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Bereich Athleten treten In weltweit CF Open

  • Autor:Kortny Hahn
  • Quelle:Cheboygan News
  • Lassen Sie auf:2017-04-18
    



  Gegen andere Athleten weltweit im CF freien nahm eine Gruppe der Sportlerinnen aus rund um den Bereich zu tragen Langhantel in Indian River. Das Öffnen ist eine Serie von fünf Trainingseinheiten über fünf Wochen.
    
  Für die erste Woche des Wettbewerbs die Athleten mussten eine Reihe von Hantel reißt, gefolgt von Burpee Feld springen Overs zu tun. Dies wurde mit 10, 20, 30, 40 und 50 Hantel reißt, mit 15 Sprung übernahmen jeweils fünf Mal wiederholt. Sportlerinnen verwendet eine 35-Pfund-Hantel und ein 20-Zoll-Box. Männer verwendet eine 50-Pfund-Hantel und ein 24-Zoll-Box, mit einer 20-minütigen Zeit Kappe.
    
  Das Ziel der Woche war zwei füllen Sie so viele Runden wie möglich in nur 12 Minuten von zwei Runden von 50 Fuß gewichteten walking Lunges, 16 Zehen, Bar und acht Kraft reinigt. Dann mussten die Athleten tun, 50 Fuß gewichtet zu Fuß Ausfallschritte, 16 bar Muscle Ups und acht macht reinigt. Sie würde auch zwischen den Zehen, Balken und bar Muscle Ups alle zwei Runden wechseln sich ab.
    
  Drei Wochen hatten die Athleten Abschluss drei Runden sechs Brust, Klimmzüge und sechs hocken reißt vor acht-Minuten-Marke zu sperren, dann drei Runden sieben Brust, Klimmzüge und fünf gedrungene Bruchstücke von Zusatzgewicht zu sperren. Die Anzahl der Klimmzüge stiegen, wie das Gewicht der Kniebeuge reißt für vor 16 Minuten-Marke, die 20-Minuten-Marke und 24 Minuten-Marke. Wenn alle Wiederholungen abgeschlossen wurden, wurde die Zeit Kappe um vier Minuten erweitert.

  Für Woche vier, die Athleten benötigt, um möglichst viele Runden und Wiederholungen wie möglich in 13 Minuten 55 Kreuzheben mit einem bestimmten Gewicht abzuschließen ball 55 Wand-Ball Aufnahmen von einem bestimmten Gewicht auf ein Ziel, 55 Kalorien Zeile und 55 Handstand Pushups.
    
  Das Training für die Woche war fünf 10 Runden Zeit von neun Triebwerke mit einem Gewicht von 65 Pfund, die sie über ihren Köpfen und 35 Doppel-Unders mit ihren Springseile abholen musste.
    
  Final um 10-12 Athleten aus Cheboygan, Charlevoix, Otsego und Emmet County erwies sich tragen Langhantel in den letzten Wettbewerb konkurrieren.