كم من التنوع يجب ان يكون لي برنامج اللياقة البدنية ؟

منزل، بيت > أخبار > صناعة المعلومات  > كم من التنوع يجب ان يكون لي برنامج اللياقة البدنية ؟

شهادات

معدات اللياقة البدنية CE
القلب CE

منتج جديد

  • الصين الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة الصانع

    الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة

    الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة

  • الصين الصين المصنعة بيلاتيس مصلح المعدات بيلاتيس قابلة للطي الصانع

    الصين المصنعة بيلاتيس مصلح المعدات بيلاتيس قابلة للطي

    عالي الجودة السعر بالجملة بيلاتيس المصلحين تستخدم النساء اللائي يمارسون بيلاتيس مصلحين تمرين من برج أرجودة الصين الفولاذ المقاوم للصدأ...

  • الصين متعدد الوظائف استخدام المنزل سميث رف اللياقة الصانع

    متعدد الوظائف استخدام المنزل سميث رف اللياقة

    منطقة التمرين: عضلات الصدر بشكل أساسي صدري ، عضلات الظهر ، الذراعين ، psoas ، Gluteus Maximus ، عضلات الفخذ ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، إلخ. الأنبوب الرئيسي مصنوع من الفولاذ عالي الجودة يجمع بين 80*50 مم أنابيب مستطيلة ولوحة فولاذية كربونية سميكة 5 مم يتبنى ناقل الحركة حبل سلك الفولاذ القطر القطر الخالي من الصيانة بحبل سلكي قطره 5 مم لضمان عمر خدمة حبل الأسلاك الفولاذية. استخدم قطره 95 ملم من الألياف عالية الجودة من النايلون مضاد للانزلاق ، بكرة تحمل الدقة المضادة للسقوط مقبض الماكينة بأكمله مصنوع من قبعات سبيكة الألمنيوم المزدوجة

  • الصين مركز اللياقة البدنية 15 مم تخصيص الأرضيات المطاطية الصالة الرياضية السميكة الصانع

    مركز اللياقة البدنية 15 مم تخصيص الأرضيات المطاطية الصالة الرياضية السميكة

    المواد: حبيبات المطاط SBR ومحببات مطاطية EPDM الشعار: شعار مخصص متاح الاستخدام: حصيرة أرضية صالة للألعاب الرياضية الشهادة: نعم سمك: 10 مم ، 15 مم ، 20 ملم ، 25 ملم ، 30 ملم ، 40 ملم ، 50 ملم

  • الصين آلات الدرج التجاري XYSFITNATES الصانع

    آلات الدرج التجاري XYSFITNATES

    تم تصميم متسلق الدرج التجاري الخاص بنا لتلبية بيئة الطلب المرتفعة لمراكز اللياقة البدنية. إنه يتميز ببناء متين ومستقر ، قادر على الاستخدام المستمر من قبل متعددين من المستخدمين. يضمن التصميم المريح حركة تسلق مريحة وطبيعية ، مما يقلل من خطر الإصابة أثناء التدريبات. مع مستويات المقاومة القابلة للتعديل ، فإنه يلبي مستخدمي جميع مستويات اللياقة البدنية ، من المبتدئين إلى الرياضيين المحترفين. توفر العرض الكبير والسهل - إلى - بيانات الوقت الحقيقي على السعرات الحرارية المحروقة والوقت المنقضي ، وتسلق سرعة ، مما يتيح للمستخدمين تتبع تقدمهم بفعالية.

اتصل بنا

مرحبًا بكم في شركة Shandong Xingya Sports Fitness Inc. نحن المورد الرئيسي لمعدات الصالة الرياضية في الصين على الإنترنت. أنت أهم عميل لدينا. Y...

كم من التنوع يجب ان يكون لي برنامج اللياقة البدنية ؟

2017-07-28 16:31:10

   هل تكافح مع عدد من أساليب مختلفه من ممارسه يجب ان تشارك في علي أساس أسبوعي من أجل الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ؟ وهنا بعض من أهم العناصر في تلك المعادلة التي ينبغي حل اللغز بالنسبة لك:



