يحتوي ROW SEATFITNAST على زاوية سحب قابلة للتعديل لتناسب طول ذراع المستخدم وتفضيلات التمرين. الزاوية متعددة المقابض والمساند كبيرة الحجم تمنح المستخدم التحكم المضافة. لوحة المقعد قابلة للتعديل أيضًا لاستيعاب مجموعة واسعة من المستخدمين بشكل مريح.
المعدات المختارة متعددة الصحافة هي الحل النهائي لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم. تم تصميم هذه الآلة متعددة الاستخدامات لاستهداف مجموعات العضلات المتعددة ، وهي مثالية للعمل في الصدر السفلي ، والغنية المتوسطة ، والصدر العلوي ، والكتفين. من خلال تصميمها المريح والإعدادات القابلة للتعديل ، يضمن هذا الجهاز المتعدد الضغط تجربة تمرين سلسة وفعالة لجميع المستخدمين.
يتيح امتداد العجل الوصول بسهولة وبيئة العمل المعززة لتمرين مقاومة مستهدف بدقة لعضلات العجل. توفر منصة القدم المنحنية حتى المقاومة على كلا القدمين وتعمل كأساس مستقر طوال النطاق الكامل للحركة.
زوايا التمرين لانكماش فعال من gluteus. تتكيف وسادة الصدر متعددة القابلة للتكيف مع المستخدمين من جميع الأحجام. توفر لوحة القدم الكبيرة الاستقرار الكافي.
مطحنة قوية ومحركات مع امتصاص الصدمات وشاشات اللمس التفاعلية وبرامج التدريب المتعددة. مناسبة للصالات الرياضية والأندية ذات الحركة العالية.
تدريبات القوة هي شكل مهم من التمارين التي يمكن أن تساعدنا على تعزيز قوة العضلات وتحسين شكل الجسم وتحسين اللياقة البدنية. （ الصين مصنع الكابلات عجلة pully） أثناء تدريب القوة ، يعد وقت الراحة بين كل مجموعة عاملاً مهمًا للغاية ، مما يؤثر بشكل مباشر على تأثير التدريب وقدرة الجسم على التعافي.
إذن ، ما هي المدة الأفضل للراحة بين كل مجموعة؟ لا توجد إجابة ثابتة على هذا السؤال لأن الحالة البدنية لكل شخص وأهداف التدريب مختلفة. ومع ذلك ، يمكننا تحديد وقت راحة معقول بناءً على بعض المبادئ الأساسية.
()
أولاً ، يجب تحديد مدة الراحة بناءً على كثافة التدريب. إذا أجرينا تمارين تقوية عالية الكثافة ، فيجب أن تكون فترة الراحة بين كل مجموعة طويلة نسبيًا ، بحيث يكون للعضلات وقت كافٍ للتعافي. بشكل عام ، يمكن أن يكون وقت الراحة بين كل مجموعة بين 1-3 دقائق. يمكن أن يوفر وقت الراحة هذا طاقة وأكسجين كافيين للعضلات ، مما يضمن أنه يمكننا الاستمرار في المجموعة التالية من التدريب.
ثانيًا ، يجب أيضًا تحديد طول وقت الراحة بناءً على أهدافنا التدريبية. إذا كان هدفنا هو زيادة قوة العضلات وحجمها ، فيمكن تمديد وقت الراحة بين كل مجموعة بشكل مناسب لمنح العضلات مزيدًا من الوقت للتعافي والنمو. بشكل عام ، يمكن أن يكون وقت الراحة بين كل مجموعة بين 2-4 دقائق. يمكن أن يوفر وقت الراحة هذا تحفيزًا أفضل لعضلاتنا ، وبالتالي تعزيز نمو العضلات وتطورها.
أخيرًا ، يجب أيضًا تحديد طول وقت الراحة بناءً على حالتنا البدنية. ( الصين موردي مرفق الكابلات) إذا كانت حالتنا البدنية جيدة وكانت قدرتنا على التعافي قوية ، فيمكن تقصير وقت الراحة بين كل مجموعة بشكل مناسب. بشكل عام ، يمكن أن يكون وقت الراحة بين كل مجموعة ما بين دقيقة إلى دقيقتين. يمكن أن يسمح هذا النوع من الراحة لعضلاتنا بالراحة بشكل مناسب دون التسبب في إجهاد الجسم بشكل مفرط.
بشكل عام ، يجب تحديد طول وقت الراحة بين كل مجموعة بناءً على كثافة التدريب وأهداف التدريب والحالة البدنية. عند صياغة خطة التدريب ، يمكننا تعديل وقت الراحة وفقًا لموقفنا لتحقيق أفضل تأثير تدريبي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن ننتبه أيضًا لأنشطة التمدد والاسترخاء المناسبة أثناء وقت الراحة لتعزيز الدورة الدموية وتعافي العضلات.
باختصار ، تعد فترة الراحة بين كل مجموعة عاملاً مهمًا للغاية في تدريب القوة. يمكن أن يساعدنا وقت الراحة المعقول في التدريب بشكل أفضل ، وتحسين فعالية التدريب والقدرة على التعافي البدني. لذلك ، عند إجراء تدريب القوة ، يجب أن نحدد وقت الراحة بين كل مجموعة وفقًا لوضعنا الخاص لتحقيق أفضل تأثير تدريبي.
