Athlètes de la région participent dans le monde ouvert de CF
Jolan Hahn
Cheboygan News
2017-04-18 16:30:33
Un groupe d’athlètes féminines d’autour de la zone a eu à supporter Barbell dans Indian River pour rivaliser avec les autres sportifs du monde entier à l’air libre de CF. L’ouverture est une série de cinq séances d’entraînement à travers cinq semaines.
Pendant la première semaine de la compétition, les athlètes devaient faire une série de bribes d’haltère, suivie d’overs de burpee boîte saut. Cela a été répété cinq fois, avec des bribes haltère 10, 20, 30, 40 et 50, avec 15 saut overs chaque fois. Athlètes féminines utilisé un haltère de 35 livres et une boîte de 20 pouces. Hommes a utilisé un haltère de 50 livres et une boîte de 24 pouces, avec un plafond de temps de 20 minutes.
Le but de semaine de que deux devait remplir autant tours que possible en 12 minutes de deux séries de 50 pieds fentes marche pondérées, 16 pieds-à-barres et huit puissance nettoie. Puis les athlètes devaient faire 50 pieds pondérée en fonction du marche des mouvements brusques, 16 bar muscle ups et huit puissance nettoie. Ils seraient également alternent entre les orteils-à-barres et bar muscle ups tous les deux tours.
Troisième semaine avait les athlètes terminé trois séries de six poitrine d’interdire à pull ups et six bribes squat avant que la marque de 8 minutes, puis trois séries de sept poitrine d’interdire à pull ups et cinq squat bribes de poids supplémentaire. Le nombre de pull a augmenté, tout comme le poids de l’accroupissement bribes pour devant la marque de 16 minutes, la marque 20 minutes et marque de 24 minutes. Si tous les représentants avaient été achevés, le cap de temps a été prolongé de quatre minutes.
Pour la quatrième, les athlètes devaient remplir autant de séries et de reps que possible en 13 minutes de 55 deadlifts d’un certain poids, semaine tirs 55 mur-ball d’un certain poids boule à une cible, ligne 55 calories et pompes Poirier 55.
La séance d’entraînement pour la semaine que 5 a 10 tours de temps de neuf propulseurs pesant 65 kilos qu’ils devaient relever au-dessus de leurs têtes et double-35 under avec leurs cordes à sauter.
Finale autour de 10-12 athlètes de Cheboygan, Charlevoix, Otsego et Emmet comtés avéré Barbell portent à concourir lors du dernier concours.