Αυτό το πλήρες σώμα Workout απαιτεί μόνο ένα βαρύ αλτήρα

Σπίτι > Νέα > Βιομηχανία πληροφορίες  > Αυτό το πλήρες σώμα Workout απαιτεί μόνο ένα βαρύ αλτήρα

Πιστοποιήσεις

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ CE FITNESS
CE CARDIO

Καινουργιο ΠΡΟΪΟΝ

  • Κίνα Εξοπλισμός Sitting Row Εμπορική κατακόρυφη σειρά από το εργοστάσιο της ηπειρωτικής Κίνας κατασκευαστής

    Εξοπλισμός Sitting Row Εμπορική κατακόρυφη σειρά από το εργοστάσιο της ηπειρωτικής Κίνας

    Η σειρά καθισμάτων XysFitness έχει ρυθμιζόμενη γωνία έλξης για να ταιριάζει στο μήκος του βραχίονα χρήστη και στην προτίμηση άσκησης. Οι λαβές πολλαπλών λαβών και τα υπερμεγέθη πόδι δίνουν στον χρήστη τον έλεγχο προστιθέμενου χρήστη. Το μαξιλάρι καθίσματος είναι επίσης ρυθμιζόμενο για να φιλοξενήσει άνετα ένα ευρύ φάσμα χρηστών.

  • Κίνα Εμπορικό Multi Press Machine Factory άμεσα τιμή πώλησης κατασκευαστής

    Εμπορικό Multi Press Machine Factory άμεσα τιμή πώλησης

    Ο εξοπλισμός Selectroized Multi Press είναι η τελική λύση για την οικοδόμηση της αντοχής του άνω σώματος. Σχεδιασμένο για να στοχεύει σε πολλαπλές ομάδες μυών, αυτή η ευέλικτη μηχανή είναι ιδανική για την εργασία στο κάτω στήθος, στα μέσα-πτήση, στο άνω στήθος και στους ώμους. Με τον εργονομικό σχεδιασμό και τις ρυθμιζόμενες ρυθμίσεις του, αυτό το μηχάνημα πολλαπλών μηχανών εξασφαλίζει μια ομαλή και αποτελεσματική εμπειρία προπόνησης για όλους τους χρήστες.

  • Κίνα Κατασκευαστής Κίνας Χονδρική τιμή Εξέταση μοσχάρι Εμπορική βαριά υπηρεσία κατασκευαστής

    Κατασκευαστής Κίνας Χονδρική τιμή Εξέταση μοσχάρι Εμπορική βαριά υπηρεσία

    Η επέκταση μόσχου επιτρέπει την εύκολη πρόσβαση και την ενισχυμένη εργονομία για μια ακριβώς στοχοθετημένη προπόνηση αντίστασης για τους μυς των μοσχαριών. Η καμπύλη πλατφόρμα ποδιών παρέχει ομοιόμορφη αντίσταση και στα δύο πόδια και χρησιμεύει ως σταθερό θεμέλιο σε όλο το πλήρες εύρος κίνησης.

  • Κίνα Προμηθευτής εξοπλισμού κατάρτισης γυμναστικής Glute κατασκευαστής

    Προμηθευτής εξοπλισμού κατάρτισης γυμναστικής Glute

    Γωνίες προπόνησης για μια αποτελεσματική συστολή του γλέμου. Το πολλαπλό ρυθμιζόμενο θώρακα προσαρμόζεται σε χρήστες όλων των μεγεθών. Η μεγάλη πλάκα ποδιών παρέχει επαρκή σταθερότητα.

  • Κίνα Κίνα Εργοστάσιο Εργασίας Motor Treadmill Εμπορική χρήση κατασκευαστής

    Κίνα Εργοστάσιο Εργασίας Motor Treadmill Εμπορική χρήση

    Ισχυροί, μηχανοκίνητοι διάδρομοι με απορρόφηση σοκ, διαδραστικές οθόνες αφής και πολλαπλά προγράμματα κατάρτισης. Κατάλληλο για γυμναστήρια και συλλόγους υψηλής κυκλοφορίας.

Επικοινωνήστε μαζί μας

Καλώς ήρθατε στην Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Είμαστε ο κορυφαίος προμηθευτής εξοπλισμού γυμναστικής στην Κίνα στο διαδίκτυο. Είστε ο σημαντικότερος πελάτης μας.Y...

Αυτό το πλήρες σώμα Workout απαιτεί μόνο ένα βαρύ αλτήρα

2017-07-27 16:37:27




  Emily Abbate είναι πιστοποιημένο προσωπικό γυμναστή, είπε «εγώ έχω ένα δρομέα για χρόνια. Μετά από πέντε μαραθώνιους και εκατοντάδων χιλιομέτρων, έψαχνα για μια νέα πρόκληση. Αισθάνεται σαν χθες που μπήκα σε γυμναστήριο για πρώτη φορά, τρομοκρατημένη από προπονήσεις που αφορούν κυκλοφορία βαρέων βαρών και μια απόκλιση από τις κινήσεις που είχα ποτέ προσπάθεια στη ζωή μου. Η πραγματικότητα; Εκατοντάδες προωστήρες, καθαρίζει squat, και barbell-αντιμετωπίζοντας burpees αργότερα, είμαι μία από τις πολλές, πολλές γυναίκες που είναι μαζεύοντας βαρύτερα βάρη και απορρίπτοντας ότι ανύψωση βαρέων θα σας κάνει να χύμα επάνω μύθος.»

