China Factory Aluminal Pilates Μεταρρυθμιστής Εξοπλισμός Αρχική Προπονητή Μεταρρυθμιστή Πιλάτης Μηχανή
Υψηλής ποιότητας χονδρική τιμή Pilates μεταρρυθμιστής σπίτι χρήση γυναίκες που ασκούν την προπόνηση μεταρρυθμιστή Pilates από την China από ανοξείδωτο χάλυβα Trapeze πύργος...
Περιοχή άσκησης: Οι μύες του θώρακα κυρίως οι κύριοι μύες, τα όπλα, τα χέρια, τα psoas, ο Gluteus maximus, τα τετρακέφαλα, τα biceps femoris κ.λπ. Ο κύριος σωλήνας είναι κατασκευασμένος από χάλυβα υψηλής ποιότητας που συνδυάζει ορθογώνιο σωλήνα 80*50mm και πλάκα ανθρακούχου χάλυβα πάχους 5 mm Η μετάδοση υιοθετεί 7-strand 9 "χωρίς συντήρηση αυτο-καθυστερημένο σχοινί διαμέτρου 5mm διαμέτρου για να εξασφαλίσει τη διάρκεια ζωής του χαλύβδινου συρματόσχου. Χρησιμοποιήστε διαμέτρου διαμέτρου 95mm υψηλής ποιότητας ινών U νάιλον αντι-ολίσθηση, αντι-πτώση ακριβείας τροχαλία ρουλεμάν Ολόκληρη η λαβή του μηχανήματος είναι κατασκευασμένη από καπάκια διπλή αλουμινίου
Υλικό: SBR καουτσούκ κόκκοι και κοκκία από καουτσούκ EPDM Λογότυπο: Εξατομικευμένο λογότυπο διαθέσιμο Χρήση: χαλάκια δαπέδου στο γυμναστήριο Πιστοποιητικό: Ναι Πάχος: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
Ο εμπορικός μας - βαθμός σκαλοπατιών έχει σχεδιαστεί για να ανταποκρίνεται στο περιβάλλον υψηλής ζήτησης των κέντρων γυμναστικής. Διαθέτει μια ανθεκτική και σταθερή κατασκευή, ικανή να αντέχει σε συνεχή χρήση από πολλούς χρήστες. Ο εργονομικός σχεδιασμός εξασφαλίζει μια άνετη και φυσική κίνηση αναρρίχησης, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Με ρυθμιζόμενα επίπεδα αντίστασης, εξυπηρετεί τους χρήστες όλων των επιπέδων γυμναστικής, από αρχάριους έως επαγγελματίες αθλητές. Η μεγάλη, εύκολη - ανάγνωση οθόνη παρέχει πραγματικά δεδομένα χρόνου για τις θερμίδες που καίγονται, παρέλονται χρόνο και ταχύτητα αναρρίχησης, επιτρέποντας στους χρήστες να παρακολουθούν αποτελεσματικά την πρόοδό τους.
Η πρόσθια κλίση της λεκάνης αναφέρεται στην πρόσθια κλίση της λεκάνης. Αυτή η στάση όχι μόνο θα επηρεάσει την ισορροπία του σώματος, αλλά θα προκαλέσει και υπερβολική καμπυλότητα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, προκαλώντας πόνο στη μέση και άλλα προβλήματα. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να γίνουν κάποιες ενέργειες έγκαιρα για τη βελτίωση της πρόσθιας κλίσης της πυέλου.
Πρώτον, μπορούμε να βελτιώσουμε την πρόσθια κλίση της πυέλου εκτελώντας ασκήσεις διόρθωσης της λεκάνης. ( Σχοινί μάχης Νάιλον σχοινί μάχης γυμναστικής με κάλυμμα) Μία από τις απλές και αποτελεσματικές μεθόδους είναι η διόρθωση της λεκάνης στην ύπτια θέση. Αρχικά, πρέπει να ξαπλώνουμε στο πάτωμα με τα πόδια μας λυγισμένα και τα πόδια μας επίπεδα στο πάτωμα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χέρια σας στην κοιλιά σας και πιέστε την κοιλιά σας προς τα κάτω ενώ γέρνετε τη λεκάνη σας προς τα πάνω. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Η επανάληψη του 3-5 φορές την ημέρα μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την πρόσθια κλίση της λεκάνης.
επίπεδος πάγκος ή ρυθμιζόμενος πάγκος προμηθευτής Κίνα
Δεύτερον, η προπόνηση σταθεροποίησης της πυέλου είναι επίσης ένας από τους σημαντικούς τρόπους βελτίωσης της πρόσθιας κλίσης της πυέλου. Η προπόνηση σταθερότητας της πυέλου μπορεί να βελτιώσει τη σταθερότητα της πυέλου ενισχύοντας τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης. Μία από τις κοινές μεθόδους προπόνησης είναι η εκγύμναση των κοιλιακών μυών στην ύπτια θέση. Αρχικά, πρέπει να ξαπλώνουμε στο πάτωμα με τα πόδια μας λυγισμένα και τα πόδια μας επίπεδα στο πάτωμα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χέρια σας στην κοιλιά σας, πιέστε την κοιλιά σας προς τα κάτω και ταυτόχρονα σηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα πάνω μέχρι οι ώμοι σας να ξεκολλήσουν από το έδαφος. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλαμβανόμενη 3-5 φορές την ημέρα μπορεί να ενισχύσει αποτελεσματικά τους κοιλιακούς μυς και να βελτιώσει τη σταθερότητα της λεκάνης.
Επιπλέον, οι ασκήσεις διατάσεων για την οπίσθια κλίση της πυέλου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της πρόσθιας κλίσης της πυέλου. Μια κοινή διάταση είναι η όρθια οπίσθια κλίση της λεκάνης. Αρχικά, πρέπει να στεκόμαστε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χέρια σας στη μέση σας και σπρώξτε τους γοφούς σας προς τα πίσω ενώ γέρνετε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα πίσω. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλαμβανόμενο 3-5 φορές την ημέρα, μπορείτε να τεντώσετε αποτελεσματικά τους μύες της πρόσθιας κλίσης της λεκάνης και να βελτιώσετε τη στάση της λεκάνης.
Τέλος, η σωστή καθιστή και όρθια στάση είναι επίσης το κλειδί για τη βελτίωση της πρόσθιας κλίσης της πυέλου. Όταν καθόμαστε, θα πρέπει να κρατάμε τη σπονδυλική μας στήλη ίσια και τα πόδια μας επίπεδα στο πάτωμα και να αποφεύγουμε να μένουμε στην ίδια θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Όταν στεκόμαστε, θα πρέπει να διατηρούμε την ισορροπία του σώματος, να έχουμε τα πόδια μας ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, να κρατάμε τη σπονδυλική μας στήλη ίσια και να αποφεύγουμε να γέρνουμε υπερβολικά προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.
Συνοψίζοντας, η πρόσθια κλίση της πυέλου είναι ένα κοινό πρόβλημα στάσης, αλλά με την κατάλληλη άσκηση και τη σωστή στάση του σώματος, μπορούμε να το βελτιώσουμε αποτελεσματικά. Μέσω των ασκήσεων διόρθωσης της λεκάνης, της προπόνησης σταθεροποίησης της πυέλου, των ασκήσεων διατάσεων για την οπίσθια κλίση της λεκάνης και της σωστής καθιστή και όρθιας στάσης, μπορούμε να διορθώσουμε αποτελεσματικά την πρόσθια κλίση της λεκάνης και να βελτιώσουμε την ισορροπία και την υγεία του σώματος.
