Energie Fitness Extented nogi i podatna na nogi maszyna na nogi to dworca ćwiczeń z dwoma w jeden, która pozwala użytkownikom wykonywać ćwiczenia w celu całkowitego rozwoju mięśni nóg. Pomaga poprawić mobilność stawów, a także tonowanie mięśni w obszarze ścięgna i cielęcia.
China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine
Wysokiej jakości hurtowa cena reformator reformatorów domów Kobiety ćwiczące trening reformatorów pilates z China Trapeza ze stali nierdzewnej...
Obszar ćwiczeń: mięśnie klatki piersiowej głównie piersiowe, mięśnie pleców, ramiona, psoas, gluteus maximus, czworokąt, biceps femoris itp. Główna rura wykonana jest ze stali wysokiej jakości łączącej 80*50 mm prostokątną rurę i o grubości 5 mm płyty ze stali węglowej Transmisja przyjmuje 7-trasową 9-calową samodzielną linę do samodzielnego lustryki o średnicy o średnicy 5 mm, aby zapewnić żywotność usług stalowej liny. Użyj nylonowej nylonowej, przeciwpoślizgowej, antypoślizgowej, precyzyjnej łożyska o średnicy 95 mm Cały uchwyt maszyny jest wykonany z podwójnych aluminiowych czapek ze stopu
Materiał: granulki gumowe SBR i granulki gumowe EPDM Logo: Dostępne spersonalizowane logo Użycie: maty podłogowe gimnazjum Certyfikat: Tak Grubość: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
Pochylenie miednicy do przodu odnosi się do pochylenia miednicy do przodu. Taka postawa nie tylko zaburzy równowagę ciała, ale także spowoduje nadmierne skrzywienie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, powodując ból krzyża i inne problemy. Dlatego bardzo ważne jest, aby na czas podjąć pewne działania, aby poprawić przodopochylenie miednicy.
Po pierwsze, możemy poprawić pochylenie miednicy do przodu, wykonując ćwiczenia korygujące miednicę. ( Lina bojowa Nylonowa lina bojowa do ćwiczeń z pokrowcem) Jedną z prostych i skutecznych metod jest korekcja miednicy w pozycji leżącej. Najpierw musimy położyć się na podłodze z ugiętymi nogami i stopami płasko na podłodze. Następnie połóż dłonie na brzuchu i naciśnij brzuch w dół, jednocześnie odchylając miednicę do góry. Utrzymaj tę pozycję przez około 10 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtarzanie go 3-5 razy dziennie może skutecznie poprawić przodopochylenie miednicy.
dostawca ławek płaskich lub regulowanych ławek w Chinach
Po drugie, trening stabilizacji miednicy jest również jednym z ważnych sposobów poprawy przedniego pochylenia miednicy. Trening stabilności miednicy może poprawić stabilność miednicy poprzez wzmocnienie mięśni brzucha i pleców. Jedną z powszechnych metod treningowych jest trening mięśni brzucha w pozycji leżącej. Najpierw musimy położyć się na podłodze z ugiętymi nogami i stopami płasko na podłodze. Następnie połóż dłonie na brzuchu, naciśnij brzuch w dół i jednocześnie unieś górną część ciała do góry, aż ramiona oderwą się od podłoża. Utrzymaj tę pozycję przez około 10 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtarzany 3-5 razy dziennie może skutecznie wzmocnić mięśnie brzucha i poprawić stabilność miednicy.
Ponadto ćwiczenia rozciągające w przypadku pochylenia miednicy do tyłu mogą również pomóc w poprawie pochylenia miednicy do przodu. Jednym z powszechnych ćwiczeń rozciągających jest rozciąganie tylnego pochylenia miednicy w pozycji stojącej. Najpierw musimy stać ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Następnie połóż dłonie na talii i wypchnij biodra do tyłu, jednocześnie odchylając górną część ciała do tyłu. Utrzymaj tę pozycję przez około 10 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtarzany 3-5 razy dziennie pozwala skutecznie rozciągnąć mięśnie przodopochylenia miednicy i poprawić postawę miednicy.
Wreszcie, prawidłowa postawa siedząca i stojąca jest również kluczem do poprawy pochylenia miednicy do przodu. Siedząc, powinniśmy trzymać kręgosłup prosto, a stopy płasko na podłodze i unikać pozostawania w tej samej pozycji przez dłuższy czas. Stojąc, powinniśmy zachować równowagę ciała, stopy rozstawione na szerokość barków, wyprostowany kręgosłup i unikać nadmiernego pochylania się do przodu i do tyłu.
Podsumowując, przodopochylenie miednicy jest częstym problemem postawy, ale przy odpowiednich ćwiczeniach i prawidłowej postawie możemy skutecznie temu zaradzić. Poprzez ćwiczenia korygujące miednicę, trening stabilizacji miednicy, ćwiczenia rozciągające w przypadku pochylenia miednicy do tyłu oraz prawidłowe pozycje siedzące i stojące, możemy skutecznie skorygować przodopochylenie miednicy oraz poprawić równowagę i zdrowie ciała.
