Как долго лучше отдыхать между каждой группой во время тренировки?

Дом > Новости > Отраслевая информация  > Как долго лучше отдыхать между каждой группой во время тренировки?

Сертификация

CE ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ
CE КАРДИО

Новый продукт

  • Китай Коммерческое использование на беговой дорожке China Factory производителя

    Коммерческое использование на беговой дорожке China Factory

    Мощные, моторизованные беговые дорожки с амортизатором, интерактивные сенсорные экраны и несколько тренировочных программ. Подходит для спортивных залов и клубов с высоким трафиком.

  • Китай  производителя

  • Китай  производителя

  • Китай Commercial abdominal equipment for fitness bodybuilding - COPY - soc0g1 производителя

    Commercial abdominal equipment for fitness bodybuilding - COPY - soc0g1

    Брюшная машина очень универсальна, когда дело доходит до расширения горизонта для тренировок. Эта спортивная станция может быть использована для укрепления ядра, наращивания мышц живота, сжигания калорий и достижения лучшей осанки и формы тела с постоянным использованием.

  • Китай Коммерческое оборудование для брюшной полости для бодибилдинга фитнеса производителя

    Коммерческое оборудование для брюшной полости для бодибилдинга фитнеса

    Брюшная машина очень универсальна, когда дело доходит до расширения горизонта для тренировок. Эта спортивная станция может быть использована для укрепления ядра, наращивания мышц живота, сжигания калорий и достижения лучшей осанки и формы тела с постоянным использованием.

Свяжитесь с нами

Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y...

Как долго лучше отдыхать между каждой группой во время тренировки?

2023-07-05 15:00:26

Силовые тренировки являются важной формой упражнений, которые могут помочь нам увеличить мышечную силу, улучшить форму тела и улучшить физическую форму.( Китайский завод по производству канатных шкивов)Во время силовой тренировки время отдыха между каждой группой является очень важным фактором, который напрямую влияет на наш тренировочный эффект и способность организма к восстановлению.

Итак, как долго лучше отдыхать между каждой группой? На этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку физическое состояние и цели тренировок у всех разные. Тем не менее, мы можем установить разумное время отдыха, исходя из некоторых основных принципов.

()

Во-первых, продолжительность времени отдыха следует определять исходя из интенсивности тренировки. Если мы проводим высокоинтенсивную силовую тренировку, время отдыха между каждой группой должно быть относительно продолжительным, чтобы у мышц было достаточно времени для восстановления. Вообще говоря, время отдыха между каждой группой может составлять от 1 до 3 минут. Это время отдыха может обеспечить мышцы достаточным количеством энергии и кислорода, гарантируя, что мы сможем продолжить следующую тренировку.

Во-вторых, продолжительность отдыха также должна определяться исходя из наших тренировочных целей. Если нашей целью является увеличение мышечной силы и объема, то время отдыха между каждой группой может быть соответствующим образом увеличено, чтобы дать мышцам больше времени для восстановления и роста. Вообще говоря, время отдыха между каждой группой может составлять от 2 до 4 минут. Это время отдыха может обеспечить лучшую стимуляцию наших мышц, тем самым способствуя их росту и развитию.

Наконец, продолжительность времени отдыха также должна определяться исходя из нашего физического состояния. ( Поставщики кабельных креплений в Китае) Если наше физическое состояние хорошее и наша способность к восстановлению сильна, то время отдыха между каждой группой может быть соответствующим образом сокращено. Вообще говоря, время отдыха между каждой группой может составлять от 1 до 2 минут. Такое время отдыха может позволить нашим мышцам отдохнуть должным образом, не вызывая чрезмерной усталости нашего тела.

В целом, продолжительность времени отдыха между каждой группой должна определяться на основе интенсивности тренировок, тренировочных целей и физического состояния. При составлении плана тренировок мы можем корректировать время отдыха в соответствии с собственной ситуацией для достижения наилучшего тренировочного эффекта. Кроме того, мы также должны уделять внимание соответствующим упражнениям на растяжку и расслабление во время отдыха, чтобы способствовать циркуляции крови и восстановлению мышц.

Одним словом, продолжительность отдыха между каждой группой является очень важным фактором в силовой тренировке. Разумное время отдыха может помочь нам лучше тренироваться, повысить эффективность тренировок и способность к физическому восстановлению. Поэтому при проведении силовых тренировок мы должны определять время отдыха между каждой группой в соответствии с нашей собственной ситуацией для достижения наилучшего тренировочного эффекта.