If You're Exercising To Lose Weight , Don't Make These 5 Mistakes

Aktualności

Certyfikaty

Nowy produkt

China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine
Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates

Wysokiej jakości hurtowa cena reformator reformatorów domów Kobiety ćwiczące trening reformatorów pilates z China Trapeza ze stali nierdzewnej...
Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack

Obszar ćwiczeń: mięśnie klatki piersiowej głównie piersiowe, mięśnie pleców, ramiona, psoas, gluteus maximus, czworokąt, biceps femoris itp. Główna rura wykonana jest ze stali wysokiej jakości łączącej 80*50 mm prostokątną rurę i o grubości 5 mm płyty ze stali węglowej Transmisja przyjmuje 7-trasową 9-calową samodzielną linę do samodzielnego lustryki o średnicy o średnicy 5 mm, aby zapewnić żywotność usług stalowej liny. Użyj nylonowej nylonowej, przeciwpoślizgowej, antypoślizgowej, precyzyjnej łożyska o średnicy 95 mm Cały uchwyt maszyny jest wykonany z podwójnych aluminiowych czapek ze stopu
Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi

Materiał: granulki gumowe SBR i granulki gumowe EPDM Logo: Dostępne spersonalizowane logo Użycie: maty podłogowe gimnazjum Certyfikat: Tak Grubość: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
Komercyjne schody Xysfitness

Nasz wspinacz schodów komercyjnych i klasowy został zaprojektowany tak, aby sprostać środowisku o wysokim popycie centrów fitness. Ma trwałą i stabilną konstrukcję, zdolną do wytrzymania ciągłego użytkowania przez wielu użytkowników. Ergonomiczny projekt zapewnia wygodny i naturalny ruch wspinaczki, zmniejszając ryzyko obrażeń podczas treningów. Przy regulowanym poziomie oporności jest przeznaczony dla użytkowników wszystkich poziomów sprawności, od początkujących po profesjonalnych sportowców. Duży, łatwy - do odczytu wyświetlacza zapewnia rzeczywiste dane dotyczące spalonych kalorii, upływu czasu i prędkości wspinaczki, umożliwiając użytkownikom skuteczne śledzenie ich postępu.

Skontaktuj się z nami

Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y...

If You're Exercising To Lose Weight , Don't Make These 5 Mistakes

2017-05-15 16:30:56

　　You're getting into a routine at the gym, feeling stronger and working up a sweat, but you're not losing weight , which is one of the main reasons you started exercising in the first place. What gives?! Here are five common mistakes people make when working out that can prevent weight loss.

　　You're Only Doing Cardio

　　While it's true that cardio is great for burning calories, if you only run, bike ride, or swim, there's a missing link to maximizing your calorie burn — strength training. The more muscle you have, the higher your body's fat-burning potential, and weight training will help you burn more fat and faster. That means you can do shorter workouts and get better results.

　　You're Skipping Intense Workouts

　　If you've heard of high-intensity interval training (HIIT), it's because it works! Experts agree that it's one of the best workouts for weight loss. This works for cardio and strength training and involves following a work-to-rest ratio, a popular one being 2:1. That could be 40 seconds of working at 70 to 90 percent of your max followed by 20 seconds of rest. An example of HIIT could be running, biking, jumping rope , rowing, or swimming with sprint or hill intervals included, and/or a mix of strength-training moves like burpees, squats, plyometrics exercises like jumping lunges, or push-ups.

　　You're Inconsistent

　　A 20-minute walk once a day is great for getting blood flowing and getting fresh air, but it's not enough if you're trying to lose weight. The same goes for a yoga class or jog here and there — you need to be hitting the gym regularly for about 45 minutes, three to four times a week in order to see results. Commit to that if you're serious about slimming down.

　　Your Workouts Are Always the Same

　　If you've been working out and your weight loss has plateaued, it's a sign that you need to mix things up. When you do the same workout three to five times a week, your muscles become accustomed to it, so you need to tweak your workouts at least every six weeks. Or even better, do something different every time you work out. CF or bootcamp-style workouts are great examples of this.

　　You're Not Paying Attention to What You Eat

　　What you do after your workout is important, too. Exercising regularly can often make you hungrier that usual, and you think: I worked out so I can eat anything I want! Uh, nope! If you end up eating an enormous post-workout ice cream cone protein smoothie, or an extra couple snacks throughout the day, your calorie intake versus calorie burn has evened out. In order to lose weight, you need to create a calorie deficit, so make sure you're not taking in the same amount of extra calories that you just burned.

Poprzedni : How Much Should I Work Out ?
Kolejny : 6 ćwiczenia Pilates na rzeźbione górnej części ciała

If You're Exercising To Lose Weight , Don't Make These 5 Mistakes

Aktualności

Certyfikaty

Nowy produkt

China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates

Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack

Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi

Komercyjne schody Xysfitness

Skontaktuj się z nami

If You're Exercising To Lose Weight , Don't Make These 5 Mistakes