Tekeekö säännöllinen juoksu reidet lihaksiksi?

Säännöllinen harjoittelu voi tehdä meistä terveen vartalon ja ylläpitää täydellisen vartalon muodon. Esimerkiksi juoksu on erittäin tehokas, tehokas ja luotettava liikuntatapa. Muuttaako säännöllinen juoksu reidet lihaksiksi?

Kyllä, säännöllinen juoksu voi muuttaa reidet lihaksiksi.（ Kiinan puseroiden polvihihnatehdas） Kuten mikä tahansa muu lihas, reidet vahvistuvat ja koveutuvat vähitellen, kun juokset toistuvasti. Tämä johtuu siitä, että kun juokset, reisilihaksesi vetävät jatkuvasti jalkaasi taaksepäin ylläpitääkseen nopeutta. Tämä saa aikaan sen, että suuri määrä lihaskuituja venytetään, kunnes ne ovat melkein repeytyneet, ja solut nopeuttavat korjausta ja uusiutumista tehden lihasta vahvemman ja isomman.

Mutta jotta lihakset tulisivat näkyviin, tarvitset myös voimaharjoittelun ja järkevän ruokavalion, joka auttaa lihaksia kehittymään paremmin. ( kaareva juoksumatto Assault air runner china) Yleisesti ottaen lihasten kasvattamiseksi sinun on yhdistettävä säännöllinen harjoitus (kuten lenkkeily, hyppynaru, vuorikiipeily jne.) ja ylläpidettävä normaalia aineenvaihduntaa. Lisäksi jalkojen lihasten vahvistamisessa ei ole suurta eroa kilpajuoksijan ja tavallisten juoksijoiden välillä. Siksi niin kauan kuin vaadit juoksemista joka päivä, voit tehokkaasti vahvistaa jalkasi lihaksia.

Lisäksi, juoksusta riippumatta, sinun tulee tehdä lisävoimaharjoituksia, kuten kyykkyjä, polvea, jalkojen nostuksia jne. sekä sivukuntoilua. Nämä voimaharjoittelut voivat parantaa lihasten tasapainoa ja saada reisien lihakset näyttämään vahvemmilta ja tasaisemmilta.

Lisäksi harjoituksen lisäksi on monia muita tekijöitä, jotka tekevät reisistä kiinteämpiä ja joustavampia. Esimerkiksi kohtuullisen aerobisen harjoituksen noudattaminen koko kehossa voi tehdä reidistä vahvemmat ja tehokkaammat. On myös joitain erityisiä urheilulajeja, jotka ovat hyödyllisiä reisien kehitykselle, kuten vuorikiipeily, hiihto, juoksu jne. Nämä urheilulajit voivat auttaa reisilihaksia vahvistumaan ja vahvistamaan.

Kaiken kaikkiaan säännöllinen juoksu muuttaa reidet lihaksiksi, mutta säännöllisellä harjoittelulla ja oikealla ravintoaineiden saannilla voit polttaa rasvaa tehokkaammin ja saada vahvoja, kiinteyttäviä reidet.