Energie Fitness Seated Extension и лежащая склона ноги-это станция упражнения с двумя в одном, которая позволяет пользователям выполнять упражнения для полного развития мышц ноги. Это помогает улучшить подвижность суставов, а также тонизировать мышцы в области подколенного сухожилия и теленка.
Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома
Высококачественная оптовая цена пилатеса реформатор домашний использование женщин, занимающихся тренировкой реформатора пилатеса от китайской трапеции из нержавеющей стали...
Область упражнений: мышцы грудной клетки в основном майор грузоподъемности, мышцы спины, руки, пипсас, максимус ягодицы, четырехглавые мышцы, бицепс бедра и т. Д. Основная труба изготовлена из высококачественной стали, объединяющей 80*50 мм прямоугольной трубы и 5 мм. В трансмиссии принимают 7-ncrand 9 "без технического обслуживания стальной проволочной веревки диаметром 5 мм, чтобы обеспечить срок службы стального проволочного веревки. Используйте высококачественный волоконно-образный нейлоновый анти-скользкий, анти-патронный шкив с точным подшипником с высоким содержанием волокна. Вся ручка для машины изготовлена из двух алюминиевых сплавных крышек
Материал: резиновые гранулы SBR и резиновые гранулы EPDM Логотип: персонализированный логотип доступен Использование: коврики для пола в гимназии Сертификат: Да Толщина: 10 мм, 15 мм, 20 мм, 25 мм, 30 мм, 40 мм, 50 мм
Наклон таза вперед – это наклон таза вперед. Эта поза не только влияет на баланс тела, но и вызывает чрезмерное искривление поясничного отдела позвоночника, вызывая боли в пояснице и другие проблемы. Поэтому очень важно вовремя предпринять некоторые действия по улучшению наклона таза вперед.
Во-первых, мы можем улучшить наклон таза вперед, выполняя упражнения по коррекции таза. ( Боевая веревка Нейлоновая боевая веревка для спортзала с чехлом) Одним из простых и эффективных методов является коррекция таза в положении лежа. Сначала нам нужно лечь на пол, согнув ноги и поставив ступни на пол. Затем положите руки на живот и надавите на него вниз, одновременно наклоняя таз вверх. Удерживайте это положение около 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторение 3-5 раз в день может эффективно улучшить наклон таза вперед.
плоская скамья или регулируемая скамейка, поставщик Китая
Во-вторых, тренировка стабилизации таза также является одним из важных способов улучшить наклон таза вперед. Тренировка стабильности таза может улучшить стабильность таза за счет укрепления мышц живота и спины. Одним из распространенных методов тренировки является тренировка мышц живота в положении лежа. Сначала нам нужно лечь на пол, согнув ноги и поставив ступни на пол. Затем положите руки на живот, надавите на него вниз и в то же время поднимите верхнюю часть тела вверх, пока плечи не оторвутся от земли. Удерживайте это положение около 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторение 3-5 раз в день может эффективно укрепить мышцы живота и улучшить стабильность таза.
Кроме того, упражнения на растяжку при наклоне таза назад также могут помочь улучшить наклон таза вперед. Одним из распространенных растягиваний является растяжка с наклоном таза назад. Сначала нам нужно встать, расставив ноги на ширине плеч. Затем положите руки на талию и отведите бедра назад, одновременно наклоняя верхнюю часть тела назад. Удерживайте это положение около 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторяя 3-5 раз в день, можно эффективно растянуть мышцы переднего наклона таза и улучшить осанку таза.
Наконец, правильная осанка сидя и стоя также является ключом к улучшению наклона таза вперед. Сидя, мы должны держать позвоночник прямо, а ноги ровно стоять на полу и избегать пребывания в одном и том же положении в течение длительного времени. Стоя, мы должны сохранять равновесие тела, держать ноги на ширине плеч, держать позвоночник прямым и избегать чрезмерного наклона вперед или назад.
Подводя итог, можно сказать, что наклон таза вперед — это распространенная проблема с осанкой, но с помощью соответствующих упражнений и правильной осанки мы можем эффективно ее улучшить. С помощью упражнений по коррекции таза, тренировок по стабилизации таза, упражнений на растяжку при наклоне таза назад, а также правильной позы сидя и стоя мы можем эффективно исправить наклон таза вперед и улучшить баланс и здоровье тела.
