5 oefeningen om te proberen in plaats van de Shoulder Press om u gebeeldhouwd voor de zomer

Nieuws

Certificeringen

Nieuw product

China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine
China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur

Hoogwaardige groothandelsprijs Pilates Hervormer Huisgebruik vrouwen die Pilates Reformer -training uitoefenen uit China roestvrijstalen trapeze -toren...
Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack

Oefeningsgebied: Borstspieren voornamelijk Pectoralis Major, Achterspieren, armen, psoas, gluteus maximus, quadriceps, biceps femoris, etc. De hoofdpijp is gemaakt van hoogwaardig staal dat 80*50 mm rechthoekige buis en 5 mm dikke koolstofstalen plaat combineert De transmissie neemt 7-strengs 9 "onderhoudsvrije zelfverzamelde staaldraad met een diameter met diameter van 5 mm om de levensduur van het staaldraadtouw te waarborgen. Gebruik 95 mm diameter hoogwaardige vezel U-vormige nylon anti-slip, anti-fall precisie lagerpoelie De hele machine -handgreep is allemaal gemaakt van dubbele aluminium legering doppen
Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren

Materiaal: SBR rubberen korrels en EPDM -rubberen korrels Logo: gepersonaliseerd logo beschikbaar Gebruik: Gymnasium -vloermatten Certificaat: ja Dikte: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
Xysfitness Commercial Stair Machines

Onze commerciële trap -trapklimmer is ontworpen om te voldoen aan de hoge vraagomgeving van fitnesscentra. Het beschikt over een duurzame en stabiele constructie, in staat om continu gebruik door meerdere gebruikers te weerstaan. Het ergonomische ontwerp zorgt voor een comfortabele en natuurlijke klimbeweging, waardoor het risico op letsel tijdens trainingen wordt verminderd. Met instelbare weerstandsniveaus is het geschikt voor gebruikers van alle fitnessniveaus, van beginners tot professionele atleten. Het grote, eenvoudige om display te lezen biedt echte tijdgegevens over verbrande calorieën, verstreken tijd en klimsnelheid, waardoor gebruikers hun voortgang effectief kunnen volgen.

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

5 oefeningen om te proberen in plaats van de Shoulder Press om u gebeeldhouwd voor de zomer

2017-05-08 16:38:30

　　Als uw talloze uren in het gewicht kamer hebben vruchten afgeworpen in de vorm van schouders de grootte van Dwight Howard's, goed voor je. Maar voor de rest van ons, er zijn alleen zo vaak een de dezelfde overhead pers kan herhalen voordat het tijd iets anders een schot te geven. Gelukkig, deze vriendelijke fitness professionals heb een paar heldere ideeën over oefeningen dat kunt u in plaats daarvan proberen. Herinner me enkel, als u ooit het punt waar het rechtmatig moeilijk voor u om door deuren passen, enige tijd opstijgen is bereikt. Misschien leren om te schieten in plaats daarvan een vrije worp

Halve knielende landmine pers. De helft van de knielende positie is een statische heupflexor stuk waarmee u uw kern nemen ook. Deze oefening verbetert uw thoracale mobiliteit — dat is uw bovenrug — en bouwt dynamische stabiliteit in de schouders. Aangezien het verkeer wordt geladen asymmetrisch op de landmijnen, oftewel de ingekeepte contraption kunt u uitvoeren van barbell rijen tegen de muur, dient het ook als een grote laterale kern stabiliteit oefening. Tot slot, de dikkere greep aan het einde van de landmine betekent dat uw grip en onderarm een training van hun eigen krijgen

　　Zittende Arnold pers. Zitten in een hoge schuine bank en beginnen met de ellebogen rustend in de ribbenkast, een paar korte halters met je handpalmen naar je kin te houden. Druk het gewicht omhoog en, op een gecontroleerde manier, draai de halters totdat de armen zijn staan recht en je handpalmen van u af. Die dezelfde lijn volgen als u reverse-de rotatie terug naar de beginpositie.

　　Herinner me enkel, als u ooit het punt waar het rechtmatig moeilijk voor u om door deuren passen, enige tijd opstijgen is bereikt. Misschien leren om te schieten een vrije worp in plaats daarvan.

　　Muur hoorde de pers. Sta met je rug tegen de muur, rekening houdend met de flush van uw hielen tegen de muur base, halters elke hand en armen boven je hoofd. Plaats uw ellebogen, onderarmen en de achterkant van uw handen tegen de muur, alsof u een ref signalering een touchdown — ellebogen gebogen op 90 graden. Langzaam glijden je armen omhoog de muur, het onderhouden van contacten met de muur de hele weg, totdat je armen volledig uitgebreid. Langzaam draaien en herhaal.

　　Pike push-up. Wandelen met je handen en voeten op de grond, je heupen als u wilt een omgekeerde V te maken met je lichaam. Houd je benen recht, buig je ellebogen en breng je hoofd naar de grond alvorens terug te duwen naar uw startpositie. Deze oefening zal ontwikkelen, sterkte en stabiliteit in de schouders, en uw hamstrings krijgt een veel-verdiende stuk, ook.

Lex de pers. Start in een staande positie met je voeten heup-afstand van elkaar. Buig je armen in een hoek van 90 graden en begin met hen op uw zijden, handpalmen naar elkaar en halters in elke handen. Handhaven van die 90 graden hoek tijdens de hele oefening, en draaien via uw schouders te verhogen van de gewichten boven je hoofd. Uw palmen moeten worden geconfronteerd met passieve hoofd niveau, en dan draaien terug naar tegenover elkaar aan de bovenkant van uw hoofd. Herhaal dezelfde rotatie op de weg naar beneden, bewegen van je armen in een soort cirkel, zoals hier wordt weergegeven. Deze oefening werkt de accessoire spieren van uw schouder naast uw deltoides.

Vorige : De bouwstenen van oefening
De volgende : Hoeveel moet ik trainen?

5 oefeningen om te proberen in plaats van de Shoulder Press om u gebeeldhouwd voor de zomer

Nieuws

Certificeringen

Nieuw product

China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur

Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack

Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren

Xysfitness Commercial Stair Machines

Neem contact op

5 oefeningen om te proberen in plaats van de Shoulder Press om u gebeeldhouwd voor de zomer