Ονομάσουμε ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση: όλο και περισσότεροι Αμερικανοί προσπαθούν να περπατήσει το δρόμο τους για μια καλύτερη υγεία.
Ο αριθμός των ενηλίκων που ανέλαβε το περπάτημα για άσκηση ή ως ένας τρόπος για να πάρουν από τόπο σε τόπο αυξήθηκε σημαντικά μεταξύ του 2005 και 2015, ομοσπονδιακοί αξιωματούχοι υγείας ανέφερε την Πέμπτη.
Κατά την περίοδο αυτή, το ποσοστό των γυναικών που περπατούν αυξήθηκε από 57 τοις εκατό σε 65 τοις εκατό. Μεταξύ των ανδρών, το ποσοστό αυξήθηκε από 54 τοις εκατό έως 63 τοις εκατό, σύμφωνα με τα κέντρα ελέγχου και πρόληψης νοσημάτων των ΗΠΑ.
«Ανθρώπους που είναι σωματικά ενεργοί έχουν χαμηλότερο κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών — όπως καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και η κατάθλιψη – και υποστηρίζει τη διαδικασία της υγιούς γήρανσης για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, «μολύβδου δήλωσε μελέτη συγγραφέας Έμιλυ Ussery, ένας επιδημιολόγος CDC.
Από την άλλη πλευρά, αν και οι περισσότεροι άνθρωποι είναι το περπάτημα, η αύξηση μεταξύ των ανδρών έχει σταματήσει λίγο τα τελευταία χρόνια, Ussery είπε.
Και περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων είπε «δεν περπατούν για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα», είπε. «Εξακολουθεί να υπάρχει κάποια δουλειά πρέπει να γίνει για την αύξηση της κοντινή.»
Δεν είναι σαφές γιατί περισσότεροι άνθρωποι είναι το περπάτημα, αν και θα μπορούσε να είναι ότι μηνύματα που προωθεί τα οφέλη της άσκησης να πάρει μέσω, δήλωσε ο Ussery.
«Είναι μια εύκολη δραστηριότητα για να το κάνετε. Δεν απαιτεί πολλή ιδιαίτερες δεξιότητες ή εξοπλισμού,» είπε.
Επίσης δεν είναι γνωστό γιατί οι περισσότερες γυναίκες από άνδρες έχουν ξεκίνησε με τα πόδια. Ίσως το περπάτημα προσφυγές περισσότερο στις γυναίκες από τους άνδρες, είπε ο Ussery.
Ανεξάρτητα, οι άνθρωποι θα πρέπει να εμπλακούν σε μέτρια άσκηση για τουλάχιστον δύο και μισή ώρες την εβδομάδα, και περπάτημα ταιριάζει δεξιά, πρόσθεσε.
Κοινότητες μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τους ανθρώπους με τα πόδια κάνοντας δρόμους, ασφαλέστερο και την προώθηση της πεζοπορίες. «Οι άνθρωποι χρειάζονται πρόσβαση σε άνετο και ασφαλή μέρη να περπατήσουν,» είπε.
Όπως με άλλα θέματα υγείας, υπάρχουν φυλετικές, εθνοτικές και κοινωνικοοικονομικές ανισότητες που υπάρχουν μεταξύ των ανθρώπων που είναι πιο πιθανό να αρχίσουν το περπάτημα και όσους δεν, Ussery είπε.
Οι μαύροι και οι Ισπανοί με τα πόδια κάτω από τα λευκά, και λιγότερο μορφωμένων και φτωχότεροι άνθρωποι τείνουν να περπατήσω λιγότερο από ό, τι πιο μορφωμένοι και πλουσιότεροι λαοί, she said.00
Η έκθεση δημοσιεύθηκε 30 Ιουνίου στη νοσηρότητα και τη θνησιμότητα εβδομαδιαία έκθεση του CDC.
Ο Δρ David Katz είναι Πρόεδρος του Αμερικανικού Κολλεγίου της ιατρικής τρόπου ζωής. Είπε το CDC διαπίστωση ότι «περπάτημα τιμών κινήθηκαν μέχρι τα τελευταία χρόνια δείχνει το μήνυμα είναι να πάρει έξω, αλλά η πρόοδος είναι αργή και ανισότητες είναι μεγάλες και επίμονες.»
Τα άτομα που χρήζουν περπάτημα για την υγεία λόγοι είναι λιγότερο πιθανό να κάνει λόγω το συνηθισμένο κοινωνικούς παράγοντες — Παιδείας, οικονομικών και περιβάλλοντος, είπε.
«Εύπορους κατοίκους των πόλεων μπορεί να επικαλεστεί το περπάτημα για να τους πάρει πολλά από τα σημεία που πρέπει να πάνε. Όχι τόσο για τους κατοίκους πολλών αγροτικών και των προαστιακών γειτονιών,» δήλωσε ο Katz, ο οποίος και σκηνοθετεί το Yale-Griffin πρόληψη ερευνητικό κέντρο στο ντέρμπι, σύνδ.
«Υπάρχουν ενθαρρυντικά σημάδια εδώ», πρόσθεσε, «αλλά πολλή δουλειά σαφώς είναι απαραίτητη για τη δημιουργία των ίσων όρων ανταγωνισμού των ευκαιριών για την υγεία».
Samantha Heller, μια ανώτερος κλινικός διατροφολόγος και την άσκηση φυσιολόγος στο NYU Langone Medical Center στη Νέα Υόρκη, δήλωσε το περπάτημα είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσει μια πρόγραμμα άσκησης — παίρνει μόνο ένα ζευγάρι παπούτσια και την επιθυμία.
«Το περπάτημα είναι δωρεάν, που ήδη γνωρίζουμε πώς να το κάνουμε και μπορεί να γίνει οπουδήποτε,» είπε.
Heller είπε τακτικά το περπάτημα έχει συσχετιστεί με μειωμένη κοιλιά λίπος και καλύτερη διαχείριση του βάρους, του σακχάρου, χοληστερόλης και αρτηριακή πίεση. Επίσης μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο υγιή καρδιά, μύες, οστά και αρθρώσεις, βελτιωμένο ύπνο και διάθεση. Και αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων, και δημιουργικότητα ώθηση, δύναμη του εγκεφάλου και ασυλία, πρόσθεσε.
Heller συνιστά κάνοντας το περπάτημα ένα κανονικό μέρος της ημέρας σας. «Πρέπει να προγραμματίσετε χρόνο να είναι σωματικά δραστήριοι κάθε μέρα», είπε.
Κλείστε ένα ραντεβού με τον εαυτό σου, να αναιρέσει συγκεκριμένες ώρες και ημέρες για περπάτημα ή άλλη σωματική δραστηριότητα, που πρότεινε.
«Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κινείται, συμπεριλαμβανομένων κινητοποιήσει έναν εταίρο, ενώνει μια μικρή ομάδα, πεζοπορία, και λαμβάνοντας μια ιστορική περιήγηση με τα πόδια. Δεν υπάρχει κανένας χρόνος όπως το παρόν να πάρει από τον καναπέ και έξω από την πόρτα,» είπε ο Heller.
Τα δεδομένα της νέας έκθεσης προήλθε από αμερικανικές ενήλικες που έλαβαν μέρος στην εθνική έρευνα υγείας συνέντευξη από το 2005 έως το 2015.
