Το κανονικό τρέξιμο κάνει τους μηρούς σας μυώδεις;
Η τακτική άσκηση μπορεί να μας κάνει να έχουμε ένα υγιές σώμα και να διατηρήσουμε ένα τέλειο σχήμα σώματος. Για παράδειγμα, το τρέξιμο είναι ένας πολύ αποτελεσματικός, αποδοτικός και αξιόπιστος τρόπος άσκησης. Λοιπόν, το κανονικό τρέξιμο μετατρέπει τους μηρούς σας σε μυ;
Ναι, το κανονικό τρέξιμο μπορεί να μετατρέψει τους μηρούς σας σε μυ. Εργοστάσιο λουριών γονάτων jumpers Κίνας） Όπως κάθε άλλος μυς, οι μηροί σας σταδιακά δυναμώνουν και σκληραίνουν όταν τρέχετε με επαναλαμβανόμενες προπονήσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν τρέχετε, οι μύες των μηρών σας τραβούν συνεχώς το πόδι προς τα πίσω για να διατηρήσουν την ταχύτητά σας. Αυτό προκαλεί διάταση μεγάλου αριθμού μυϊκών ινών έως ότου σχεδόν σχιστούν και τα κύτταρα στη συνέχεια επιταχύνουν την επισκευή και την αναγέννηση, κάνοντας τους μυς πιο δυνατούς και μεγαλύτερους.
Αλλά για να γίνουν ορατοί οι μύες, χρειάζεστε επίσης προπόνηση ενδυνάμωσης και μια λογική διατροφή για να βοηθήσετε τους μύες να αναπτυχθούν καλύτερα. ( καμπύλος διάδρομος Assault air runner Κίνα) Γενικά, για να μεγαλώσετε τους μύες, πρέπει να συνδυάζετε περιοδική άσκηση (όπως τζόκινγκ, σχοινάκι, ορειβασία κ.λπ.) και να διατηρείτε έναν φυσιολογικό μεταβολισμό. Επιπλέον, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά στην ενδυνάμωση των μυών των ποδιών μεταξύ ανταγωνιστικών δρομέων και απλών δρομέων. Επομένως, εφόσον επιμένετε να τρέχετε καθημερινά, μπορείτε να δυναμώσετε αποτελεσματικά τους μύες των ποδιών σας.
Επιπλέον, ανεξάρτητα από το τρέξιμο, πρέπει να κάνετε κάποια συμπληρωματική προπόνηση ενδυνάμωσης, όπως squats, γονατιστή, άρση ποδιών κ.λπ., καθώς και πλάγια φυσική κατάσταση. Αυτές οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να ενισχύσουν την ισορροπία των μυών και να κάνουν τους μύες στους μηρούς να φαίνονται πιο δυνατοί και πιο ομοιόμορφοι.
Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες εκτός από την άσκηση για να κάνουν τους μηρούς πιο σφιχτούς και ελαστικούς. Για παράδειγμα, η τήρηση της μέτριας αερόβιας άσκησης σε όλο το σώμα μπορεί να κάνει τους μηρούς πιο δυνατούς και πιο δυνατούς. Υπάρχουν επίσης κάποια ειδικά αθλήματα που είναι ευεργετικά για την ανάπτυξη των μηρών, όπως ορειβασία, σκι, τρέξιμο κ.λπ. Αυτά τα αθλήματα μπορούν να βοηθήσουν τους μύες των μηρών να γίνουν όλο και πιο δυνατοί.
Συνολικά, το τακτικό τρέξιμο μετατρέπει τους μηρούς σας σε μυς, αλλά με τακτική άσκηση και σωστή διατροφική πρόσληψη, μπορείτε να κάψετε λίπος πιο αποτελεσματικά και να αποκτήσετε δυνατούς, τονισμένους μηρούς.