ما هو تدريب الدمبل؟
الدمبل هي أداة تدريب تستخدم لتحسين القوة والقدرة على التحمل ، ( مسدس الدمبل المورد الصين) وتأتي بأشكال عديدة للتدريب على المرونة. كان الناس يتدربون على الدمبل منذ اليونان القديمة ، ويستخدمونها لبناء الجسم وتنمية العضلات وتحسين القوة.
الدمبل بسيطة للغاية في التركيب ، ( الصين المطاط عرافة الدمبل الموردين) تتكون أساسًا من كتلة معدنية ذات وزن موحد ومقبض. لقد تطورت مع تطور التكنولوجيا ، والآن هناك العديد من الدمبل ، مثل الدمبل الفولاذية ، وأثقال سبائك الألومنيوم ، والأثقال المغناطيسية ، وما إلى ذلك. إنها مناسبة للرياضيين من مختلف المستويات ، ويمكن اختيار الدمبل المختلفة وفقًا للاحتياجات الفردية.
عند استخدام الدمبل للتدريب ، ( المطاط الدمبل المصنعة الصين) يجب ألا ننتبه فقط إلى صحة وضعية الجسم ، بل يجب أيضًا تقوية تمارين العضلات لتجنب الإصابات مثل الإجهاد. تتضمن حركات الدمبل الشائعة تمارين الجلوس ، وضغط البنش ، والقرفصاء ، والضفائر ، وما إلى ذلك. أثناء التدريب ، انتبه للحمل ، والتقنية ، والوقت المتقطع أثناء التمرين ، حتى لا تسبب إصابات.
باختصار ، الدمبل مفيدة لتدريب العضلات وتحسين القوة والقدرة على التحمل. هذه أداة فعالة لتحقيق أهداف كمال الأجسام ، لذا فهي تستحق التعلم والاستخدام.