Mitä kuntoilun aloittelijan tulisi tietää?
Fitness on hieno urheilulaji, josta kaikki voivat hyötyä, ( tangotangon painonnostolaitteiden toimittaja kiina) jopa aloittelijat. Uuden kuntomatkan aloittamiseksi sinun on selkeytettävä kuntotietoa, jotta voit laatia sinulle sopivan kuntosuunnitelman ja varmistaa, että saat parhaan kuntovaikutuksen mahdollisimman lyhyessä ajassa. Mitä aloittelevan kehonrakentajan pitäisi tietää?
Ensinnäkin aloittelevien kehonrakentajien tulisi ymmärtää, mikä on oikea kehonrakennus. Ennen harjoittelua sinun tulee ymmärtää eri urheilulajien liikevaatimukset ja niiden turvallinen suorittaminen. Kun aloitat harjoittelun, muista valita sopiva suunnitelma, älä seuraa jonkun toisen ajatuksia. Tärkeintä on hallita eri kuntoharjoitusten tekniset vaatimukset, saavuttaa tarkat liikevaatimukset ja selvittää paras harjoitusvaikutus tehokkaan harjoittelun aikana Harjoittele.
Toiseksi aloittelevien kehonrakentajien tulisi ymmärtää eri kehonrakennusharjoitusten vaikutukset. Riippumatta siitä, millainen kuntotavoite sinulla on, sinun tulee valita itsellesi sopiva kuntoilutapa omien olosuhteiden mukaan. Esimerkiksi jos päätavoitteesi on muotoilla, voit valita aerobisen harjoituksen, kuten uinti, juoksu, vatsan vahvistaminen ( Kestävä kaksivärinen TPE joogamatto tukkumyynti Kiinassa), vastus, tanko jne.; jos haluat parantaa voimaa, voit valita laiteharjoittelun, kuten kyykky, penkkipunnerrus, veneily jne. Oman tilanteen mukaisen kuntoilutavan valinnalla voi tehokkaasti parantaa kuntovaikutusta ja saavuttaa halutun tavoitteen.
Lisäksi aloittelevien kehonrakentajien tulee hallita omaa kuntoiluaikaansa. Kunto ei voi olla liian intensiivistä, eikä aika voi olla liian pitkä. Kuntoprosessissa ajanhallinta on erittäin tärkeää, ja harjoittelu tulisi suorittaa tehokkaasti mahdollisimman lyhyessä ajassa. Yleisesti ottaen jokainen harjoitusaika ei saa ylittää yhtä tuntia, ja 30 minuutista yhteen tuntiin on paras aloittelijoille. Lisäksi sinun tulee järjestää harjoitusten määrä viikossa oman tilanteen mukaan. Yleisesti ottaen 3-4 harjoituskertaa on sopivampi, mutta on parasta harjoittaa tietty määrä liikuntaa joka päivä, kuten kävelyä, lenkkeilyä jne.
Lopuksi, aloittelevat kehonrakentajat tarvitsevat myös oikean ravitsemuksellisen ruokavalion ja hyvän asenteen harjoitteluun. Monet aloittelijat tekevät virheen, toisin sanoen he eivät syö oikeaa ravitsemusruokavaliota, vaan pyrkivät laihtumaan nopeasti. Tämä ei ole vain tehotonta, vaan myös haitallista terveydelle. Siksi aloittelevien kehonrakentajien tulisi saada positiivista.