Τι ασκήσεις μπορούν να κάνουν τα άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα

Για τα άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, η άσκηση είναι ένα πολύ σημαντικό εργαλείο θεραπείας και πρόληψης. Ωστόσο, λόγω της ιδιαιτερότητας των καρδιαγγειακών παθήσεων, οι ασθενείς πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή κατά την επιλογή των μεθόδων άσκησης και της έντασης. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που είναι κατάλληλες για άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα.

Καταρχήν, η αερόβια άσκηση είναι μια από τις καταλληλότερες μεθόδους άσκησης για ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα. Η αερόβια άσκηση περιλαμβάνει περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι, ποδηλασία κ.λπ. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων και να ενισχύσουν την αντοχή του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι ασθενείς μπορούν να επιλέξουν τη δική τους μέθοδο αερόβιας άσκησης και την ένταση ανάλογα με τις δικές τους συνθήκες. Γενικά συνιστάται η αερόβια άσκηση 3-5 φορές την εβδομάδα, κάθε φορά πάνω από 30 λεπτά.

( ανταγωνισμός kettlebells προς πώληση Κίνα)

Δεύτερον, η προπόνηση δύναμης είναι επίσης μια μορφή άσκησης που μπορούν να εξετάσουν τα άτομα με καρδιαγγειακή νόσο. Η προπόνηση δύναμης μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη και την οστική πυκνότητα και να βελτιώσει τον μεταβολισμό του σώματος. Οι ασθενείς μπορούν να επιλέξουν να χρησιμοποιήσουν αλτήρες, ελαστικές ταινίες και άλλο εξοπλισμό για προπόνηση δύναμης ή να εκτελέσουν μερικές απλές κινήσεις γυμναστικής, όπως push-ups και squats. , οι ασθενείς πρέπει να δώσουν προσοχή στον έλεγχο της έντασης και της συχνότητας της προπόνησης δύναμης για να αποφύγουν την υπερβολική εργασία και τον τραυματισμό.

Επιπλέον, οι διατάσεις είναι επίσης μια μορφή άσκησης που μπορούν να δοκιμάσουν τα άτομα με καρδιαγγειακή νόσο. Οι διατάσεις μπορούν να αυξήσουν την κινητικότητα των αρθρώσεων και να βελτιώσουν τη στάση και την ισορροπία του σώματος. Οι ασθενείς μπορούν να κάνουν μερικές απλές διατάσεις, όπως τέντωμα του λαιμού, των ώμων και της μέσης ή να συμμετέχουν σε μαθήματα διατάσεων όπως γιόγκα και Τάι Τσι. Μπορούν να γίνουν διατάσεις μετά από προπόνηση καρδιο και ενδυνάμωσης για να βοηθήσει το σώμα να αναρρώσει και να χαλαρώσει.

Τέλος, η διανοητική άσκηση είναι επίσης μια μορφή άσκησης που μπορούν να εξετάσουν τα άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα. ( Κίνα Εργοστάσιο τροχών καλωδίων) Οι ψυχολογικές ασκήσεις περιλαμβάνουν διαλογισμό, προπόνηση χαλάρωσης, γιόγκα κ.λπ., που μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς να μειώσουν το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη και να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία. Οι ασθενείς μπορούν να επιλέξουν τον ψυχοκινητικό τρόπο που τους ταιριάζει και να τον πραγματοποιήσουν στην καθημερινότητά τους για να προάγουν τη σωματική και ψυχική τους υγεία.

Συμπερασματικά, τα άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα μπορούν να βελτιώσουν την υγεία τους μέσω της σωστής άσκησης. Ωστόσο, όταν επιλέγουν μεθόδους και ένταση άσκησης, οι ασθενείς πρέπει να κάνουν λογικές επιλογές με βάση τις δικές τους συνθήκες και τις συμβουλές του γιατρού. Επιπλέον, οι ασθενείς πρέπει να προσέχουν το μέτρο κατά την άσκηση για να αποφύγουν την υπερβολική εργασία και τους τραυματισμούς. Μέσω επιστημονικής και λογικής άσκησης , οι ασθενείς μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, να μειώσουν την εμφάνιση και την ανάπτυξη ασθενειών και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής.