγελματίες αθλητές. Η μεγάλη, εύκολη - ανάγνωση οθόνη παρέχει πραγματικά δεδομένα χρόνου για τις θερμίδες που καίγονται, παρέλονται χρόνο και ταχύτητα αναρρίχησης, επιτρέποντας στους χρήστες να παρακολουθούν αποτελεσματικά την πρόοδό τους.

Επικοινωνήστε μαζί μας

Καλώς ήρθατε στην Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Είμαστε ο κορυφαίος προμηθευτής εξοπλισμού γυμναστικής στην Κίνα στο διαδίκτυο. Είστε ο σημαντικότερος πελάτης μας.Y...

How Much Variety Should My Fitness Program Have?

2017-07-28 16:31:10

　　 Are you struggling with how many different modes of exercise you should be engaged in on a weekly basis in order to reach your fitness goals? Here are some of the most important elements in that equation that should solve the mystery for you:

　　1. How are you wired? Do you look forward to a slate of disparate (and, hopefully complementary) activities over the course of the week or even in a single workout ? If that’s a point of motivation for you, it’s a good idea to try and see if it’s manageable. Just don’t over schedule or do everything because you planned it. You never want to create a sense of obligation “just because” where your workout program is concerned. The flip side of that is if you are a one-trick pony (runners, swimmers, cyclists and yoga practitioners are often dedicated to their single activity of choice). If your motivation resides in your singular passion, then that might be the best choice for you. Just be aware of the extent to which your chosen discipline addresses all the major components of fitness (strength, stamina, flexibility and core stability). If it doesn’t, adding what’s missing is advisable. Burnout and injuries from repetitive, single plane movements are common among such athletes and I see and correct them on a regular basis in my work with clients.

2.If you are engaging in just one or two types of exercise, how balanced are they intrinsically? Besides addressing the four fitness components listed above, your program should include full-body, relatively symmetrical, broad and varied movement patterns. Yoga does. Running doesn’t. Gymnastics does. Cycling doesn’t. Swimming (multiple strokes) does better than many others but not as well as surfing or rock climbing. Get the picture? So a program that includes cardio, strength and flexibility/core work still needs to load your muscles and joints in as broad, varied and balanced a way as possible to be optimally safe and effective. If you’re not sure you know how to do that, you don’t. That’s why there are nationally certified, experienced trainers to guide you.

3.Do you crave familiarity or constant change? This may sound a bit like the first issue I covered above but I’m talking about something a little different now. Most of my clients like that I vary the formats constantly so they don’t get bored. But I manage that process for them and make sure the other two points covered above are addressed. For those who only see a trainer once a week or not at all, you’re managing it yourself. There’s a clear point of diminishing returns when you get into chaotic variety or have a a program that has the detail of the U.S. tax code. Alternatively, some are simply creatures of habit, preferring simplicity of structure and confidence in their knowledge of how to execute a given exercise. A good halfway point between the two approaches is to have a few different formats for each mode that you rotate periodically or when you just feel like a change. I practice about 8-10 different high-intensity strength training techniques I try not to repeat on a weekly basis so I stay present and don’t get stale. But boxing training is my background and my cardio activity of choice. So I do that about half the time and mix in other activities that have complementary movement patterns (things like rowing machine, medicine ball slams and kettle bell swings , which are mostly pulls while hitting a heavy bag is primarily a push force) for my aerobic and core work.

　　 If you’re just getting started and all this sounds overwhelming, understand that there are very simple templates you can create that include just a few key exercises but cover the major bases. You can spend a couple of sessions with a trainer to get a basic program set up that will suit your initial needs and then expand it when and if you’re moved to do so.

But knowing what’s important and why is critical to creating the best program mix. Hopefully this is a helpful first step.

Προηγούμενος : Αυτό το πλήρες σώμα Workout απαιτεί μόνο ένα βαρύ αλτήρα
Επόμενο : Το γυμναστήριο μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μονόζυγο

How Much Variety Should My Fitness Program Have?

Νέα

Πιστοποιήσεις

Καινουργιο ΠΡΟΪΟΝ

China Factory Aluminal Pilates Μεταρρυθμιστής Εξοπλισμός Αρχική Προπονητή Μεταρρυθμιστή Πιλάτης Μηχανή

Κατασκευαστής της Κίνας Pilates Μεταρρυθμιστής Πτυσσόμενος Εξοπλισμός Pilates

Πολυλειτουργική οικιακή χρήση Smith Fitness Rack

Κέντρο γυμναστικής 15mm Προσαρμογή παχιά στρώματα γυμναστικής καουτσούκ δάπεδα

XysFitness Commercial Stair Machines

Επικοινωνήστε μαζί μας

How Much Variety Should My Fitness Program Have?