هل الجري المنتظم يجعل فخذيك عضليتين؟
يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة أن تجعلنا نتمتع بجسم صحي ونحافظ على شكل جسم مثالي. على سبيل المثال ، يعد الجري وسيلة فعالة للغاية وفعالة وموثوقة للتمرين. إذن ، هل الجري المنتظم يحول فخذيك إلى عضلات؟
نعم ، الجري المنتظم يمكن أن يحول فخذيك إلى عضلات （ الصين مصنع حزام الركبة لاعبا） مثل أي عضلة أخرى ، تصبح فخذيك تدريجيًا أقوى وأصعب عند الجري مع التدريب المتكرر. هذا لأنه عندما تجري ، فإن عضلات فخذيك تسحب ساقك باستمرار للحفاظ على سرعتك. يؤدي هذا إلى شد عدد كبير من ألياف العضلات حتى يتمزق تقريبًا ، ثم تسرع الخلايا في الإصلاح والتجديد ، مما يجعل العضلات أقوى وأكبر.
ولكن لكي تصبح العضلات مرئية ، فأنت بحاجة أيضًا إلى تدريب القوة واتباع نظام غذائي معقول لمساعدة العضلات على التطور بشكل أفضل. ( مطحنة منحنية الاعتداء عداء الهواء الصينبشكل عام ، لتكبير العضلات ، تحتاج إلى الجمع بين التمارين الدورية (مثل الركض ونط الحبل وتسلق الجبال وما إلى ذلك) والحفاظ على التمثيل الغذائي الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد فرق كبير في تقوية عضلات الساق بين العدائين المتنافسين والعدائين العاديين. لذلك ، طالما أنك تصر على الجري كل يوم ، يمكنك تقوية عضلات ساقيك بشكل فعال.
بالإضافة إلى ذلك ، بغض النظر عن الجري ، تحتاج إلى القيام ببعض تدريبات القوة الإضافية مثل القرفصاء والركوع ورفع الساق وما إلى ذلك ، بالإضافة إلى اللياقة البدنية الجانبية. يمكن أن تعزز تدريبات القوة هذه توازن العضلات وتجعل عضلات الفخذين تبدو أقوى وأكثر تناسقًا.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من العوامل الأخرى إلى جانب التمارين الرياضية التي تجعل الفخذين أكثر تماسكًا ومرونة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الالتزام بالتمارين الهوائية المعتدلة في جميع أنحاء الجسم إلى جعل الفخذين أقوى وأكثر قوة. هناك أيضًا بعض الرياضات الخاصة التي تفيد في نمو الفخذين ، مثل تسلق الجبال والتزلج والجري وما إلى ذلك. يمكن لهذه الرياضات أن تساعد عضلات الفخذ على أن تصبح أقوى وأقوى.
بشكل عام ، الجري المنتظم يحول فخذيك إلى عضلات ، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول العناصر الغذائية المناسبة ، يمكنك حرق الدهون بشكل أكثر فعالية والحصول على أفخاذ قوية ومتناسقة.