L'estensione delle gambe seduta Energie Fitness e la macchina per le gambe pronate sono una stazione di allenamento a due in uno che consente agli utenti di eseguire esercizi per lo sviluppo del muscolo delle gambe completo. Aiuta a migliorare la mobilità articolare e tonificare i muscoli nella regione del tendine del ginocchio e del vitello.
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Area di allenamento: muscoli toracici principalmente pettorali, muscoli posteriori, braccia, psoas, gluteo maximus, quadricipiti, bicipiti femori, ecc. Il tubo principale è realizzato in acciaio di alta qualità che combina un tubo rettangolare da 80*50 mm e una piastra in acciaio a carbonio spesso 5 mm La trasmissione adotta la fune di filo in acciaio da 5 mm di auto-lubrificazione senza manutenzione per garantire la durata della corda del filo d'acciaio. Utilizzare una puleggia con precisione con precisione in fibra di nylon a forma di a forma di fibra di alta qualità di alta qualità, puleggia di precisione L'intera maniglia della macchina è tutta realizzata con doppi tappi in lega di alluminio
Materiale: granuli di gomma SBR e granulhi di gomma EPDM Logo: logo personalizzato disponibile Usa: tappetini da palestra in palestra Certificato: sì Spessore: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
L'inclinazione pelvica anteriore si riferisce all'inclinazione in avanti del bacino. Questa postura non solo influenzerà l’equilibrio del corpo, ma causerà anche un’eccessiva curvatura della colonna lombare, causando mal di schiena e altri problemi. Pertanto, è molto importante intraprendere alcune azioni in tempo per migliorare l’inclinazione pelvica anteriore.
Innanzitutto, possiamo migliorare l’inclinazione pelvica anteriore eseguendo esercizi di correzione pelvica. ( Corda da battaglia Corda da battaglia da palestra in nylon con copertura) Uno dei metodi semplici ed efficaci è la correzione pelvica in posizione supina. Per prima cosa dobbiamo sdraiarci sul pavimento con le gambe piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Quindi, posiziona le mani sull'addome e premi l'addome verso il basso inclinando il bacino verso l'alto. Mantieni questa posizione per circa 10 secondi, quindi rilassati. Ripetendolo 3-5 volte al giorno può migliorare efficacemente l'inclinazione anteriore del bacino.
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In secondo luogo, l’allenamento per la stabilizzazione pelvica è anche uno dei modi importanti per migliorare l’inclinazione pelvica anteriore. L’allenamento per la stabilità pelvica può migliorare la stabilità pelvica rafforzando i muscoli addominali e della schiena. Uno dei metodi di allenamento più comuni è l'allenamento dei muscoli addominali in posizione supina. Per prima cosa dobbiamo sdraiarci sul pavimento con le gambe piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Quindi, posiziona le mani sull'addome, premi l'addome verso il basso e allo stesso tempo solleva la parte superiore del corpo verso l'alto finché le spalle non sono sollevate da terra. Mantieni questa posizione per circa 10 secondi, quindi rilassati. Ripetuto 3-5 volte al giorno può rafforzare efficacemente i muscoli addominali e migliorare la stabilità del bacino.
Inoltre, gli esercizi di stretching per l’inclinazione pelvica posteriore possono anche aiutare a migliorare l’inclinazione pelvica anteriore. Un allungamento comune è l'allungamento pelvico posteriore in piedi. Per prima cosa dobbiamo stare con i piedi alla larghezza delle spalle. Quindi, metti le mani sulla vita e spingi indietro i fianchi inclinando indietro la parte superiore del corpo. Mantieni questa posizione per circa 10 secondi, quindi rilassati. Ripetuto 3-5 volte al giorno, puoi allungare efficacemente i muscoli dell'inclinazione anteriore pelvica e migliorare la postura del bacino.
Infine, anche una corretta postura seduta e in piedi è fondamentale per migliorare l’inclinazione pelvica anteriore. Quando siamo seduti, dovremmo mantenere la colonna vertebrale dritta e i piedi appoggiati sul pavimento ed evitare di rimanere nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo. Quando siamo in piedi, dovremmo mantenere l’equilibrio del corpo, tenere i piedi alla larghezza delle spalle, mantenere la colonna vertebrale dritta ed evitare di inclinarci eccessivamente in avanti o all’indietro.
In sintesi, l’inclinazione pelvica anteriore è un problema posturale comune, ma con esercizi adeguati e una postura corretta possiamo migliorarlo efficacemente. Attraverso esercizi di correzione pelvica, allenamento di stabilizzazione pelvica, esercizi di stretching per l'inclinazione pelvica posteriore e corrette posture sedute e in piedi, possiamo correggere efficacemente l'inclinazione pelvica anteriore e migliorare l'equilibrio e la salute del corpo.
