Τι πρέπει να γνωρίζει ένας αρχάριος στο fitness;
Η φυσική κατάσταση είναι ένα υπέροχο άθλημα από το οποίο όλοι μπορούν να επωφεληθούν, ( προμηθευτής άρσης βαρών barbell bar Κίνα) ακόμα και για αρχάριους. Για να ξεκινήσετε ένα νέο ταξίδι γυμναστικής, πρέπει να αποσαφηνίσετε κάποιες γνώσεις φυσικής κατάστασης, ώστε να μπορέσετε να διαμορφώσετε ένα πλάνο φυσικής κατάστασης που σας ταιριάζει και να διασφαλίσετε ότι θα έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα φυσικής κατάστασης στο συντομότερο χρονικό διάστημα. Τι πρέπει λοιπόν να γνωρίζει ένας αρχάριος bodybuilder;
Πρώτα απ 'όλα, οι αρχάριοι bodybuilders θα πρέπει να καταλάβουν τι είναι σωστό bodybuilding. Πριν προπονηθείτε, θα πρέπει να κατανοήσετε τις κινητικές απαιτήσεις διαφόρων αθλημάτων και πώς να τις εκτελείτε με ασφάλεια. Όταν ξεκινάτε την άσκηση, φροντίστε να επιλέξετε ένα κατάλληλο σχέδιο, όχι να ακολουθήσετε τις ιδέες κάποιου άλλου. Το βασικό σημείο είναι να καταλάβετε τις τεχνικές απαιτήσεις διαφόρων ασκήσεων φυσικής κατάστασης, να επιτύχετε ακριβείς απαιτήσεις κίνησης και να προσδιορίσετε το καλύτερο αποτέλεσμα προπόνησης κατά την αποτελεσματική άσκηση.
Δεύτερον, οι αρχάριοι bodybuilders θα πρέπει να κατανοήσουν τα αποτελέσματα των διαφορετικών ασκήσεων bodybuilding. Ανεξάρτητα από το είδος του στόχου φυσικής κατάστασης που έχετε, πρέπει να επιλέξετε τη μέθοδο φυσικής κατάστασης που σας ταιριάζει σύμφωνα με τις δικές σας συνθήκες. Για παράδειγμα, εάν ο κύριος στόχος σας είναι να διαμορφώσετε, τότε μπορείτε να επιλέξετε αερόβια άσκηση, όπως κολύμπι, τρέξιμο, ενδυνάμωση κοιλιακών ( Ανθεκτικό διπλό χρώμα TPE Yoga mat χονδρικής Κίνας), αντίσταση, μπάρα κ.λπ. Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη δύναμη, μπορείτε να επιλέξετε εξοπλισμό προπόνησης, όπως squats, πάγκο, βαρκάδα κ.λπ. Η επιλογή μιας μεθόδου γυμναστικής σύμφωνα με τη δική σας κατάσταση μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά το αποτέλεσμα φυσικής κατάστασης και να πετύχει τον επιθυμητό στόχο.
Επιπλέον, οι αρχάριοι bodybuilders πρέπει επίσης να διαχειρίζονται τον δικό τους χρόνο φυσικής κατάστασης. Η φυσική κατάσταση δεν μπορεί να είναι πολύ έντονη και ο χρόνος δεν μπορεί να είναι πολύ μεγάλος. Στη διαδικασία της φυσικής κατάστασης, ο έλεγχος του χρόνου είναι πολύ σημαντικός και η άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται αποτελεσματικά στο συντομότερο χρονικό διάστημα. Σε γενικές γραμμές, κάθε χρόνος προπόνησης δεν πρέπει να υπερβαίνει τη μία ώρα και 30 λεπτά έως μία ώρα είναι καλύτερο για αρχάριους. Επιπλέον, θα πρέπει να κανονίσετε τον αριθμό των προπονήσεων ανά εβδομάδα ανάλογα με τη δική σας κατάσταση. Σε γενικές γραμμές, 3-4 συνεδρίες είναι πιο κατάλληλες, αλλά είναι καλύτερο να κάνετε μια συγκεκριμένη ποσότητα άσκησης κάθε μέρα, όπως περπάτημα, τζόκινγκ κ.λπ.
Τέλος, οι αρχάριοι bodybuilders χρειάζονται επίσης μια σωστή διατροφική διατροφή και μια καλή στάση κατά την άσκηση. Πολλοί αρχάριοι κάνουν ένα λάθος, δηλαδή δεν τρώνε τη σωστή διατροφική διατροφή, αλλά επιδιώκουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Αυτό δεν είναι μόνο αναποτελεσματικό, αλλά και επιβλαβές για την υγεία. Ως εκ τούτου, οι αρχάριοι bodybuilders θα πρέπει να καθιερωθούν θετικά.