Welke oefeningen kunnen mensen met hart- en vaatziekten doen

Voor mensen met hart- en vaatziekten is lichaamsbeweging een zeer belangrijk hulpmiddel bij de behandeling en preventie. Vanwege de specificiteit van hart- en vaatziekten moeten patiënten echter speciale aandacht besteden aan het kiezen van trainingsmethoden en -intensiteit. Hier zijn enkele oefeningen die geschikt zijn voor mensen met hart- en vaatziekten.

Ten eerste is aerobics een van de meest geschikte oefenmethoden voor patiënten met hart- en vaatziekten. Aërobe oefening omvat wandelen, joggen, zwemmen, fietsen, enz. Deze oefeningen kunnen de functie van het hart en de longen verbeteren en het uithoudingsvermogen van het cardiovasculaire systeem verbeteren. Patiënten kunnen hun eigen aerobe trainingsmethode en -intensiteit kiezen op basis van hun eigen omstandigheden. Het wordt over het algemeen aanbevolen om 3-5 keer per week aerobe oefeningen te doen, elke keer meer dan 30 minuten.

（ wedstrijd kettlebells te koop china）

Ten tweede is krachttraining ook een vorm van bewegen die mensen met hart- en vaatziekten kunnen overwegen. Krachttraining kan de spierkracht en botdichtheid vergroten en de stofwisseling van het lichaam verbeteren. Patiënten kunnen ervoor kiezen om dumbbells, elastische banden en andere apparatuur te gebruiken voor krachttraining, of om enkele eenvoudige gymnastiekbewegingen uit te voeren, zoals push-ups en squats. , moeten patiënten aandacht besteden aan het beheersen van de intensiteit en frequentie van krachttraining om overwerk en letsel te voorkomen.

Daarnaast is stretchen ook een vorm van bewegen die mensen met hart- en vaatziekten kunnen proberen. Rekken kan de beweeglijkheid van de gewrichten vergroten en de houding en het evenwicht van het lichaam verbeteren. Patiënten kunnen enkele eenvoudige rekoefeningen uitvoeren, zoals het strekken van de nek, schouders en taille, of deelnemen aan rekoefeningen zoals yoga en Tai Chi. Rekken kan worden gedaan na cardio- en krachttraining om het lichaam te helpen herstellen en ontspannen.

Tot slot is mentale oefening ook een vorm van lichaamsbeweging die mensen met hart- en vaatziekten kunnen overwegen. ( China Kabelpoeliewielfabriek) Psychologische oefeningen omvatten meditatie, ontspanningstraining, yoga, enz., die patiënten kunnen helpen stress, angst en depressie te verminderen en hun geestelijke gezondheid te verbeteren. Patiënten kunnen de psychomotorische manier kiezen die bij hen past en deze in hun dagelijks leven toepassen ter bevordering van hun lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Kortom, mensen met hart- en vaatziekten kunnen hun gezondheid verbeteren door voldoende te bewegen. Bij het kiezen van trainingsmethoden en -intensiteit moeten patiënten echter redelijke keuzes maken op basis van hun eigen omstandigheden en het advies van de arts. Bovendien moeten patiënten aandacht besteden aan matiging bij het oefenen om overwerk en letsel te voorkomen. Door wetenschappelijke en redelijke oefeningen , kunnen patiënten de functie van het cardiovasculaire systeem verbeteren, het optreden en de ontwikkeling van ziekten verminderen en de kwaliteit van leven verbeteren.