   Με τον καλό λόγο, πάρα πολύ. Εκτός από κάνοντάς σας να αισθανθείτε σαν ένα σύνολο badass, ανύψωση βαρέων μπορεί να αγωνιστεί οστεοπόρωση και δάδας θερμίδες. Στην πραγματικότητα, μία μελέτη βρήκε ότι γυναίκες έκαψαν σχεδόν δύο φορές τόσο πολλές θερμίδες στις δύο ώρες μετά την προπόνηση τους όταν παίρνουν 85 τοις εκατό των τους μέγιστο φορτίο για οκτώ επαναλήψεις από ό, τι όταν το έκαναν περισσότερες επαναλήψεις (15) σε ένα χαμηλότερο βάρος (45 τοις εκατό από τους max). Οπότε σηκώστε τα βαράκια και να πάμε στη δουλειά.  



   Πώς λειτουργεί: Είστε έτοιμοι να πάρετε ανύψωσης; Εμπλοκή στον εαυτό σας ένα 15 - να 25-λιβρών αλτήρα και αντιμετώπιση αυτού βαρύ αλτήρα προπόνηση. Κάνουμε όλα τα σετ της κάθε άσκησης πριν προχωρήσουμε στο επόμενο. Υπόλοιπο 30 δευτερόλεπτα μεταξύ των σετ.

    Συνολικός χρόνος: έως 15 λεπτά

    Θα χρειαστείτε: Ελεύθερα βάρη

1. κύλικα Squat



Α.
  Σταθεί ψηλά με πόδια ώμο-πλάτος χώρια. Κύπελλο μια άκρη από έναν αλτήρα με τα δύο χέρια κάθετα μπροστά στο στήθος.

Β.
  Κρατώντας την πλάτη ίσια, squat προς τα κάτω μέχρι την πτυχή του γοφούς να πέσει κάτω από τα γόνατα και τις κορυφές των μηρών είναι τουλάχιστον παράλληλα με το πάτωμα. Επεκτείνετε τα ισχία και τα γόνατα για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.




Α.
   Στέκονται σε στάση split με το δεξί πόδι προς τα εμπρός, κρατήστε έναν αλτήρα με το αριστερό χέρι. Κρατώντας σφιχτά abs και της σπονδυλικής στήλης φυσικά κατ ' ευθείαν, μεντεσές προς τα εμπρός από τα ισχία περίπου 45 μοίρες, φθάνοντας το αριστερό χέρι προς το πάτωμα και τοποθετώντας το δεξί χέρι στο δεξί γόνατο να βοηθήσει να διατηρήσει μια ουδέτερη θέση.
Β.
  Σειρά αριστερό χέρι πίσω από την πλάτη, το τράβηγμα βάρους πλευρά του κορμού. ΨΑΛΙΔΙΑ στην αρχική θέση. Επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά για να ολοκληρώσετε το σύνολο.

3. μέση σταθμισμένη Sit-Up



Α.

  Ξαπλώστε με τα γόνατα λυγισμένα, κρατώντας έναν αλτήρα με τα δύο χέρια μπροστά από τους ώμους με τα χέρια λυγισμένα. Πιέστε το βάρος επάνω ευθεία πάνω στο στήθος, ίσιωμα όπλων.

Β.
  Συμμετοχή πυρήνα, το σώμα να καθίσει επάνω, διατηρώντας τα χέρια ευθεία. Σιγά-σιγά, ξαπλώνετε για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

4. εναέρια τύπο



Α.
  Σταθείτε με τα πόδια πλάτος των γοφών μέρος, εκμετάλλευση αλτήρα στο ύψος του στήθους με τα δύο χέρια μπροστά από τους ώμους με τα χέρια λυγισμένα.

Β.
  Εκπνεύστε καθώς επεκτείνετε δύο βραχίονες εναέρια, πιέζοντας το βάρος προς τα πάνω. Εισπνεύστε καθώς κατεβάζετε το βάρος, εστιάζοντας σε τράβηγμα αγκώνα προς το σώμα για να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του ώμου.

5. ΣΤΗΘΟΥΣ



Α.
  Βρίσκονται επάνω στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια επίπεδη, κρατώντας έναν αλτήρα στο στήθος.

Β.
  Κρατώντας κάτω πίσω πιέζεται στο πάτωμα και το abs που ασχολούνται, σπρώξτε το αλτήρα πάνω επιβάρυνση. Χαμηλότερη πλάτη προς το στήθος και επαναλάβετε. Συνεχίστε με γρήγορο ρυθμό, έως ότου όλα τα υφάσματα είναι πλήρης.

6. ξύλο μπριζολών



Α.
  Η στάση ψηλή και κρατήστε έναν αλτήρα με τα δύο χέρια στο ύψος του στήθους. Στρίψτε τον κορμό όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα αριστερά, φέρνοντας το αλτήρα μέχρι και πάνω από το αριστερό ώμο.

Β.
  Κρατώντας το στήθος, φέρει το αλτήρα κάτω όλο τον τρόπο σε όλο το σώμα σε ένα «τεμαχισμός» κίνηση με αλτήρα— Πήγαινε αργά και να εκπνέετε στο δρόμο κάτω.