  1. كيف أنت السلكية ؟ هل تتطلع إلى لائحة من الانشطه المتباينة (والمتكاملة ، ونامل) علي مدار الأسبوع أو حتى في تجريب واحد? إذا كان هذا هو الدافع بالنسبة لك ، انها فكره جيده لمحاولة معرفه ما إذا كان يمكن التحكم فيها. فقط لا تتجاوز الجدول الزمني أو تفعل كل شيء لأنك خططت لذلك. أنت لا تريد أبدا لخلق شعور التزام "فقط لان" حيث البرنامج الخاص بك تجريب المعنية. الجانب الآخر من ذلك هو إذا كنت واحده خدعه المهر (المتسابقين ، والسباحين ، وراكبي الدراجات واليوغا الممارسين غالبا ما تكرس لنشاطهم واحد من الاختيار). إذا كان الدافع الخاص بك يكمن في العاطفة الفريدة ، فان ذلك قد يكون أفضل خيار بالنسبة لك. فقط ان تكون علي علم بالمدى الذي تختاره الانضباط الخاص يعالج جميع المكونات الرئيسية للياقة البدنية (القوه ، والقدرة علي التحمل ، والمرونة والاستقرار الاساسيه). إذا لم يكن كذلك ، أضافه ما هو في عداد المفقودين هو المستحسن. الإنهاك والإصابات من المتكررة ، والحركات الطائرة واحده شائعه بين الرياضيين من هذا القبيل وانا اري وتصحيحها علي أساس منتظم في عملي مع العملاء.



  2. إذا كنت تشارك في واحد أو اثنين فقط من نوع من التمارين ، وكيف متوازنة هي في جوهرها ؟ وبالاضافه إلى معالجه أربعه مكونات اللياقة البدنية المذكورة أعلاه ، وينبغي ان يشمل البرنامج كامل الجسم ، متناظرة نسبيا ، حركه واسعه ومتنوعة أنماط. اليوغا لا. الركض لا. الجمباز لا. ركوب الدراجات لا. السباحة (السكتات الدماغية المتعددة) لا أفضل من العديد من الآخرين ولكن ليس بالاضافه إلى ركوب الأمواج أو تسلق الصخور. الحصول علي الصورة ؟ ذلك البرنامج الذي يتضمن القلب والقوه والمرونة/العمل الأساسي لا يزال يحتاج إلى تحميل عضلاتك والمفاصل في الطريقة واسعه ومتنوعة ومتوازنة بقدر الإمكان لتكون أمنه وفعاله علي النحو الأمثل. إذا كنت غير متاكد من انك تعرف كيف تفعل ذلك ، لا. هذا هو السبب في وجود معتمده وطنيا ، والمدربين من ذوي الخبرة لتوجيه لكم.



    3.Do كنت تتوق الفه أو تغيير مستمر ؟ هذا قد يبدو قليلا مثل المسالة الاولي التي غطيت أعلاه ولكن انا أتحدث عن شيء مختلف قليلا الآن. معظم عملائي من هذا القبيل انا تختلف الاشكال باستمرار حتى لا تحصل علي بالملل. لكنني أداره هذه العملية بالنسبة لهم والتاكد من النقاط الأخريين التي تمت تغطيتها أعلاه. بالنسبة لأولئك الذين يرون المدرب فقط مره واحده في الأسبوع أو لا علي الإطلاق ، وكانت ادارته بنفسك. هناك نقطه واضحة من تناقص العوائد عندما تحصل في الفوضى المتنوعة أو لديها برنامج يحتوي علي التفاصيل من قانون الضرائب في الولايات المتحدة. وبدلا من ذلك ، فان بعضها مجرد مخلوقات من العادة ، مفضلا بساطه الهيكل والثقة في معرفتهم كيفيه تنفيذ عمليه معينه. نقطه جيده في منتصف الطريق بين النهجين هو ان يكون هناك عدد قليل من الاشكال المختلفة لكل وضع ان تقوم بالاستدارة دوريا أو عندما كنت مجرد الشعور وكانه تغيير. انا الممارسة حول 8-10 مختلفه القوه عاليه الكثافة تقنيات التدريب أحاول عدم تكرار علي أساس أسبوعي لذلك انا البقاء الحالية ولا تحصل علي القديمة. ولكن الملاكمة التدريب هو خلفيتي والنشاط بلدي القلب من الاختيار. لذلك انا افعل ذلك حوالي نصف الوقت ومزيج في الانشطه الأخرى التي لديها أنماط الحركة التكميلية (أشياء مثل اله التجديف ، الكره الطب ينتقد غلاية جرس يتارجح، والتي تسحب في الغالب بينما ضرب حقيبة ثقيله هي في المقام الأول قوه دفع) لعملي الهوائية والاساسيه.



   إذا كنت مجرد الحصول علي البدء وكل هذا يبدو الساحقة ، وفهم ان هناك قوالب بسيطه جدا يمكنك إنشاء التي تشمل فقط عدد قليل من التمارين الرئيسية ولكن تغطي القواعد الرئيسية. يمكنك قضاء بضع جلسات مع مدرب للحصول علي برنامج الاساسيه التي ستناسب احتياجاتك الاوليه ومن ثم توسيعه عندما وإذا كنت انتقلت للقيام بذلك.

   ولكن معرفه ما هو مهم ولماذا هو حاسم لخلق مزيج أفضل برنامج. نامل ان تكون هذه الخطوة الاولي مفيده.