Σκέφτεστε να κάθεται σε μια μπάλα γυμναστικής στο χώρο εργασίας; Εδώ είναι γιατί δεν πρέπει να
Stuart Marsh
9Honey
2017-07-10 17:56:57
Γενικά το βλέπετε νωρίς στο νέο έτος – ένα-ένα, οι καρέκλες στο γραφείο σας αρχίζουν να αντικατασταθεί με τεράστια Γυμναστήριο φουσκωτές μπάλες.
«Ω, αυτό θα ενεργοποιήσει τον πυρήνα σας,» οι υποστηρικτές της τάσης θα σας πω. «Έχετε να χρησιμοποιήσετε κοιλιακούς σας να καθίσει ίσια, οπότε είναι σαν να εργάζονται έξω όλη την ημέρα χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο.»
Την αξίωση, στη θεωρία, είναι λογικό: χρησιμοποιείτε αναμφισβήτητα κοιλιακούς σας να κάθονται σε οποιαδήποτε καρέκλα χωρίς πλάτη περισσότερο από όταν κάθεστε σε σας υποστηρίζεται από οσφυϊκή, εργονομικό, ΥΑΕ-συνιστάται officemaster 5000.
Αλλά μόνο και μόνο επειδή μπορείτε, σημαίνει ότι θα πρέπει να;
Σύμφωνα με την επιστημονική έρευνα, η απάντηση είναι λίγο πολύ ένα ηχηρό όχι.
Σε μια μελέτη ορόσημο 2006 ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Βατερλό στον Καναδά διαπίστωσε ότι, ενώ κάθεται σε ένα μπάλα γυμναστικής αύξησε το ποσό των μυών που χρησιμοποιούνται, ήταν απλά πάρα πολύ άβολα να κρατήσει για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα.
Το αποτέλεσμα αυτό επαναλήφθηκε αργότερα εκείνο το έτος, και πάλι 2009 – με κάθε πείραμα αποκαλύπτοντας ότι ενώ μια μπάλα θεωρητικά «ενεργοποιήσετε» κοιλιακούς σας, ήταν ακριβώς πάρα πολύ δεκάρα άβολα να πάρει οποιοδήποτε έργο.
Όπως οι ερευνητές ανακάλυψαν ξανά και ξανά, οι άνθρωποι είναι εγγενώς οκνηρός: δεν έχει σημασία αν οι συμμετέχοντες καθισμένος σε μια ελβετική μπάλα ή μια καρέκλα γραφείων, όλα φυσικά επανήλθαν στους κλασικό «κατρακύλησε πέρα από» τη στάση τους αν τους δοθεί αρκετό χρόνο.
«Παρατεταμένη κάθεται σε ένα μπάλα σταθερότητα δεν μεταβάλει σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο κάθεται, όμως φαίνεται να αυξήσει το επίπεδο δυσφορία,"έγραψε τους ερευνητές.
«Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εξερευνήσετε μια νέα σχεδίαση καρέκλα πλήρως και να συμβουλευτείτε επιστημονική έρευνα πριν από την εφαρμογή της χρήσης.»
Είναι ένα συναίσθημα ότι πολλοί συμφωνούν, αλλά αντικαθιστώντας την καρέκλα του γραφείου σας με μια blow-up μπάλα δεν είναι μόνο εκνευριστικές για τη σπονδυλική στήλη σας – είναι ενοχλητικό για το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού, πάρα πολύ.
Σύμφωνα με: WorkSafe Βικτόρια – που βάζουν έξω ένα ολόκληρο οδηγό ως προς γιατί οι άνθρωποι δεν πρέπει να είναι φύτευσης τους γλουτούς στην Εξοπλισμός γυμναστικής Όταν είστε στην εργασία – χρησιμοποιώντας μια μπάλα γυμναστικής όπως μια καρέκλα θα μπορούσε να αποτελέσει ως έναν κίνδυνο στον χώρο εργασίας.
«Υπάρχει λίγο, αν υπάρχουν, στοιχεία από επιστημονικές δοκιμές ή μελέτες για να αποδείξουν ότι έχουν τις μπάλες γυμναστικής επίδραση σε άσκηση και εκπαίδευση καθιστά κατάλληλο για χρήση σε καθημερινή βάση ως έδρα στην εργασία», γράφουν στην ιστοσελίδα τους.
«Παροχή μπάλες γυμναστικής σε ένα χώρο εργασίας μπορεί να τοποθετήσει στον εργοδότη σε κίνδυνο της εισαγωγής ενός κινδύνου. Ο εργοδότης πρέπει να αξιολογήσει τον κίνδυνο για την υγεία και την ασφάλεια όπου οι σφαίρες χρησιμοποιούνται, ή προγραμματίζεται να χρησιμοποιηθούν, ως καθίσματα στο χώρο εργασίας».
Η πραγματική απάντηση είναι απλά ότι θα πρέπει να κάθονται λιγότερο συνολικά
Ξέρω, ξέρω, είναι το πιο ενοχλητικό γυμναστήριο κηρύττουν όλων: αντί να συζητούμε πάνω από ό, τι ότι είμαστε συνεδρίαση της, χρειαζόμαστε πραγματικά να σκεφτούμε πώς μπορούμε να μείνουμε λιγότερο συνολικά.
Σύμφωνα με το APA αθλητικό φυσικοθεραπευτή Aidan πλούσια, κάθεται σε μια καρέκλα γραφείων – δεν έχει σημασία πόσο εργονομικό είναι – αποτελεσματικά αναγκάζει το σώμα μας σε κάποιου είδους μοτίβο «στα μισά του δρόμου» κίνηση μεταξύ στέκεται και καταλήψεις.
«Παρατεταμένη καθιστική μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσλειτουργία γύρω από τις αρθρώσεις, όπως το χαμηλό πίσω και ισχίου, «πλούσια είπε προπονητής νωρίτερα αυτό το μήνα.
«Αυτές οι ενώσεις έχουν σχεδιαστεί για να μετακινήσετε, και να είναι σε όρθια θέση, έχοντας έτσι την πλάτη σας και ισχίου σε καμφθεί θέση για ώρες σε έναν χρόνο μπορεί να συμβάλει στην ανισορροπίες, δυσκαμψία και προβλήματα με δραστηριότητα.»
Ευτυχώς, η λύση για να θεραπεύσει πισινό σας νεκρός office δεν χρειάζεται να απαιτούν από εσάς να εγκαταλείψει την εργασία σας-απλά να πάρει μέχρι περιοδικά και περπάτημα στο γραφείο κουζινών ή τουαλέτα είναι αρκετή για να ξαναζωντανέψει ακόμη και το sleepiest πίσω.
«Παρατεταμένη καθιστική (περισσότερο από 30 λεπτά ή έτσι) φαίνεται να είναι περισσότερο επιζήμιο από το συνολικό ποσό της κάθεται όλη την ημέρα,», συμβουλεύει ο πλούσιος.
«Έτσι είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε και να διαλύσουν κάθεται όπου είναι δυνατόν. Αυτό μπορεί να γίνει από στέκεται κατά τη διάρκεια τηλεφωνικών κλήσεων, έχοντας ορθοστασία ή περπάτημα συνεδριάσεις ή επίσκεψη σε κάποιον πρόσωπο με πρόσωπο αντί ταξυδρομείο ταξυδρομείο τους.»