Τι πρέπει να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις σε χέρια και πόδια

Ο πόνος στις αρθρώσεις στα χέρια και τα πόδια είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, ειδικά μετά από πολύωρη εργασία ή άσκηση. Αυτός ο πόνος μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή μας ζωή και την παραγωγικότητά μας. Ωστόσο, με μερικές απλές ενέργειες και μεθόδους, μπορούμε να ανακουφίσουμε τον πόνο των αρθρώσεων των χεριών και των ποδιών.

Αρχικά, μπορούμε να κάνουμε μερικές απλές ασκήσεις διατάσεων. Για παράδειγμα, μπορούμε να τοποθετήσουμε την παλάμη του χεριού μας στο τραπέζι και να πιέσουμε απαλά προς τα κάτω με το άλλο χέρι για να τεντωθούν οι αρθρώσεις του καρπού και των δακτύλων. Αυτή η ενέργεια μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στους καρπούς και τα δάχτυλα. Ομοίως, μπορούμε επίσης να κάνουμε ασκήσεις διατάσεων στον αστράγαλο. Καθίστε σε μια καρέκλα, σηκώστε το ένα πόδι προς τα πάνω και πιέστε απαλά προς τα κάτω τον αστράγαλο με το άλλο χέρι για να τεντώσετε την άρθρωση του αστραγάλου. Αυτή η δράση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στον αστράγαλο.

( Εργοστάσιο επίδεσμων καρπών Κίνας)

Δεύτερον, μπορούμε να κάνουμε μερικά απλά μασάζ. Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις. Μπορούμε να κρατήσουμε τον καρπό και με τα δύο χέρια και μετά να χρησιμοποιήσουμε τον αντίχειρα και τον δείκτη για να κάνουμε απαλό μασάζ στις αρθρώσεις του καρπού και των δακτύλων. Ομοίως, μπορούμε επίσης να κρατάμε τον αστράγαλο με τα δύο χέρια, και στη συνέχεια να κάνουμε απαλό μασάζ στις αρθρώσεις του αστραγάλου με τον αντίχειρα και τον δείκτη. Αυτή η δράση μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ερεθισμένων αρθρώσεων στα χέρια και τα πόδια σας.

Επίσης, μπορούμε να κάνουμε μερικές ζεστές και κρύες κομπρέσες. Οι ζεστές κομπρέσες μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των αρθρώσεων και των μυών και στην ανακούφιση από τον πόνο. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή μια ζεστή πετσέτα για να εφαρμόσουμε στις επώδυνες αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών για 15-20 λεπτά κάθε φορά. Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πρηξίματος των αρθρώσεων. Μπορούμε να απλώνουμε παγοκύστες ή κρύες πετσέτες στις πονεμένες αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών για 10-15 λεπτά κάθε φορά. Η ζεστή και η κρύα κομπρέσα μπορούν να χρησιμοποιηθούν εναλλάξ, 2-3 φορές την ημέρα για την ανακούφιση από τον πόνο των αρθρώσεων των χεριών και των ποδιών.

()