ما هي التمارين التي يمكن للأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية القيام بها

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فإن التمارين الرياضية هي أداة علاج ووقاية مهمة للغاية. ومع ذلك ، نظرًا لخصوصية أمراض القلب والأوعية الدموية ، يحتاج المرضى إلى إيلاء اهتمام خاص عند اختيار طرق التمرين وشدتها. فيما يلي بعض التمارين المناسبة للأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية.

بادئ ذي بدء ، تعتبر التمارين الرياضية من أنسب طرق التمارين لمرضى القلب والأوعية الدموية. تشمل التمارين الهوائية المشي ، والركض ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، وما إلى ذلك. يمكن لهذه التمارين أن تحسن وظيفة القلب والرئتين وتعزز قدرة الجهاز القلبي الوعائي على التحمل. يمكن للمرضى اختيار طريقة التمارين الهوائية الخاصة بهم وشدتها وفقًا لظروفهم الخاصة. يوصى عمومًا بأداء التمارين الهوائية 3-5 مرات في الأسبوع ، كل مرة أكثر من 30 دقيقة.

（ kettlebells المنافسة للبيع الصين）

ثانيًا ، يعد تدريب القوة أيضًا أحد أشكال التمارين التي يمكن للأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية التفكير فيها. يمكن أن تزيد تمارين القوة من قوة العضلات وكثافة العظام ، وتحسن التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن للمرضى اختيار استخدام الدمبل ، والأربطة المرنة وغيرها من المعدات لتدريب القوة ، أو أداء بعض حركات الجمباز البسيطة ، مثل تمارين الضغط والقرفصاء. ، يحتاج المرضى إلى الاهتمام بالتحكم في شدة وتواتر تمارين القوة لتجنب الإجهاد والإصابة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإطالة هي أيضًا شكل من أشكال التمارين التي يمكن للأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية تجربتها. يمكن أن تؤدي تمارين الإطالة إلى زيادة حركة المفاصل وتحسين وضع الجسم وتوازنه. ويمكن للمرضى أداء بعض تمارين الإطالة البسيطة ، مثل شد الرقبة والكتفين والخصر ، أو المشاركة في صفوف تمارين الإطالة مثل اليوجا والتاي تشي. ويمكن ممارسة تمارين الإطالة بعد تمارين القلب والقوة لمساعدة الجسم على التعافي والاسترخاء.

أخيرًا ، التمرين العقلي هو أيضًا شكل من أشكال التمارين التي يمكن للأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية التفكير فيها. ( الصين مصنع الكابلات عجلة pully) تشمل التمارين النفسية التأمل والتدريب على الاسترخاء واليوجا وما إلى ذلك ، والتي يمكن أن تساعد المرضى على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب وتحسين صحتهم العقلية. يمكن للمرضى اختيار الطريقة الحركية التي تناسبهم والقيام بها في حياتهم اليومية لتعزيز صحتهم الجسدية والعقلية.

في الختام ، يمكن للأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية تحسين صحتهم من خلال ممارسة التمارين الرياضية المناسبة. ومع ذلك ، عند اختيار أساليب التمرين وشدته ، يحتاج المرضى إلى اتخاذ خيارات معقولة بناءً على ظروفهم الخاصة ونصيحة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج المرضى إلى الاهتمام بالاعتدال عند ممارسة التمارين لتجنب الإجهاد والإصابة. من خلال التمارين العلمية والمعقولة ، يمكن للمرضى تحسين وظيفة الجهاز القلبي الوعائي ، وتقليل حدوث الأمراض وتطورها ، وتحسين نوعية الحياة.