Welche Übungen können Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen machen?

Für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist Bewegung ein sehr wichtiges Behandlungs- und Präventionsinstrument. Aufgrund der Besonderheit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen müssen Patienten jedoch bei der Auswahl der Trainingsmethoden und -intensität besondere Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Hier finden Sie einige Übungen, die für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen geeignet sind.

Zunächst einmal ist Aerobic eine der am besten geeigneten Trainingsmethoden für Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Zu den Aerobic-Übungen gehören Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren usw. Diese Übungen können die Funktion von Herz und Lunge verbessern und die Ausdauer des Herz-Kreislauf-Systems steigern. Patienten können ihre eigene Aerobic-Übungsmethode und -intensität entsprechend ihren eigenen Bedingungen wählen. Im Allgemeinen wird empfohlen, 3–5 Mal pro Woche Aerobic-Übungen durchzuführen, jedes Mal länger als 30 Minuten.

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Zweitens ist Krafttraining auch eine Trainingsform, die Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Betracht ziehen können. Krafttraining kann die Muskelkraft und die Knochendichte erhöhen und den Stoffwechsel des Körpers verbessern. Patienten können für das Krafttraining Hanteln, Gummibänder und andere Geräte verwenden oder einige einfache Gymnastikbewegungen wie Liegestütze und Kniebeugen ausführen Patienten müssen darauf achten, die Intensität und Häufigkeit des Krafttrainings zu kontrollieren, um Überlastung und Verletzungen zu vermeiden.

Darüber hinaus ist Stretching auch eine Sportart, die Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen ausprobieren können. Durch Dehnen kann die Beweglichkeit der Gelenke erhöht und die Körperhaltung und das Gleichgewicht verbessert werden. Patienten können einige einfache Dehnübungen durchführen, z. B. Dehnungen des Nackens, der Schultern und der Taille, oder an Dehnkursen wie Yoga und Tai Chi teilnehmen. Dehnungsübungen sind möglich nach Cardio- und Krafttraining, um dem Körper zu helfen, sich zu erholen und zu entspannen.

Schließlich ist mentales Training auch eine Form der körperlichen Betätigung, die Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Betracht ziehen können. ( Fabrik für Kabelrollenräder in China) Zu den psychologischen Übungen gehören Meditation, Entspannungstraining, Yoga usw., die Patienten dabei helfen können, Stress, Ängste und Depressionen abzubauen und ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Patienten können den für sie passenden psychomotorischen Weg wählen und ihn im Alltag umsetzen, um ihre körperliche und geistige Gesundheit zu fördern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen ihre Gesundheit durch richtige Bewegung verbessern können. Allerdings müssen Patienten bei der Wahl der Übungsmethoden und der Intensität vernünftige Entscheidungen treffen, die auf ihren eigenen Bedingungen und dem Rat des Arztes basieren. Darüber hinaus müssen Patienten beim Training auf Mäßigung achten, um Überlastung und Verletzungen zu vermeiden. Durch wissenschaftlich fundierte und vernünftige Übungen Patienten können die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessern, das Auftreten und die Entwicklung von Krankheiten reduzieren und die Lebensqualität verbessern.