Come rinforzare le ginocchia e le caviglie

Casa > notizia > Informazioni sul settore  > Come rinforzare le ginocchia e le caviglie

Certificazioni

ATTREZZATURA FITNESS CE
CE CARDIO

Nuovo prodotto

  • Cina China Factory Alluminio Pilates Reformer Equipment Equipaggiamento Allenamento per la casa Riformatore Macchina Pilates produttore

    China Factory Alluminio Pilates Reformer Equipment Equipaggiamento Allenamento per la casa Riformatore Macchina Pilates

    China Factory Alluminio Pilates Reformer Equipment Equipaggiamento Allenamento per la casa Riformatore Macchina Pilates

  • Cina Produttore cinese Pilates Reformer Equipaggiamento Pilates pieghevole produttore

    Produttore cinese Pilates Reformer Equipaggiamento Pilates pieghevole

    Prezzo all'ingrosso di alta qualità Pilates Riformatore Usa domestica Donne che esercitano l'allenamento riformatore di Pilates dalla torre del trapezio in acciaio inossidabile cinese...

  • Cina Casa multifunzionale Usa Smith Fitness Rack produttore

    Casa multifunzionale Usa Smith Fitness Rack

    Area di allenamento: muscoli toracici principalmente pettorali, muscoli posteriori, braccia, psoas, gluteo maximus, quadricipiti, bicipiti femori, ecc. Il tubo principale è realizzato in acciaio di alta qualità che combina un tubo rettangolare da 80*50 mm e una piastra in acciaio a carbonio spesso 5 mm La trasmissione adotta la fune di filo in acciaio da 5 mm di auto-lubrificazione senza manutenzione per garantire la durata della corda del filo d'acciaio. Utilizzare una puleggia con precisione con precisione in fibra di nylon a forma di a forma di fibra di alta qualità di alta qualità, puleggia di precisione L'intera maniglia della macchina è tutta realizzata con doppi tappi in lega di alluminio

  • Cina Fitness Club Center 15mm personalizza tappetini da palestra spessa pavimentazione in gomma produttore

    Fitness Club Center 15mm personalizza tappetini da palestra spessa pavimentazione in gomma

    Materiale: granuli di gomma SBR e granulhi di gomma EPDM Logo: logo personalizzato disponibile Usa: tappetini da palestra in palestra Certificato: sì Spessore: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

  • Cina Scale commerciali xysfitness produttore

    Scale commerciali xysfitness

    Il nostro scalatore commerciale - Grade Scale è progettato per soddisfare l'ambiente ad alta domanda dei centri di fitness. Presenta una costruzione durevole e stabile, in grado di resistere a un uso continuo da più utenti. Il design ergonomico garantisce un movimento di arrampicata comodo e naturale, riducendo il rischio di lesioni durante gli allenamenti. Con livelli di resistenza regolabili, si rivolge agli utenti di tutti i livelli di fitness, dai principianti agli atleti professionisti. Il display grande, facile da leggere fornisce dati di tempo reali sulle calorie bruciate, trascorse tempo e velocità di arrampicata, consentendo agli utenti di tenere traccia dei loro progressi in modo efficace.

Contattaci

Benvenuto in Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Siamo il principale fornitore cinese di attrezzature da palestra su Internet. Sei il nostro cliente più importante.Y...

Come rinforzare le ginocchia e le caviglie

2017-07-06 17:46:04




  Quando si gioca a sport o colpire la palestra, le ginocchia e le caviglie sono alcune delle zone più vulnerabili del vostro corpo. Esecuzione dura, facendo tagli veloci, lasciando grande, e utilizzo di movimenti esplosivi può indebolire questi giunti chiave e aumentare la probabilità di lesioni.

  Lavorare questi movimento del ginocchio e della caviglia-rinforzo nella vostra formazione e troverete un ottimo modo per diminuire il rischio di lesioni, non importa quale sia il vostro allenamento comporta.

Ginocchia



Ball-squeeze squat: Mettere una palla tra le cosce e spremere. Lentamente accovacciarsi fino a quando le ginocchia sono piegate 90 gradi o il più basso possibile. Fare tre serie di 12 ripetizioni.

Affondo grande-passo: Fare un grande passo in avanti con una gamba e abbassare il corpo fino a quando il ginocchio posteriore sfiora quasi il pavimento. Portare la gamba posteriore in avanti per tornare alla posizione di partenza. Fare tre set da otto a 10 ripetizioni.

Caviglie



Mobilitazione da ginocchio a parete: Levi in piedi un piede a partire da una parete, spinga un ginocchio in avanti fino a che non tocchi la parete e tenga per 20 secondi. Fare tre set di 10.

Piedi-caviglia ABC: Trovare un cuscino semi-rigido o cuscino e metterlo sul pavimento. Stand su di esso con un piede e l'equilibrio (si può toccare un muro per il supporto). Tracciare l'alfabeto con il piede di supporto, rendendo le forme simili a a, b, e così via. Eseguire attraverso l'alfabeto tre o quattro volte per piede.