Γιατί όσο πιο κρύο είναι, τόσο πιο σημαντική είναι η άσκηση
Ο κρύος χειμώνας έφτασε ήσυχα και ο κόσμος άρχισε να προσθέτει ρούχα για να ζεσταθεί. Ωστόσο, αυτή την περίοδο, υπάρχει μια ιδιαίτερη πρόταση: όσο πιο κρύο είναι, τόσο περισσότερη φυσική κατάσταση χρειάζεστε. Αυτό μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά στην πραγματικότητα έχει μια σταθερή επιστημονική βάση. Ας εξερευνήσουμε μαζί γιατί είναι πιο σημαντικό να ασκούμαστε όταν κάνει πιο κρύο.
Σε κρύο καιρό, οι άνθρωποι τείνουν να στριμώχνονται σε ζεστά δωμάτια και δεν ασκούνται, γεγονός που μειώνει την αντίσταση του σώματος. ιατρική μπάλα μαλακή ιατρική μπάλα άσκηση) Αυτή τη στιγμή, οι κατάλληλες ασκήσεις φυσικής κατάστασης μπορούν να ενισχύσουν την ανοσία του σώματος και να διατηρήσουν μια υγιή φυσική κατάσταση. Ταυτόχρονα, η φυσική κατάσταση μπορεί επίσης να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος, να επιτρέψει στο σώμα να παράγει θερμότητα και να αυξήσει την ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται κρύο.
Κατασκευαστές εκπαιδευτών AB της Κίνας
Η προπόνηση αντοχής είναι ιδιαίτερα σημαντική σε κρύο καιρό. Μέσω προπόνησης αντοχής, όπως τζόκινγκ, κολύμβηση, ποδηλασία και άλλες αερόβιες ασκήσεις, η καρδιοπνευμονική μας λειτουργία μπορεί να βελτιωθεί αποτελεσματικά και η αντίσταση του σώματος στο κρύο μπορεί να ενισχυθεί. Ταυτόχρονα, η προπόνηση αντοχής μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να κάψουμε περισσότερες θερμίδες και να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος.
Η προπόνηση δύναμης μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να δυναμώσουμε το σώμα μας σε κρύο καιρό. Μέσω της προπόνησης για μεγάλες μυϊκές ομάδες, όπως squats, deadlifts, πιέσεις πάγκου, κ.λπ., μπορείτε να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα του σώματός σας και να αυξήσετε τον βασικό μεταβολικό ρυθμό σας. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα μπορεί να διατηρήσει υψηλή κατανάλωση ενέργειας ακόμα και στο κρύο ο καιρός, συμβάλλοντας στη διατήρηση μιας υγιούς στάσης.
Σε κρύο καιρό, πρέπει να αυξήσουμε την πρόσληψη πρωτεΐνης κατάλληλα για να υποστηρίξουμε το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και την αποκατάσταση των μυών. Προμηθευτές μηχανών πρέσας στήθους στην Κίνα) Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη υδατανθράκων για να αποφύγετε να προκαλέσετε διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα και να επηρεάσετε την ενεργειακή παροχή του οργανισμού.
Στη διαδικασία της φυσικής κατάστασης, πρέπει να προσέχουμε τα ακόλουθα σημεία. Πρώτον, αποφύγετε αθλητικούς τραυματισμούς, ειδικά σε κρύο καιρό, όταν οι μύες και οι αρθρώσεις μπορεί να είναι πιο ευάλωτοι. Δεύτερον, ακολουθήστε τις σωστές μεθόδους φυσικής κατάστασης και οργανώστε σχέδια προπόνησης επιστημονικά και ορθολογικά. Τέλος, διατηρήστε καλές συνήθειες εργασίας, ξεκούρασης και διατροφής για να παρέχετε στο σώμα σας επαρκή ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
Με λίγα λόγια, όσο πιο κρύο κάνει, τόσο πιο σημαντικό είναι να διατηρείς τη φόρμα σου. Αυτό γίνεται για τη διατήρηση της σωματικής υγείας, την ενίσχυση της αντίστασης, τη βελτίωση της ανοχής στο κρύο, τη διατήρηση της καλής στάσης και την αποφυγή αθλητικών τραυματισμών. Με την κατάλληλη προπόνηση αντοχής και δύναμης, καθώς και μια λογική διατροφή, μπορούμε να παραμείνουμε υγιείς κατά τους κρύους μήνες του χειμώνα. Ας βγούμε από τους ζεστούς εσωτερικούς χώρους και ας απολαύσουμε το κρύο του χειμώνα και την υγεία και την ευτυχία που φέρνει η άσκηση!