Chame-lhe um passo na direção certa: mais e mais americanos estão tentando caminhar seu caminho para uma melhor saúde.
O número de adultos que tomaram acima a caminhada para o exercício ou como uma maneira de começ de lugar a lugar aumentou significativamente entre 2005 e 2015, oficiais de saúde federais relataram quinta-feira.
Durante esse tempo, a percentagem de mulheres que andam aumentou de 57 por cento para 65 por cento. Entre os homens, a percentagem aumentou de 54 por cento para 63 por cento, de acordo com os centros e.u. para o controle de doenças e prevenção.
"os povos que são ativos fisicamente têm um risco mais baixo de muitas doenças crônicas-como a doença cardíaca, o curso e a depressão-e suporta o processo saudável do envelhecimento para adultos mais velhos," disse o autor da ligação do estudo Emily Ussery, um CDC epidemiológico.
No lado negativo, embora mais pessoas estão andando, o aumento entre os homens tem parado um pouco nos últimos anos, Ussery disse.
E cerca de um terço dos adultos disse "eles não andar por pelo menos 10 minutos por dia", disse ela. "ainda há algum trabalho a ser feito para aumentar a caminhada."
Não é claro porque mais pessoas estão andando, embora possa ser que as mensagens promovendo os benefícios do exercício estão recebendo através, Ussery disse.
"é uma atividade fácil de fazer. Ele não requer um monte de habilidades especiais ou equipamentos ", disse ela.
Também não se sabe por que mais mulheres do que homens começaram a andar. Talvez andando apela mais para as mulheres do que os homens, Ussery disse.
Independentemente disso, as pessoas devem se engajar exercício moderado por pelo menos duas horas e meia por semana, e a caminhada se encaixa bem, ela acrescentou.
As comunidades podem ajudar a fazer as pessoas andarem por ruas tornando mais seguras e programas de caminhadas. "as pessoas precisam de acesso a lugares convenientes e seguros para andar", disse ela.
Como com outros assuntos da saúde, há disparidades raciais, étnicas e socioeconômicas que existem entre as pessoas mais prováveis começar a andar e aqueles que não fazem, Ussery disse.
Os pretos e os hispânicos andam menos do que brancos, e os povos menos educados e mais pobres tendem a andar menos do que povos mais educados e mais ricos, disse. 00
O relatório foi publicado em 30 de junho no relatório semanal de morbidade e mortalidade do CDC.
Dr. David Katz é presidente da faculdade americana de medicina do estilo de vida. Ele disse que o CDC descobrir que "as taxas de andar têm tendência para cima nos últimos anos sugere que a mensagem está saindo, mas o progresso é lento, e as disparidades são grandes e persistentes."
As pessoas mais necessitadas de caminhada para a saúde as razões são menos prováveis fazê-lo por causa dos fatores sociais usuais-instrução, economia e ambiente, disse.
"afluente da cidade-moradores podem contar com a caminhada para levá-los muitos dos lugares que eles precisam ir. Não é assim para os moradores de muitos bairros rurais e suburbanas ", disse Katz, que também dirige o Yale-Griffin centro de pesquisa de prevenção em Derby, Conn.
"há alguns sinais encorajadores aqui", acrescentou, "mas muito trabalho é claramente necessário para criar o nível de jogo campo de oportunidade para a saúde."
Samantha Heller, um nutricionista clínico sênior e fisiologista de exercício na NYU Langone Medical Center, em Nova York, disse que andar é uma boa maneira de começar um programa de exercícios — Só é preciso um par de sapatos e o desejo.
"andar é livre, nós já sabemos como fazê-lo e pode ser feito virtualmente em qualquer lugar", disse ela.
Heller disse andar regularmente foi associado com diminuição da gordura da barriga e melhor gestão do peso, açúcar no sangue, colesterol e pressão arterial. Ele também pode levar a um coração saudável, músculos, ossos e articulações, sono melhorado e humor. E pode reduzir o risco de alguns cancros, e impulsionar a criatividade, o poder do cérebro e a imunidade, acrescentou.
Heller recomenda fazer a caminhada uma parte regular do seu dia. "você deve agendar o tempo para ser fisicamente ativo a cada dia", disse ela.
Faça uma nomeação com você mesmo, Reserve épocas e dias específicos para a caminhada ou a outra atividade física, sugeriu.
"há muitas maneiras de se mover, incluindo o alistamento de um parceiro, juntando-se a um grupo ambulante, fazendo caminhadas, e fazendo uma excursão histórica. Não há tempo como o presente para sair do sofá e para fora da porta ", disse Heller.
Os dados do novo relatório vieram de adultos americanos que participaram da entrevista nacional de saúde de 2005 para 2015.
