Por que quanto mais frio está, mais importante é fazer exercícios
O inverno frio chegou silenciosamente e as pessoas começaram a adicionar roupas para se aquecer. Porém, nesta hora, há uma sugestão especial: quanto mais frio, mais preparo físico você precisa. Isto pode parecer contra-intuitivo, mas na verdade tem uma base científica sólida. Vamos explorar juntos por que é mais importante fazer exercícios quando fica mais frio.
No tempo frio, as pessoas tendem a ficar amontoadas em ambientes quentes e a não praticar exercícios, o que reduz a resistência do corpo. ( bola medicinal exercício de bola medicinal macia) Neste momento, exercícios de condicionamento físico adequados podem aumentar a imunidade do corpo e manter uma condição física saudável. Ao mesmo tempo, o condicionamento físico também pode promover a circulação sanguínea, permitir que o corpo gere calor e aumentar a capacidade do corpo de resistir frio.
Fabricantes de treinadores AB na China
O treinamento de resistência é especialmente importante em climas frios. Através do treino de resistência, como corrida, natação, ciclismo e outros exercícios aeróbicos, a nossa função cardiopulmonar pode ser eficazmente melhorada e a resistência ao frio do corpo pode ser melhorada. um peso saudável.
O treinamento de força também pode nos ajudar a fortalecer nosso corpo em climas frios. Através do treino dos principais grupos musculares, como agachamento, levantamento terra, supino, etc., você pode aumentar a massa muscular do seu corpo e aumentar sua taxa metabólica basal. clima, ajudando a manter uma postura saudável.
No tempo frio, precisamos aumentar a ingestão de proteínas de forma adequada para apoiar o sistema imunológico do corpo e a reparação muscular. Fornecedores de máquinas de prensa torácica na China) Ao mesmo tempo, tente evitar a ingestão excessiva de carboidratos para evitar causar flutuações de açúcar no sangue e afetar o suprimento de energia do corpo.
No processo de preparação física, precisamos prestar atenção aos seguintes pontos. Em primeiro lugar, evite lesões desportivas, especialmente em tempo frio, quando os músculos e as articulações podem estar mais vulneráveis. Em segundo lugar, siga métodos de condicionamento físico corretos e organize planos de treinamento de forma científica e racional. Por fim, mantenha bons hábitos de trabalho, descanso e alimentação para fornecer energia e nutrientes suficientes ao seu corpo.
Resumindo, quanto mais frio fica, mais importante é manter a forma. Isto é para manter a saúde física, aumentar a resistência, melhorar a tolerância ao frio, manter uma boa postura e evitar lesões desportivas. Com treinamento adequado de resistência e força, bem como uma dieta razoável, podemos permanecer saudáveis durante os meses frios do inverno. Vamos sair do calor de dentro de casa e aproveitar o frio do inverno e a saúde e felicidade trazidas pelo exercício!